Mùa tiệc tất niên ở Hà Nội luôn đến cùng một nhịp sống quen thuộc: ban ngày chạy deadline, tối lại tất bật dự tiệc, gặp gỡ đối tác, đồng nghiệp. Với dân công sở, đặc biệt nhóm tuổi 30–45, việc từ chối những cuộc nhậu cuối năm không hề dễ dàng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, cơ thể con người không phân biệt “uống vì công việc” hay “uống vì quan hệ”, mà chỉ phản ứng thuần túy theo cơ chế sinh học.
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam cho biết khi rượu bia đi vào cơ thể, gan phải làm việc quá tải để chuyển hóa ethanol, hệ tim mạch buộc phải thích nghi, não bộ chịu tác động trực tiếp và giấc ngủ gần như chắc chắn bị xáo trộn. Những hệ lụy này có thể không bộc lộ ngay sau một bữa tiệc, nhưng lại âm thầm tích tụ theo thời gian.
Ảnh minh họa
“Uống vài ly có thể khiến không khí trở nên vui vẻ hơn, nhưng nếu không kiểm soát và không biết cách bảo vệ sức khỏe, hậu quả không chỉ dừng lại ở một cơn say. Đó còn là những đêm mất ngủ triền miên, buổi sáng mệt mỏi, men gan tăng, gan nhiễm mỡ tiến triển, huyết áp dao động và nền tảng sức khỏe suy giảm dần”, BS Nguyễn Huy Hoàng phân tích.
Trước thực tế đó, bài viết này hướng tới nhóm dân văn phòng Hà Nội trong mùa tất niên, với ba mục tiêu chính uống rượu bia có chiến lược để giảm say, ăn uống đúng cách trước trong sau tiệc, và đặc biệt là bảo vệ giấc ngủ, yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi để sáng hôm sau vẫn đủ tỉnh táo làm việc.
Một điều cần nhấn mạnh ngay từ đầu, theo BS Hoàng, là không tồn tại “thuốc giải rượu” đúng nghĩa. Cà phê, nước tăng lực, tắm nước lạnh hay các mẹo truyền miệng như “ăn gì cho tỉnh” chỉ tạo cảm giác tạm thời, chứ không thể giúp gan chuyển hóa ethanol nhanh hơn một cách kỳ diệu. Cơ thể vẫn cần đủ thời gian để đào thải cồn và hồi phục. Uống càng nhiều, uống càng nhanh thì cái giá phải trả càng lớn đặc biệt là cái giá lên giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam
Bên cạnh đó, chuyên gia cũng đưa ra những khuyến cáo an toàn mang tính “nguyên tắc” trong mùa tiệc cuối năm để tránh các tình huống đáng tiếc.
Đã uống rượu bia thì tuyệt đối không lái xe; Không dùng rượu như một cách để chữa mất ngủ; Khi có dấu hiệu say nặng bất thường như lơ mơ, nôn liên tục, thở chậm, tím tái…, cần can thiệp y tế kịp thời, không nên chủ quan chờ “tự tỉnh”.
Theo BS Nguyễn Huy Hoàng, giữ được sức khỏe trong mùa tất niên không đồng nghĩa với việc phải “từ chối tất cả”, mà là biết uống có chừng mực, ăn uống khoa học và tôn trọng giới hạn của cơ thể. Đó cũng chính là cách “sống sót” bền vững nhất cho dân công sở giữa guồng quay tiệc tùng cuối năm.
