Bữa sáng lành mạnh là điều cần thiết để tiếp năng lượng cho một ngày dài, nhưng chúng ta không nên ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy bởi cơ thể và các cơ quan nội tạng cần có thời gian để tỉnh giấc và khởi động chức năng sau nhiều giờ nghỉ ngơi.
Uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, bởi uống mật ong lúc bụng đói sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, cải thiện tiêu hóa và hệ miễn dịch tốt hơn.
Uống nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao?
Theo Healthline, mật ong quen thuộc với đời sống thường nhật và chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe con người. Chế phẩm này chứa carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9...), các khoáng chất (photpho, sắt, kẽm, canxi, magie) và các chất chống oxy hóa.
Chanh cũng quen thuộc với mọi bữa ăn, chứa vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường miễn dịch, giải độc và cải thiện tiêu hóa.
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Thanh lọc cơ thể
Hỗn hợp chanh, mật ong được ví như thức uống giải độc tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ như: táo bón, mụn trứng cá...
Chanh có đặc tính kiểm soát dầu và hỗ trợ loại bỏ dầu thừa trên bề mặt da. Ngoài ra, lượng axit citric trong quả này còn đẩy lùi gốc tự do lẫn hóa chất độc hại khác khỏi hệ tiêu hóa.
Cung cấp năng lượng
Theo Sleep Foundation, cơ thể sẽ tiêu hao một phần năng lượng để thực hiện quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể lúc ngủ. Do đó, mọi người thường ở trạng thái "khô cạn" khi thức giấc.
Bổ sung một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có thể bù lại phần năng lượng đã mất và sản sinh nguồn năng lượng dồi dào, duy trì hoạt động suốt ngày dài.
Cải thiện bộ máy tiêu hóa
Một số thành phần trong chanh kích thích gan sản xuất ra nhiều mật, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm việc hình thành đờm dãi trong hệ hô hấp. Ngoài ra, chanh giúp hệ thống tiêu hóa thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng hàng ngày sẽ giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, chẳng hạn như chứng ợ nóng, ợ hơi và trướng bụng.
Ly nước chanh thần thánh này cũng ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy bằng cách thúc đẩy chức năng ruột hoạt động trơn tru hơn.
Tăng cường miễn dịch
Một trong những lợi ích nổi bật của nước chanh mật ong là tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể, chống chọi các tác nhân gây hại do vi khuẩn, virus hay yếu tố thời tiết gây ra.
Thức uống này cũng chứa hoạt chất chống oxy hóa, dùng đều đặn mỗi ngày có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp (cảm lạnh, cúm...).
Giảm cân
Hỗn hợp này ít tốn kém, đơn giản nhưng có hiệu quả giảm cân nhanh.
Uống một cốc pha thêm một chút chanh và mật ong vào mỗi sáng còn thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, đốt cháy chất béo đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn (nhờ các axit amino trong mật ong).
Ngừa sỏi thận
Lượng axit citric dồi dào trong chanh và mật ong có thể hạn chế nguy cơ hình thành sỏi trong thận. Axit citric thực hiện điều này bằng cách liên kết với các tinh thể canxi oxalat và ức chế sự phát triển của chúng.
Đẹp da
Lượng vitamin C dồi dào cũng như các chất chống oxy hóa khác có trong chanh sẽ giữ làn da tránh khỏi các nếp nhăn và loại bỏ các vết bẩn, đồng thời giúp da chống lại các gốc tự do.
Nước chanh ấm pha mật ong có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, giúp da kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen để tăng cường sức khỏe cho làn da.
Cân bằng độ pH cho cơ thể, tránh bệnh tật
Nếu mức độ pH của cơ thể được cân bằng thì chúng ta sẽ khỏe mạnh. Nếu cơ thể mất cân bằng pH sẽ sinh ra nhiều loại bệnh tật, như dư thừa thì gây viêm nhiễm… Không sao, đã có chanh giải quyết vấn đề này. Chanh là một trong những loại thực phẩm mang tính kiềm hóa cơ thể tốt nhất vì nó chứa cả citric và acid ascorbic giúp cơ thể duy trì độ pH.
Chữa viêm họng
Các đặc tính kháng khuẩn của chanh sẽ hỗ trợ cơ thế khi cần chiến đấu với triệu chứng viêm họng và viêm amidan.
Trong thực tế, những người uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng có nguy cơ thấp đối với các nhiễm trùng cổ họng. Nước uống lành mạnh này thậm chí còn giúp ngăn chặn các vấn đề về hô hấp như hen suyễn.Nếu bạn đang có triệu chứng đau họng, nên uống một ly nước chanh vào buổi sáng hoặc sử dụng nó để súc miệng thường xuyên để tăng hiệu quả chữa bệnh.
Làm sạch đường tiết niệu
Nước chanh ấm đóng vai trò như một chất lợi tiểu, giúp làm sạch đường tiết niệu và khuyến khích việc sản xuất nước tiểu. Thêm vào đó, thức uống lành mạnh này có thể thay đổi độ pH của đường tiết niệu, lần lượt ngăn cản sự phát triển của các vi khuẩn có hại.
Các axit citric trong chanh còn giúp giải độc, giữ cho đường tiết niệu miễn nhiễm. Đối với những chị em bị nhiễm trùng tiểu thường xuyên (nhiễm trùng đường tiết niệu), thức uống lành mạnh này sẽ là một cách hữu hiệu để giữ không bị nhiễm trùng tái phát.
Những điều cần tránh khi sử dụng:
- Không uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc: Vì chanh có hàm lượng axit rất cao nên khi uống phải pha với nước, nếu uống trực tiếp có thể sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.
- Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống. Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Những người âm hàn (thiếu dương khí), bị lạnh trong người, người bị đau dạ dày... không nên uống nước chanh vì có thể khiến cho cơ thể thêm lạnh và dễ bị cảm hàn, hoặc có thể sẽ làm đau dây thần kinh, làm cứng các khớp ngón tay, nhiễu loạn đường tiêu hóa, gây đau bụng...
PN (Nguoiduatin.vn)
