Top những loại trái cây giảm viêm tốt nhất, lưu về để lúc cần còn dùng đến

Thứ 3, 02/04/2024 03:52
Quả mọng, dứa, bơ, cam… chứa các hợp chất chống viêm, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Quả mọng

Top những loại trái cây giảm viêm tốt nhất, lưu về để lúc cần còn dùng đến - 1

 

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa như flavonoid mà các nghiên cứu trên động vật cho thấy có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

Quả dứa

Loại trái cây nhiệt đới này có chứa bromelain, một loại enzyme có đặc tính chống viêm mạnh mẽ có thể giúp giảm sưng và bầm tím. Dứa cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào (cung cấp 48 miligam trên 100 gram khẩu phần, theo USDA), có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Trái bơ

Top những loại trái cây giảm viêm tốt nhất, lưu về để lúc cần còn dùng đến - 2

 

Bơ là một loại trái cây được nghiên cứu cho thấy có khả năng giúp giảm viêm. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa như vitamin E, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Đu đủ

Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tương tự như bromelain có trong dứa, có đặc tính chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Loại trái cây nhiệt đới này cũng rất giàu vitamin C, beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác.

Anh đào

Top những loại trái cây giảm viêm tốt nhất, lưu về để lúc cần còn dùng đến - 3

 

Quả anh đào rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm và giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và bệnh gút. Ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm bớt các triệu chứng viêm khớp và giảm mức độ viêm trong cơ thể.

Táo

Táo có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và cải thiện tiêu hóa. Do hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật cao, ăn táo có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng phổi...

Quả kiwi

Đây là một loại quả chứa 93 miligam vitamin C trên mỗi khẩu phần 100 gram, kiwi là một loại trái cây tuyệt vời để chống viêm vì đặc tính chống oxy hóa của nó giúp tối ưu hóa sức khỏe miễn dịch của bạn.

Kiwi rất giàu vitamin C, vitamin E và polyphenol, tất cả đều góp phần tạo nên đặc tính chống viêm.

Dưa hấu

Top những loại trái cây giảm viêm tốt nhất, lưu về để lúc cần còn dùng đến - 4

 

Loại trái cây này có chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là lycopene. Theo một nghiên cứu năm 2021, lycopene có thể giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe não bộ và bảo vệ chống lại một số bệnh.

Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng dưỡng ẩm và ít calo, khiến nó trở thành một lựa chọn bổ dưỡng và sảng khoái để giảm viêm.

Quả nho

Nho có chứa chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, nghiên cứu chỉ ra rằng có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

T.D (T/h)

Cùng chuyên mục

Những thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe

Chủ nhật, 14/04/2024 12:24
Nhiều người thắc mắc uống nước vào lúc nào là tốt nhất trong ngày? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thời điểm vàng để uống nước.

LPBank bất ngờ thông báo muốn đổi tên thành Ngân hàng Lộc Phát Việt Nam

Chủ nhật, 14/04/2024 11:25
Ngân hàng của Bầu Thụy vừa bổ sung phương án đổi tên để trình tại phiên họp thường niên sắp tới, theo đó, ngân hàng muốn đổi tên thành Ngân hàng Lộc Phát Việt Nam.

Mật phục, bắt quả tang nhóm đối tượng khai thác gỗ trái phép ở Thanh Hóa

Chủ nhật, 14/04/2024 11:25
Tại hiện trường, các đối tượng vừa cưa hạ một cây gỗ có chiều dài thân 18,2m; vanh đoạn gốc 243cm.

Triệt xóa thành công đường dây ma túy, thu giữ 776,59 gam ma tuý tổng hợp

Chủ nhật, 14/04/2024 11:24
Các đối tượng trong đường dây ma túy do Nguyễn Quang Thắng cầm đầu hoạt động lưu động, sử dụng mạng xã hội để trao đổi, liên lạc với nhau.

Yên Bái: Công an điều tra xử lý hoạt động khai thác vàng trái phép

Chủ nhật, 14/04/2024 11:22
Tối 13/4, Công an huyện Văn Chấn phối hợp cùng các cơ quan chức năng vào cuộc điều tra về việc một số người dân lập lều lán khai thác vàng trái phép trên địa bàn.
     
Nổi bật trong ngày

Không muốn cơ thể “héo khô” thì tuyệt đối đừng ăn những thực phẩm này vào mùa hè

Thứ 7, 13/04/2024 07:00
Mùa hè nắng nóng, cơ thể rất dễ mất nước vì vậy việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng là điều quan trọng và được nhiều người chú ý tới.

Dịp lễ 30/4-1/5 được nghỉ 5 ngày, học sinh học bù như thế nào?

Thứ 7, 13/04/2024 08:52
Thủ tướng Chính phủ đã chấp thuận hoán đổi ngày làm việc dịp 30/4-1/5 để người lao động được nghỉ liên tục 5 ngày. Như vậy lịch học của học sinh cũng sẽ thay đổi.

Vụ nam sinh lớp 6 không đọc được chữ: Kiểm điểm trách nhiệm của giáo viên

Thứ 7, 13/04/2024 02:34
Phòng GD&ĐT huyện Minh Hóa (Quảng Bình) sẽ rà soát và kiểm điểm trách nhiệm của giáo viên tiểu học sau khi phát hiện 1 học sinh lớp 6 gần như không biết đoc, viết.

Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 13/4/2024

Thứ 7, 13/04/2024 04:40
XSMN 13/4 – KQXSMN - XSMN 13/4/2024 - Tường thuật trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay ngày 13 tháng 4 năm 2024 ba đài nhanh và chính xác nhất.

Điều tra nghi án em chồng đâm chị dâu tử vong tại Long An

Thứ 7, 13/04/2024 07:32
Sau khi vụ việc xảy ra, nghi phạm tên C. là em chồng của nạn nhân đã bị công an bắt giữ.
xe.nguoiduatin.vn