Thích cà phê đến mấy cũng không nên vượt giới hạn này, nếu không thì co giật, ảo giác có thể xảy ra

Thứ 5, 08/02/2024 06:23
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều là thắc mắc của nhiều người. Biết được giới hạn này sẽ giúp bạn uống cà phê một cách có kiểm soát.

Nhiều người có thói quen uống cà phê, trà và nước tăng lực để tăng cường sự tỉnh táo. Dù lựa chọn của bạn là gì, bạn cũng nên nhớ rằng hầu hết các thức uống này đều chứa caffeine – chất cung cấp năng lượng giúp bạn tỉnh táo.

Caffeine có trong một số loài thực vật. Con người đã tiêu thụ caffeine trong hàng ngàn năm, từ việc uống các loại trà thảo mộc ở Trung Quốc cổ đại cho đến việc nhai hạt cola ở Tây Phi.

Việc uống cà phê lan sang châu Âu vào thế kỷ 16 và đã trở thành thói quen hằng ngày của nhiều người, trong khi trà là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người Anh. Trong thế kỷ 21, các loại nước tăng lực bắt đầu trở nên phổ biến, một số loại chứa nhiều caffeine hơn trà hoặc cà phê.

Nhưng bao nhiêu caffeine là an toàn để tiêu thụ trong một ngày và làm thế nào để biết mình đã uống quá nhiều hay chưa?

Giới hạn caffeine mà bạn không nên vượt quá

Caffeine là một chất kích thích. Tiêu thụ caffeine nhiều hơn đáng kể so với giới hạn khuyến nghị hàng ngày có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng, từ đau đầu, bồn chồn đến ảo giác hoặc co giật.

Thích cà phê đến mấy cũng không nên vượt giới hạn này, nếu không thì co giật, ảo giác có thể xảy ra- Ảnh 1.

Tiêu thụ caffeine nhiều hơn đáng kể so với giới hạn khuyến nghị hàng ngày có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng.

Theo khuyến cáo của các cơ quan y tế, người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Lượng caffeine này tương đương với bốn tách cà phê hoặc tám tách trà, 11 lon Coke 330ml hoặc hai lon rưỡi nước tăng lực Monster 500ml.

Tuy nhiên, giới hạn này không áp dụng cho tất cả mọi người. Phụ nữ mang thai được Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh khuyên không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày, trẻ em và thanh thiếu niên có thể tiêu thụ dưới 3 mg/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine (1.000 mg đến 1.500 mg mỗi ngày) có thể gây ra tình trạng gọi là nghiện caffeine, bao gồm một loạt các triệu chứng như mất ngủ, khó chịu, đau đầu và tim đập nhanh.

Ngoài ra, trong một lần uống, nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn giới hạn an toàn (400-500 mg), bạn có thể đối mặt với "ngộ độc caffeine", sự kích thích quá mức nghiêm trọng nhưng tạm thời của hệ thần kinh trung ương.

Các triệu chứng ngộ độc caffeine bao gồm:

- bồn chồn

- phấn khích

- mất ngủ

- nóng bừng mặt

- lợi tiểu (đi tiểu nhiều)

- rối loạn tiêu hóa

- co giật cơ bắp

- suy nghĩ và nói lan man

- nhịp tim nhanh hoặc rối loạn nhịp tim

- kích động tâm lý.

Một người có thể được chẩn đoán ngộ độc caffeine nếu có năm hoặc nhiều hơn các triệu chứng trên.

Trong một số trường hợp hiếm hoi dùng lượng caffeine rất cao, các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn bao gồm hưng cảm, trầm cảm, mất khả năng phán đoán, mất phương hướng, mất kiềm chế, ảo tưởng, ảo giác hoặc rối loạn tâm thần, co giật và tiêu cơ vân (phá hủy tế bào cơ).

(Theo Mirror)

Trà My

Cùng chuyên mục

Đôi vợ chồng gom “lộc trời” thu nhập tiền tỷ mỗi năm, 7 năm trước ra quyết định quan trọng

Chủ nhật, 25/02/2024 07:34
Trước đây, chị Lê Thị Kim Cường (trú tại ấp 1, xã Thạnh Lợi, huyện Bến Lức, tỉnh Long An) không thể hình dung có một ngày, vợ chồng chị từ hai bàn tay trắng làm được kinh tế trang trại đem lại thu nhập hàng tỷ đồng mỗi năm.

