Thực đơn 7 ngày trong tuần, "bí kíp" của người mẹ bận rộn

Thứ 6, 19/04/2024 09:26
Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.

Thực đơn 7 ngày trong tuần có gì?

Với một người mẹ bận rộn, để chuẩn bị một bữa ăn hàng ngày rất vất vả và tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, đừng lo lắng, bài viết sẽ chia sẻ với bạn thực đơn 7 ngày trong tuần, với đầy đủ dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian và phù hợp với khẩu vị của người Việt.

Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Sử dụng thực phẩm đa dạng, phong phú theo mùa. Món ăn dễ chế biến, tiết kiệm thời gian nấu nướng. Phù hợp với khẩu vị của người Việt.

Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Trong thực đơn của "thực đơn 7 ngày trong tuần", đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Thực đơn 7 ngày trong tuần chi tiết

Thứ Hai:• Bữa sáng: Bánh mì kẹp thịt

• Bữa trưa: Cơm với thịt kho tàu, canh bí đỏ nấu tôm, rau muống xào tỏi

• Bữa tối: Mì xào hải sản, salad trộn

Thứ Ba:• Bữa sáng: Cháo lòng

• Bữa trưa: Cơm với cá chiên giòn, canh cải thìa nấu thịt băm, đậu phụ sốt cà chua

• Bữa tối: Bún riêu cua, nem rán

Thứ Tư:• Bữa sáng: Bánh cuốn

• Bữa trưa: Cơm với gà kho gừng, canh mướp đắng nấu tôm, rau lang luộc

• Bữa tối: Phở bò, gỏi ngó sen

Thứ Năm:• Bữa sáng: Xôi gấc

• Bữa trưa: Cơm với sườn xào chua ngọt, canh khổ qua nhồi thịt, cà tím xào thịt băm

• Bữa tối: Bánh canh giò heo, salad hoa quả

Thứ Sáu:• Bữa sáng: Bánh mì chảo

• Bữa trưa: Cơm với cá kho tộ, canh su hào nấu thịt, rau cải xào nấm

• Bữa tối: Lẩu thái, bánh flan

Thứ Bảy:• Bữa sáng: Bánh bao

• Bữa trưa: Cơm với tôm rim mặn ngọt, canh bầu nấu sườn, rau muống chấm mắm kho quẹt

• Bữa tối: Bún bò Huế, chè đậu xanh

Chủ Nhật:• Bữa sáng: Bánh canh cua

• Bữa trưa: Cơm với vịt quay Bắc Kinh, canh chua cá lóc, rau ngót xào tỏi

• Bữa tối: Pizza homemade, kem tươi

Thực đơn này được thiết kế để đảm bảo mỗi bữa ăn đều cân đối và phong phú, từ các món chính đến các món phụ và tráng miệng. Bạn có thể điều chỉnh các món ăn theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của từng thành viên trong gia đình.

Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian

Lên kế hoạch cho thực đơn 7 ngày trong tuần giúp bạn tiết kiệm thời gian

Mẹo tiết kiệm thời gian nấu nướng

Chuẩn bị thực phẩm từ trước: Vào cuối tuần, hãy dành thời gian để sơ chế thực phẩm cho cả tuần. Ví dụ như: cắt rau củ, ướp thịt, luộc gà,...

Nấu ăn theo mẻ lớn: Nếu bạn có thời gian, hãy nấu ăn theo mẻ lớn và chia thành từng phần nhỏ để bảo quản trong tủ lạnh.

Sử dụng nồi nấu chậm: Nồi nấu chậm là một dụng cụ hữu ích giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng. Bạn có thể sử dụng nồi nấu chậm để hầm canh, kho thịt,...

Tận dụng đồ hộp và thực phẩm đông lạnh: Đồ hộp và thực phẩm đông lạnh là những lựa chọn tiện lợi giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng. Tuy nhiên, bạn nên chọn những sản phẩm có chất lượng tốt và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Hy vọng thực đơn 7 ngày trong tuần sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày. Chúc bạn và gia đình có những bữa ăn ngon miệng và hạnh phúc!

Cùng chuyên mục

Mức phí giữ xe vi phạm giao thông mới nhất

Chủ nhật, 26/05/2024 12:46
Người vi phạm giao thông ngoài việc phải hoàn thành nghĩa vụ nộp phạt lỗi vi phạm, còn phải đóng đầy đủ phí trông giữ xe trong thời điểm phương tiện bị thu giữ.

Xem lịch âm hôm nay 27/5/2024 - Âm lịch hôm nay 27/5 chuẩn nhất

Chủ nhật, 26/05/2024 12:00
Xem lịch âm hôm nay ngày 27 tháng 5 năm 2024; Lịch vạn niên hôm nay thứ Hai ngày 27 tháng 5 năm 2024 chuẩn nhất, chính xác nhất.

Có được mua máy đo nồng độ cồn để đối chiếu với cảnh sát

Chủ nhật, 26/05/2024 11:45
Người dân có thể mua máy đo nồng độ cồn để tự kiểm tra nồng độ cồn trong hơi thở của mình và đối chiếu với kết quả đo của cảnh sát.

Tuyển sinh vào lớp 6 trường THCS chất lượng cao: Điều kiện thế nào?

Chủ nhật, 26/05/2024 11:15
Theo thông báo, học sinh ở Hà Nội trung bình cần đạt khoảng 9 điểm mỗi môn để dự tuyển lớp 6 vào Trường THCS Cầu Giấy.

Vụ sát hại cô gái trẻ bỏ xác vào vali: Quá khứ "u ám" của Võ Thành Long

Chủ nhật, 26/05/2024 10:57
Một trong hai nghi phạm của vụ án sát hại cô gái trẻ, giấu xác vào vali ở Vũng Tàu từng có tiền án. Điều đáng nói đối tượng đã chấp hành án tù khi chưa đủ 18 tuổi.
     
Nổi bật trong ngày

Gửi tiết kiệm tích lũy là gì? Có nên gửi tiết kiệm tích lũy hay không?

Thứ 7, 25/05/2024 07:04
Tiền gửi tích lũy ngày càng được nhiều khách hàng lựa chọn vì chúng mang đến nhiều lợi ích vượt trội so với gửi tiết kiệm thông thường.

Quay đầu xe khi gặp đèn đỏ thì có bị xử phạt không?

Thứ 7, 25/05/2024 08:45
Người điều khiển phương tiện quay đầu xe khi có tín hiệu đèn đỏ có bị xử phạt không? Đây là trường hợp được nhiều người dân thắc mắc.

Những trường đào tạo ngành An ninh mạng hàng đầu tại Việt Nam

Thứ 7, 25/05/2024 10:49
Tham khảo bài viết này nếu bạn muốn biết những trường đào tạo chất lượng ngành An ninh mạng hàng đầu tại Việt Nam.

Khởi tố nhân viên trường học nhiều lần xâm hại nữ sinh 15 tuổi

Thứ 7, 25/05/2024 02:25
Cơ quan công an đã thu thập đủ chứng cứ chứng minh hành vi phạm tội của Huỳnh Tiến Thịnh đủ yếu tố cấu thành tội Giao cấu với người từ đủ 13 tuổi đến dưới 16 tuổi .

Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 25/5/2024

Thứ 7, 25/05/2024 04:47
XSMB 25/5 – KQXSMB - XSMB 25/5/2024 - Tường thuật trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay ngày 25 tháng 5 năm 2024 nhanh và chính xác nhất.
xe.nguoiduatin.vn