Uống rượu bia sau khi luyện tập vận động, tốt hay hại cho cơ thể?

Thứ 3, 02/04/2024 11:31
Rượu bia là chất lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều, mệt mỏi, rối loạn điện giải. Tình trạng này kéo dài khiến cơ quan bị quá tải, khả năng thải độc kém hơn.

Theo VTC News, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng, cho biết sau tập luyện, cơ thể thường bị mất sức, mất nước, rối loạn điện giải, giảm dự trữ glycogen trong cơ. Vì thế, lạm dụng rượu bia lúc này buộc gan thận phải làm việc nhiều để thải trừ chất độc.

Do đó, bia rượu không thể thay thế nước và không thể uống thay nước sau khi tập luyện, vận động nặng. Bạn nên uống lượng nước vừa phải và nghỉ ngơi trước khi sử dụng đồ uống lạnh như bia để tránh làm xáo trộn nhiệt độ trong cơ thể.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Mỗi ngày nam giới không nên uống quá 720 ml bia hoặc 300 ml rượu vang hoặc 60 ml rượu whisky. Đối với nữ giới, mỗi ngày không nên uống quá 360 ml bia hoặc 150 ml rượu vang hay 30 ml rượu whisky. Tránh sử dụng các loại đồ uống chứa cồn không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Cơ thể thường bị đói sau vận động, lạm dụng rượu bia khiến bạn dễ say bởi axit trong dạ dày tăng kích thích hơn, dễ làm tổn thương niêm mạc, lâu dài ảnh hưởng dạ dày, đại tràng, gan.

Uống rượu bia khi cơ thể đang mệt mỏi, căng thẳng hoặc vận động thể lực quá sức cũng dễ say hơn bình thường. Lái xe trong tình trạng không tỉnh táo cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tai nạn, nguy hiểm cho bản thân và người đi đường.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Sử dụng đồ uống có cồn sau khi luyện tập có đem lại lợi ích gì không?

Theo thông tin từ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I TP.HCM, mặc dù sử dụng đồ uống có cồn sau khi luyện tập đã được chứng minh có ảnh hưởng đến tốc độ tổng hợp protein cơ, nhưng đồ uống có cồn đã được chứng minh không có ảnh hưởng lâu dài đến thành tích luyện tập. Nhưng không có nghiên cứu cho thấy việc sử dụng đồ uống có cồn có lợi ích trong khi luyện tập.

Tuy vậy, nếu bắt buộc phải uống, bạn cũng nên có những lựa chọn thông minh. Nên chọn bia, thay vì các loại rượu mạnh. Bia có chứa các chất điện giải và carbohydrate. Bạn có thể uống một ngụm bia, một ngụm nước luân phiên để vẫn bổ sung đủ nước.

N.L (T/h)

Cùng chuyên mục

Bí quyết chọn trái cây cho người tiểu đường: Vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe

Chủ nhật, 21/04/2024 11:48
Cam, bưởi, lê, táo… là những loại quả có chỉ số đường huyết thấp nên người tiểu đường ăn ở mức vừa phải để cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Thủ tướng phát lệnh khởi công Dự án PPP cao tốc Hữu Nghị - Chi Lăng

Chủ nhật, 21/04/2024 11:41
Sáng 21/4, tại Lạng Sơn, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã tham dự và phát lệnh khởi công Dự án PPP tuyến cao tốc cửa khẩu Hữu Nghị - Chi Lăng.

An Giang: Chủ nhà trọ bị khởi tố vì cho vay nặng lãi trên 400%/năm

Chủ nhật, 21/04/2024 11:26
Chủ nhà trọ Võ Quốc Bảo bị lực lượng công an kiểm tra, phát hiện và tạm giữ nhiều tang vật khi đang nhận tiền góp của người vay tại nhà trọ.

Tìm thấy thi thể 2 anh em ruột đuối nước ở khe suối tại Quảng Bình

Chủ nhật, 21/04/2024 11:20
Thi thể hai anh em được phát hiện tại khu vực suối Rụ Rèng, nằm giáp ranh giữa xã Hồng Hóa và xã Hóa Phúc huyện Minh Hoá (Quảng Bình).

Trả thù người yêu cũ, nam thanh niên Phú Thọ tung clip nhạy cảm lên mạng xã hội

Chủ nhật, 21/04/2024 11:18
Bực tức vì người yêu cũ có người yêu mới, Nguyễn Chí Thức đã phát tán video nhạy cảm ghi lại cảnh thân mật của mình với chị H. trong thời gian yêu nhau để trả thù.
     
Nổi bật trong ngày

Tin thời sự nóng mới nhất ngày 20/4: Phát hiện hơn 2,5 tấn nầm lợn không rõ nguồn gốc

Thứ 7, 20/04/2024 05:30
Tin tức thời sự 24h mới nhất ngày 20/4/2024. Cập nhật tin tức thời sự 24h nóng nhất ngày 20/4/2024 trên trang Đời sống & Pháp luật.

Phát hiện thêm nhiều tiệm bán vàng trang sức không rõ nguồn gốc tại TP.HCM

Thứ 7, 20/04/2024 07:53
Kiểm tra một số doanh nghiệp tư nhân kinh doanh vàng, Đội QLTT phát hiện các cửa hàng này có dấu hiệu vi phạm về nguồn gốc xuất xứ, hóa đơn...

Vụ nữ sinh lớp 9 bị sát hại, giấu thi thể trong vườn: Nghi phạm và nạn nhân đã có con chung

Thứ 7, 20/04/2024 10:40
Theo nguồn tin của PV từ Công an TP.Hải Phòng, giữa nghi phạm và nạn nhân có mối quan hệ yêu đương, cả hai đã có con chung với nhau.

NATO đồng ý viện trợ thêm hệ thống phòng không cho Ukraine

Thứ 7, 20/04/2024 01:30
Tổng thư ký Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) đã công bố một thỏa thuận cung cấp thêm hệ thống phòng không cho Ukraine song không nêu rõ thời gian cụ thể.

Đại hội đồng cổ đông Techcombank 2024: Đặt mục tiêu lợi nhuận trước thuế 27.100 tỷ đồng

Thứ 7, 20/04/2024 03:51
Ngày 20.4.2024, Đại hội đồng cổ đông Techcombank sẽ được tổ chức tại Vihomes Riversides, Hà Nội, với nhiều nội dung quan trọng được đệ trình phê duyệt.
xe.nguoiduatin.vn