Ngày càng nhiều người trẻ mắc suy thận do những thói quen xấu hàng ngày. Việc lạm dụng đồ ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, cùng với lối sống ít vận động, thức khuya và sử dụng thuốc bừa bãi đang âm thầm hủy hoại thận. Thận phải làm việc quá sức để lọc bỏ chất độc, dẫn đến suy giảm chức năng sớm và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.
Theo Tổ chức Quỹ Thận Quốc gia của Hoa Kỳ, có 10 thói quen dưới đây làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận:
Uống ít nước
Thói quen uống ít nước là một thói quen khá phổ biến với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Nhiều người chỉ quan tâm đến việc bổ sung nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, uống ít nước trong ngày sẽ khiến cơ thể thiếu nước cũng như sẽ khiến thận không kịp thời loại bỏ các độc tố. Đây cũng là một trong những lý do hình thành sỏi thận và tác động mạnh đến chức năng của thận.
Theo đó, hãy luôn bổ sung đủ lượng nước cần thiết nhằm thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và duy trì quá trình trao đổi chất. Lượng nước được khuyến nghị tối thiểu sẽ từ 1 – 2 lít nước/ ngày.
Uống ít nước trong ngày sẽ khiến cơ thể thiếu nước cũng như sẽ khiến thận không kịp thời loại bỏ các độc tố.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như NSAID (thuốc chống viêm không steroid) và thuốc giảm đau. Chúng cũng có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu bạn đã mắc bệnh thận. Giảm việc sử dụng NSAID thường xuyên và không bao giờ vượt quá liều lượng khuyến cáo.
Hút thuốc
Những người hút thuốc có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu, đây là dấu hiệu của tổn thương thận. Họ cũng có nhiều khả năng phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận.
Nhịn tiểu quá lâu
Người thường xuyên nhịn tiểu có khả năng cao mắc các vấn đề về thận như viêm thận mãn tính và nhiễm độc niệu… Việc nhịn tiểu trong thời gian dài có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang.
Ngoài ra, việc nhịn tiểu còn có thể gây suy yếu cho khả năng kiểm soát cơ vòng ngoại bàng quang, dẫn đến nhiễm khuẩn niệu đạo. Để bảo vệ thận, cần sửa thói quen không tốt này nhằm tránh tình trạng tích tụ độc tố và tạo điều kiện thuận lợi cho cơ quan nội tạng hoạt động.
Chế độ ăn nhiều muối hoặc natri có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận.
Lạm dụng muối
Chế độ ăn nhiều muối hoặc natri có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận. Nêm gia vị bằng thảo mộc và gia vị thay vì muối, dần dần vị giác sẽ có sự điều chỉnh và bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi sử dụng ít muối hơn trong thức ăn của mình theo thời gian.
Tiêu thụ nhiều nước ngọt và đồ chế biến sẵn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2 lon nước ngọt trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính.
Thực phẩm chế biến sẵn là kho chứa natri và phốt pho, có thể dẫn đến bệnh thận.
Thức khuya
Giấc ngủ ban đêm là thời gian mà thận cần được nghỉ ngơi, khôi phục sau một ngày hoạt động. Thói quen thức khuya có thể khiến quả thận rơi vào tình trạng “căng thẳng” dẫn đến suy giảm chức năng thận.
Đồng thời, việc thiếu ngủ cũng gây ra những vấn đề sức khỏe khác gồm mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm khả năng tập trung. Từ đó, thận sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và trở nên yếu dần.
Ăn quá nhiều thịt
Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống. Nó giúp mọi người xây dựng cơ bắp, chữa lành, chống lại nhiễm trùng và duy trì sức khỏe. Lượng protein chúng ta cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và sức khỏe cá nhân. Protein động vật như thịt, sữa, trứng chứa tất cả các khối xây dựng thiết yếu nhưng một số có thể chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Cá, gia cầm và sữa ít béo có ít chất béo này hơn, khiến chúng tốt hơn cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, với người bị bệnh thận, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc loại bỏ tất cả chất thải protein.
Với người bị bệnh thận, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc loại bỏ tất cả chất thải protein.
Không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh thận. Khoảng một nửa số người mắc bệnh tiểu đường không biết mình mắc bệnh tiểu đường. Khoảng một nửa số người mắc bệnh tiểu đường bị tổn thương thận, nhưng điều này có thể được ngăn ngừa hoặc hạn chế nếu bệnh tiểu đường được kiểm soát tốt, theo Times Of India.
Lười vận động
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thận. Nó giúp mọi người duy trì cân nặng, huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối tập thể dục phù hợp thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 50% so với những người không tập.
