Trường hợp nào nên uống nước ấm, trường hợp nào uống nước lạnh?

Chủ nhật, 15/09/2024 10:46
Nước là yếu tố thiết yếu cho sự sống, nhưng trường hợp nào nên uống nước ấm, trường hợp nào uống nước lạnh hiện vẫn là thắc mắc chung của nhiều người.

Khi nào nên uống nước ấm?

- Khi bị cảm lạnh, ho, đau họng: Nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi, dịu họng và giảm ho.

- Khi bị đau bụng kinh: Nước ấm giúp giảm co thắt cơ tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

- Khi bị táo bón: Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

- Khi muốn thư giãn, giảm căng thẳng: Nước ấm có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng.

- Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, tăng cường trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

- Trước khi đi ngủ: Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể, cải thiện giấc ngủ.

Nước ấm hay nước lạnh đều có những lợi ích riêng, và việc lựa chọn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.

Nước ấm hay nước lạnh đều có những lợi ích riêng, và việc lựa chọn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn. 

Khi nào nên uống nước lạnh?

- Sau khi vận động hoặc tập luyện: Nước lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, bù nước hiệu quả và hỗ trợ phục hồi sau khi hoạt động mạnh.

- Khi thời tiết nóng bức: Uống nước lạnh giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể và giảm cảm giác khó chịu do thời tiết gây ra.

- Khi bị sốt: Nước lạnh có thể giúp hạ sốt nhẹ và làm dịu cơn nóng trong người.

- Khi bị say nắng: Uống nước lạnh từ từ giúp cơ thể hạ nhiệt và phục hồi sau khi tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời.

- Khi cần tỉnh táo: Nước lạnh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn, đặc biệt là khi cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. 

Lưu ý khi uống nước

Lượng nước cần thiết mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và khí hậu. Tuy nhiên, thông thường, người trưởng thành nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Hãy chú ý đến các dấu hiệu mất nước như khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, nước tiểu đậm màu để điều chỉnh lượng nước uống vào cho phù hợp.

Đảm bảo nguồn nước bạn uống sạch và an toàn. Nếu sử dụng nước máy, hãy lọc hoặc đun sôi trước khi uống.T ránh uống nước ngọt có ga, nước tăng lực và các loại đồ uống chứa nhiều đường, vì chúng có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi để cơ thể hấp thụ nước tốt hơn. Uống nước đều đặn trong ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống. Nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy để khởi động hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Hạn chế uống nước trong bữa ăn, vì có thể làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ để tránh mất nước trong đêm, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần. 

Cùng chuyên mục

Clip: Hiện trường tan hoang vụ tai nạn giao thông liên hoàn giữa 5 phương tiện ở Khánh Hòa

Chủ nhật, 22/12/2024 12:45
Tại hiện trường vụ tai nạn giao thông liên hoàn ở Khanh Hòa, 4 ô tô, 3 xe máy hư hỏng nặng, đồ đạc, mảnh vỡ ngổn ngang khắp nơi.

Tai nạn giao thông liên hoàn ở Khánh Hòa, 3 người bị thương, nhiều phương tiện hư hỏng nặng

Chủ nhật, 22/12/2024 12:30
Trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa vừa xảy ra vụ tai nạn giao thông liên hoàn nghiêm trọng, khiến 3 người bị thương, nhiều phương tiện bị hư hỏng.

Mẹo du lịch châu Âu mùa hè

Chủ nhật, 22/12/2024 12:05
Mùa hè ở châu Âu có nhiệt độ dao động từ 25 đến 34°C, không quá nóng như ở Việt Nam nhưng cũng đủ làm du khách cảm thấy oi ả.

Cách ăn bánh mì giúp hạ đường huyết

Chủ nhật, 22/12/2024 11:30
Người bị tiểu đường hoặc muốn kiểm soát đường huyết vẫn có thể ăn bánh mì, nhưng cần lựa chọn loại bánh mì phù hợp và ăn một cách khoa học.

Va chạm với xe tải lúc nửa đêm, 2 thanh niên đi xe máy thương vong

Chủ nhật, 22/12/2024 11:18
Nghe tiếng va chạm rất mạnh, người dân mở cửa chạy ra xem thì phát hiện 2 nam thanh niên đi xe máy đụng trực diện vào đầu xe tải sát trong lề đường.
     
Nổi bật trong ngày

Chính thức tăng tuổi nghỉ hưu cho sĩ quan quân đội từ năm 2025

Thứ 7, 21/12/2024 07:01
Luật Sĩ quan quân đội năm 2024 có sự điều chỉnh theo hướng tăng tuổi phục vụ tại ngũ của sĩ quan.

Dự đoán kết quả trận Genoa vs Napoli, Serie A 0h ngày 22/12: Mèo tiên tri liệu việc như “thần”

Thứ 7, 21/12/2024 07:49
Dù được đánh giá cao hơn, Napoli có thể gặp khó khăn trước Genoa, đội bóng bất bại hơn một tháng qua, đặc biệt khi họ thiếu vắng một số trụ cột.

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: Chưa nhận được báo cáo về tình trạng thiếu thuốc

Thứ 7, 21/12/2024 09:06
Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, tính đến hiện tại chưa có bệnh viện nào báo cáo thiếu thuốc nghiêm trọng lên Bộ Y tế.

Clip: Khoảnh khắc ô tô "lao như bay", "càn quét" chợ Giáng sinh ở Đức thành "bãi chiến trường"

Thứ 7, 21/12/2024 01:16
Vụ việc xảy ra ngày 20/12, khi chiếc xe được cho là đã lao 400m qua khu chợ Giáng sinh gần tòa thị chính của thành phố Magdeburg (Đức), khiến nhiều người hoảng loạn.

XSMB 21/12 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 21/12/2024 - kết quả XSMB ngày 21/12

Thứ 7, 21/12/2024 03:31
XSMB 21/12 – KQXSMB - XSMB 21/12/2024 - Tường thuật trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay ngày 21 tháng 12 năm 2024 nhanh và chính xác nhất.
xe.nguoiduatin.vn