Theo Times Of India, tóc là một trong những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể con người. Từ thói quen ăn uống đến các yếu tố di truyền cùng những áp lực tâm lý và môi trường xung quanh đều có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn.
Nhiều người nghĩ rằng sử dụng dầu gội và dầu xả đắt tiền có thể giúp mái tóc của bạn dày và khỏe hơn. Thực tế, chế độ ăn uống mới quyết định đến sức khỏe mái tóc của bạn. Việc bạn sử dụng thường xuyên các thực phẩm lành mạnh, chứa các vitamin, khoáng chất cùng protein… sẽ giúp tóc chắc khỏe, kích thích mọc tóc con.
Với sự phong phú của các loại rau củ hiện nay, bạn dễ dàng bổ sung các loại rau củ vào chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ tăng cường sức khỏe cho mái tóc, sử dụng thực phẩm này còn giúp bạn phòng chống nhiều bệnh mãn tính. 3 loại rau bao gồm bông cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn là một trong gợi ý để bạn tham khảo
Rau chân vịt
Theo Healthline, đây là loại rau lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Các nghiên cứu cho thấy vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Một cốc (30gram) chân vịt cung cấp tới 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Loại rau này cũng là nguồn thực vật tuyệt vời cung cấp sắt, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Từ đây, nang tóc của bạn nhận được đủ oxy, thức đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa gãy rụng.
Không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho tóc, việc sử dụng loại rau này thường xuyên còn đem cải thiện được sức khỏe đường ruột, giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị thiếu máu, tăng cường thị lực…
Bông cải xanh
Bông cải xanh được gọi là ‘siêu thực phẩm’ của thế giới nhờ sở hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Một chén bông cải xanh sống chứa magie, kali, selen, folate, vitamin A, vitamin C, vitamin K, gần 2 gram protein và gần 2 gram chất xơ.
Vậy nên không chỉ được biết đến với những lợi ích tốt cho sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mãn tính, loại rau này hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn có một mái tóc chắc khỏe. Với một lượng vitamin B dồi dào, bông cải xanh giúp tóc chắc khỏe và cải thiện sức khỏe của nang tóc. Trong khi đó, vitamin C có trong thực phẩm này giúp chống lại các gốc tự do gây rụng tóc và quản lý sản xuất bã nhờn, giúp tóc óng mượt.
Thêm vào đó, khi bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn hàng ngày, cơ thể bạn có thêm vitamin A, B, C giúp chống lại stress oxy hóa, giảm căng thẳng và cải thiện trình trạng rụng tóc.
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa thành phần axit béo omega-9 tương tự như silicone có trong dầu gội đầu, có tác dụng tạo độ bóng cho tóc, giúp tóc óng mượt.
Rau cải xoăn
Đây là một trong những loại rau tốt nhất với mái tóc của bạn. Với những thành phần dinh dưỡng có lợi, rau cải xoăn giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc trong thời gian ngắn.
Cụ thể, cải xoăn giàu axit béo omega-3, có tác dụng nuôi dưỡng tóc, giảm tình trạng khô, gãy tóc. Các chất chống oxy hóa có trong loại rau này như beta-caroten có thể bảo vệ các tế bào tóc khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Ngoài ra, cải xoăn chứa nhiều nước, cũng như axit béo omega-3 và vitamin E giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng da đầu và tóc, làm giảm tình trạng khô, bong tróc, ngăn ngừa gàu gây rụng tóc. Hàm lượng vitamin K trong cải xoăn có thể giúp sợi tóc chắc khỏe bằng cách thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, giúp tóc ít khô cứng hơn.
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, loại rau này không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn đem đến hàng loạt những lợi ích khác như: Tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chắc khỏe xương, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường…
Đinh Anh (Tổng hợp)
Bình luận tiêu biểu (0)