Vì sao nên ăn trứng vào bữa sáng

Thứ 3, 17/09/2024 08:46
Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và linh hoạt nhất trong chế độ ăn uống. Ăn trứng vào bữa sáng có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe .

Tốt cho sức khỏe não bộ

Ăn trứng gà vào buổi sáng có thể giúp phát triển bộ não cũng như cải thiện hiệu quả của các hoạt động trí não. Tiến sĩ Singhwal cho biết, trứng có chứa choline - một chất cần thiết cho sự hình thành các chất dẫn truyền thần kinh và có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ cũng như chức năng nhận thức. Thêm trứng gà vào bữa sáng có thể góp phần giúp tinh thần minh mẫn và tập trung tốt hơn trong cả ngày.

Hỗ trợ quản lý cân nặng

Bắt đầu ngày mới với một quả trứng gà cũng được cho là có thể hỗ trợ quản lý cân nặng. Hàm lượng protein cao loại thực phẩm này sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giữ được mức cân nặng hợp lý. Ngoài ra, một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng của Tạp chí International Journal of Obesity cũng chỉ ra rằng, việc đưa trứng gà vào chế độ sáng có thể giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho có thể trong quá trình giảm cân.

Ăn trứng gà vào buổi sáng đem lại lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc

Ăn trứng gà vào buổi sáng đem lại lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc

Giúp da và tóc khỏe mạnh

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chất lượng tóc và da, hãy thêm trứng gà vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là vào bữa sáng. Biotin được tìm thấy trong trứng rất cần thiết để duy trì mái tóc chắc khỏe và đầy sức sống. Trong khi đó, chất chống oxy hóa trong trứng có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra, giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong trứng còn hỗ trợ sản xuất collagen, góp phần giúp làn da thêm khỏe mạnh. 

Trứng cung cấp protein chất lượng tuyệt vời

Protein trong trứng chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, đóng vai trò quan trọng trong xây dựng và duy trì các mô cơ thể. Protein trong trứng có khả năng hấp thụ cao, giúp cơ thể sử dụng tối đa dưỡng chất này. Protein tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể như sản xuất hormone, enzyme và các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. 

Giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu

Trứng là nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, B12, choline, selen và lutein. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm Hỗ trợ sức khỏe não bộ và thị lực, Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. 

Cùng chuyên mục

Có nên trồng cây dâu tằm trước nhà?

Thứ 7, 05/10/2024 12:37
Quyết định có nên trồng cây dâu tằm trước nhà hay không phụ thuộc vào quan điểm của mỗi người.

Chi tiết 5 cách kiểm tra lịch sử giao dịch Agribank

Thứ 7, 05/10/2024 12:26
Nếu cần kiểm tra lịch sử giao dịch Agribank thì bạn có thể thực hiện theo một trong số 5 cách dưới đây.

Sinh viên học ngành quản trị văn phòng ra trường làm gì?

Thứ 7, 05/10/2024 12:08
Ngành Quản trị văn phòng là một ngành học đầy tiềm năng với cơ hội việc làm đa dạng và hấp dẫn.

Báo Ấn Độ chỉ ra điểm yếu của đội nhà trước trận giao hữu với ĐT Việt Nam

Thứ 7, 05/10/2024 11:54
Sự vắng mặt của tiền đạo mục tiêu Sunil Chhetri khiến truyền thông nước tỷ dân lo ngay ngáy đội nhà sẽ thua.

"Lùm xùm" cuộc thi học sinh giỏi ở Trường THPT Chuyên Lam Sơn: Thanh tra Sở GD&ĐT vào cuộc

Thứ 7, 05/10/2024 11:53
Trước những "lùm xùm" chọn đội tuyển thi học sinh giỏi ở Trường THPT Chuyên Lam Sơn, Sở GD&ĐT Thanh Hóa đã chỉ đạo thanh tra vào cuộc điều tra.
     
Nổi bật trong ngày

Chuyển hướng không chú ý quan sát gây tai nạn bị xử phạt như thế nào?

Thứ 6, 04/10/2024 06:45
Nhiều người tham gia giao thông thiếu chú ý khi chuyển hướng, dẫn đến tai nạn giao thông. Vậy việc chuyển hướng không chú ý quan sát gây tai nạn bị xử phạt ra sao?

"Cô dâu 65 tuổi" và câu chuyện tình yêu với chàng trai ngoại quốc kém 41 tuổi

Thứ 6, 04/10/2024 07:46
Trong những năm bên nhau, cặp đôi chưa một lần tranh cãi, vì khác biệt ngôn ngữ nên cả hai ít nói chuyện với nhau thay vì đó, họ thể hiện sự quan tâm bằng hành động.

Nhận định soi kèo trận Marseille vs Angers, Ligue 1 1h45 ngày 5/10: Mèo tiên tri “dựa hơi” kẻ mạnh

Thứ 6, 04/10/2024 09:26
Giới chuyên gia tin rằng, thầy trò HLV Roberto De Zerbi sẽ khẳng định trận thua trước Strasbourg “chỉ là tai nạn”. Họ sẽ giành chiến thắng trước Angers.

Rộ tin Iran lên kế hoạch phóng hơn 1.000 quả tên lửa vào Israel

Thứ 6, 04/10/2024 10:21
Iran được cho là có kế hoạch bắn hơn 1.000 quả tên lửa vào Israel, nếu Tel Aviv tấn công đáp trả cuộc tập kích tên lửa đêm 1/10 vừa qua.

Lao vào cắn người, một người phụ nữ ở Đắk Nông bị xử phạt 6,5 triệu đồng

Thứ 6, 04/10/2024 11:11
Lao vào cắn người, cản trở hoạt động khai thác bô-xít, một người phụ nữ ở Đắk Nông bị xử phạt 6,5 triệu đồng.
xe.nguoiduatin.vn