Vụ tai nạn trên cao tốc Cam Lộ - La Sơn: Chồng day dứt vì không lái xe khiến vợ con tử vong

Chủ nhật, 25/02/2024 07:17
Anh Q. cho biết, ông Kiều có bằng lái xe ô tô và cũng có kinh nghiệm lái xe trước đó nhưng vài năm trở lại đây ít cầm lái.

Vừa gia nhập tòa án ra lệnh bắt ông Putin, Armenia đi 2 nước cờ khiến Nga không kịp trở tay: Lý do đã rõ?

Chủ nhật, 25/02/2024 07:10
Hai động thái bất ngờ của Armenia diễn ra chỉ trong vòng vài tuần kể từ khi nước này gia nhập Tòa án hình sự quốc tế (ICC) - nơi đã ban hành lệnh bắt giữ Tổng thống Nga Putin.

“Thầy trò Đường Tăng đi thỉnh kinh, tổng cộng có bao nhiêu người?” Không phải 4 hay 5, ứng viên trả lời EQ cao được nhận vào làm

Chủ nhật, 25/02/2024 07:04
Câu hỏi tưởng chừng dễ dàng, ai cũng có thể trả lời được lại làm khó đa số các ứng viên.

BS Y học cổ truyền Trung Quốc 87 tuổi có vẻ ngoài như 60: Bí quyết nằm ở 1 loại nước và 4 thói quen

Chủ nhật, 25/02/2024 07:01
Bác sĩ Lưu Tổ Di (87 tuổi) là bậc thầy Y học cổ truyền Trung Quốc chia sẻ 5 bí quyết giúp ông luôn khỏe mạnh và có vẻ ngoài trẻ hơn tuổi thật.
     
Nổi bật trong ngày

Đại lý nhận cọc Toyota Hilux 2024, báo về Việt Nam tháng 5: Giá dự kiến hơn 700 triệu, có điểm khó cạnh tranh Ranger

Thứ 7, 24/02/2024 07:41
Trong khi một số đối thủ đã và sắp có những nâng cấp lớn, Toyota Hilux 2024 sắp về Việt Nam nhiều khả năng không có thay đổi đáng kể.

Khổ như đàn ông Nhật Bản: Bị ép phải ‘nam tính’, mất dần vai trò trong xã hội, khát khao được tự do đến mức phải tự ‘giải thoát’

Thứ 7, 24/02/2024 11:13
‘Làm đàn ông quá khổ’ khi nam giới Nhật Bản tự tử nhiều gấp đôi phụ nữ.

Ai cũng khuyên ‘thất bại là mẹ của thành công’, riêng Chủ tịch THACO Trần Bá Dương ‘tạt gáo nước lạnh’: Những câu nói hay về thất bại chỉ mang tính khích lệ tinh thần, đã khởi nghiệp... đừng để thất bại!

Thứ 7, 24/02/2024 13:35
"Chúng ta cố gắng hạn chế tối đa thất bại. Đối với tôi, những câu nói hay về thất bại chỉ mang tính khích lệ thôi, còn về mặt kinh tế, không nên thất bại...", Chủ tịch THACO Trần Bá Dương đưa ra lời khuyên.

Đây là nhẫn thuật mạnh nhất trong Naruto và chỉ xuất hiện một lần trong manga

Thứ 7, 24/02/2024 15:55
Fury là 1 cấm thuật mà khi kích hoạt có thể tạo ra một vụ nổ lớn đến mức xóa xổ mọi thứ trong phạm vi gần đó trong nháy mắt.

Phóng viên AFP tận mắt thấy lò phản ứng nhiệt hạch lớn nhất thế giới: Có gì trong nồi kim loại khổng lồ?

Thứ 7, 24/02/2024 19:05
JT-60SA, lò phản ứng nhiệt hạch lớn nhất thế giới, hứa hẹn mở ra kỷ nguyên năng lượng sạch từ sức mạnh vũ trụ.
xe.nguoiduatin.vn