Trường hợp nào nên uống nước ấm, trường hợp nào uống nước lạnh?

Chủ nhật, 15/09/2024 10:46
Nước là yếu tố thiết yếu cho sự sống, nhưng trường hợp nào nên uống nước ấm, trường hợp nào uống nước lạnh hiện vẫn là thắc mắc chung của nhiều người.

Khi nào nên uống nước ấm?

- Khi bị cảm lạnh, ho, đau họng: Nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi, dịu họng và giảm ho.

- Khi bị đau bụng kinh: Nước ấm giúp giảm co thắt cơ tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

- Khi bị táo bón: Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

- Khi muốn thư giãn, giảm căng thẳng: Nước ấm có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo lắng.

- Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, tăng cường trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

- Trước khi đi ngủ: Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể, cải thiện giấc ngủ.

Nước ấm hay nước lạnh đều có những lợi ích riêng, và việc lựa chọn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.

Nước ấm hay nước lạnh đều có những lợi ích riêng, và việc lựa chọn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn. 

Khi nào nên uống nước lạnh?

- Sau khi vận động hoặc tập luyện: Nước lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, bù nước hiệu quả và hỗ trợ phục hồi sau khi hoạt động mạnh.

- Khi thời tiết nóng bức: Uống nước lạnh giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể và giảm cảm giác khó chịu do thời tiết gây ra.

- Khi bị sốt: Nước lạnh có thể giúp hạ sốt nhẹ và làm dịu cơn nóng trong người.

- Khi bị say nắng: Uống nước lạnh từ từ giúp cơ thể hạ nhiệt và phục hồi sau khi tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời.

- Khi cần tỉnh táo: Nước lạnh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn, đặc biệt là khi cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. 

Lưu ý khi uống nước

Lượng nước cần thiết mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và khí hậu. Tuy nhiên, thông thường, người trưởng thành nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Hãy chú ý đến các dấu hiệu mất nước như khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, nước tiểu đậm màu để điều chỉnh lượng nước uống vào cho phù hợp.

Đảm bảo nguồn nước bạn uống sạch và an toàn. Nếu sử dụng nước máy, hãy lọc hoặc đun sôi trước khi uống.T ránh uống nước ngọt có ga, nước tăng lực và các loại đồ uống chứa nhiều đường, vì chúng có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi để cơ thể hấp thụ nước tốt hơn. Uống nước đều đặn trong ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống. Nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy để khởi động hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Hạn chế uống nước trong bữa ăn, vì có thể làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ để tránh mất nước trong đêm, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần. 

Cùng chuyên mục

Bỏ túi ngay những gợi ý quà tặng 20/10 làm phái nữ siêu lòng

Chủ nhật, 13/10/2024 09:15
Ngày 20/10 là cơ hội tuyệt vời để bạn bày tỏ tình cảm sâu sắc với người phụ nữ mình yêu thương. Một món quà ý nghĩa sẽ làm cho ngày của họ thêm phần ý nghĩa.

Clip: Kinh hoàng vụ nổ trạm xăng ở trung tâm thành phố Grozny "trời đất như rung chuyển"

Chủ nhật, 13/10/2024 09:12
Theo nội dung đoạn clip ghi lại, khoảnh khắc vụ nổ lớn làm rung chuyển trạm xăn, gần đại lộ Muhammad Ali nhộn nhịp ở Grozny, thủ đô của Cộng hòa Chechnya thuộc Nga.

Bất ngờ lý do Văn Quyết chia tay sự nghiệp "quần đùi áo số"

Chủ nhật, 13/10/2024 09:12
Tiền đạo Nguyễn Văn Quyết chính thức nói lời chia tay với đội tuyển quốc gia. Anh cho biết, thể trạng hiện tại không còn phù hợp với lối chơi của đội tuyển.

Ukraine giáng "đòn hiểm", đánh thẳng vào "điểm yếu chí mạng" của Nga

Chủ nhật, 13/10/2024 08:31
Ukraine đang tìm cách đánh thẳng vào "điểm yếu chí mạng" trong nguồn lực tiếp viện của Nga giữa lúc phương Tây chưa cởi trói các loại vũ khí tầm xa.

Nắng hanh dự báo còn kéo dài nhiều ngày ở miền Bắc

Chủ nhật, 13/10/2024 08:22
Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia nhận định hình thái thời tiết nắng hanh còn kéo dài nhiều ngày ở miền Bắc.
     
Nổi bật trong ngày

Cơ ngơi "triệu đô" của sao Việt: "Lóa mắt" với penthouse có mặt sàn siêu rộng của Ngân 98

Thứ 7, 12/10/2024 09:15
Nữ DJ làm nhiều người ngưỡng mộ khi tiết lộ: "Tính tới thời điểm hiện tại căn penthouse này của em Ngân đang là có diện tích 1 sàn lớn nhất quận 2".

Đại gia Thái Bình chi "không biết bao nhiêu tiền", mua nửa cánh đồng xây lăng mộ ở làng Mẹo

Thứ 7, 12/10/2024 11:30
Đại gia Trần Văn Sen chi "không biết bao nhiêu tiền", mua nửa cánh đồng ở làng Mẹo để xây lăng mộ. Sau 9 năm, lăng mộ được khánh thành, khiến ai cũng choáng ngợp.

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 năm nay (2024) vào thứ mấy?

Thứ 7, 12/10/2024 03:15
Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 năm nay (2024) rơi vào Chủ nhật. Đây là dịp để chúng ta tôn vinh những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời mình...

Sai lầm tai hại khi ăn trứng, không phải ai cũng biết!

Thứ 7, 12/10/2024 04:30
Nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm tai hại khi ăn trứng, làm giảm giá trị dinh dưỡng và thậm chí gây hại cho sức khỏe.

Lý do cho nổ mìn phá khối đá 300 tấn ở Quảng Bình

Thứ 7, 12/10/2024 08:01
Ngày 12/10, Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Quảng Bình đã triển khai công tác kiểm tra và phá nổ xử lý sạt lở đất, đá tại tổ dân phố Xuân Tiến, thị trấn Phong Nha.
xe.nguoiduatin.vn