Nhiệm vụ chính của gan
Loại bỏ độc tố
Gan chịu trách nhiệm phân hủy các chất có hại từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ thành các hợp chất rời khỏi cơ thể qua mật hoặc nước tiểu. Ảnh minh họa
Theo Healthline, gan chịu trách nhiệm phân hủy các chất có hại từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ thành các hợp chất rời khỏi cơ thể qua mật hoặc nước tiểu.
Mật là một chất dịch tiêu hóa được lưu trữ trong túi mật và được gan tiết ra. Khi thức ăn đi qua ruột non, gan sẽ tiết ra mật mang theo chất thải và axit béo bị phân hủy, cuối cùng thải ra khỏi cơ thể dưới dạng phân.
Nếu các hợp chất thoát ra khỏi máu, chúng sẽ được lọc qua thận (cơ quan giải độc quan trọng khác) và bài tiết dưới dạng nước tiểu. Trong cả hai trường hợp, gan rất quan trọng trong việc đảm bảo tất cả chất thải được loại bỏ khỏi cơ thể thích hợp.
Sản xuất các hormone và enzyme thiết yếu
Ngoài việc loại bỏ chất thải, gan còn chịu trách nhiệm sản xuất các chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần thường xuyên. Ví dụ, gan của bạn điều chỉnh việc sản xuất cholesterol, thứ mà chúng ta cần ở mức cân bằng.
Tăng cường năng lượng
Sau khi bạn ăn, đường được phân hủy từ quá trình tiêu hóa có thể được sử dụng để tạo ra năng lượng hoặc được lưu trữ để sử dụng sau này. Tùy thuộc vào những gì cơ thể bạn cần vào lúc này, gan sẽ lưu trữ hoặc giải phóng glucose (đường) để sử dụng làm năng lượng.
Khi bạn nhịn ăn hoặc cách các bữa ăn vài giờ, gan sẽ phân hủy các loại đường này hoặc chuyển đổi các hợp chất khác thành đường và năng lượng, duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày.
Thói quen tốt cho gan
Ăn nhiều rau xanh
Muốn gan khỏe mỗi ngày bạn nên ăn nhiều rau xanh. Ảnh minh họa
Bạn nên ăn nhiều rau xanh bằng cách kết hợp các loại rau lá xanh, rau họ cải và chất béo lành mạnh như omega-3 vào bữa ăn hàng ngày. Nếu muốn giải độc gan hiệu quả, hãy bắt đầu buổi sáng với một chút nước chanh ấm để hỗ trợ tiêu hóa và sản xuất mật.
Các loại thảo mộc như kế sữa và nghệ cũng hỗ trợ giải độc gan. Chưa kể các loại trà giải độc yêu thích của chúng ta, chẳng hạn rễ bồ công anh hoặc trà xanh có thể giúp làm sạch nhẹ nhàng.
Tắm buổi sáng
Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp tăng sự tỉnh táo mà còn thanh lọc cơ thể tự nhiên. Sử dụng bàn chải mềm chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể tẩy tế bào chết, kích thích lưu dẫn hệ bạch huyết - nơi có các mạch bạch huyết nằm ngay dưới bề mặt da. Điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thói quen này mang lại lợi ích hơn nếu thực hiện trước khi tắm nước ấm.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả giúp gan thải độc. Ảnh minh họa
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả giúp gan thải độc. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải. Các bài tập gồm đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng, thể dục nhịp điệu... đều góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe của lá gan.
Uống nước ép rau củ tươi
Uống nước ép rau sống tươi vào đầu ngày cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất, hỗ trợ quá trình lọc các tạp chất. Các loại rau củ như cà rốt, rau bina giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ gan khỏi chống lại stress oxy hóa. Củ dền giàu oxy nitric, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
