2 việc nếu làm vào buổi sáng có thể tăng nguy cơ đột quỵ: BS khuyên nên tránh khi thời tiết rét đậm

Thứ 6, 26/01/2024 06:23
Theo các chuyên gia y tế, thời tiết chuyển rét đậm, nhiệt độ giảm đột ngột mọi người nên tránh làm 2 việc sau vào sáng sớm để phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn cầu. Đột quỵ là một tình trạng y tế khẩn cấp xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần não bị gián đoạn hoặc giảm do mạch máu bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu gây xuất huyết trong não.

Khi cơn đột quỵ xảy ra, máu cung cấp lên não bị gián đoạn và có thể khiến một phần não bị suy giảm chức năng, rối loạn hoạt động. Nếu tình trạng này kéo dài và không được điều trị kịp, nó có thể gây hoại tử não và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người bệnh.

Các chuyên gia y tế cho biết, trong mùa đông, nguy cơ mắc đột quỵ thường có xu hướng tăng lên do nhiệt độ lạnh làm co thắt các mạch máu, làm tăng huyết áp. Ngoài ra, khi thời tiết chuyển rét đậm, một số thói quen vào buổi sáng cũng có thể gây hại cho tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.

2 việc nên tránh làm vào buổi sáng để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ

1. Ngồi bật dậy khi thức giấc vào buổi sáng

Khi vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim mạch. Việc ngồi bật dậy hoặc thay đổi tư thế đột ngột sau khi thức giấc có thể khiến huyết áp tăng thay đổi đột ngột. Điều này có thể khiến lượng máu lên não hoặc tim thay đổi theo và dẫn tới các cơn đột quỵ cấp.

Chuyên gia Cao Mẫn Mẫn, tại Đài Loan, Trung Quốc cho biết khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là vào mùa đông khi thời tiết chuyển lạnh, mọi người nên nằm trên giường hoặc ngồi tựa vào đầu giường từ 3 đến 5 phút để giúp não bộ tỉnh táo, cử động tay chân nhẹ nhàng để máu lưu thông và tim kịp thích nghi với môi trường xung quanh.

Khi rời giường, mọi người nên mặc quần áo ấm để tránh cơ thể bị lạnh đột ngột, khiến mạch máu co thắt, làm tăng áp lực mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ.

2 việc nếu làm vào buổi sáng có thể tăng nguy cơ đột quỵ: BS khuyên nên tránh khi thời tiết rét đậm- Ảnh 1.

Ngồi bật dậy hoặc thay đổi tư thế đột ngột sau khi thức giấc có thể khiến huyết áp tăng thay đổi đột ngột và dẫn tới các cơn đột quỵ cấp. (Ảnh minh họa)

2. Tập thể dục vào sáng sớm

Nhiều người cho rằng tập thể dục vào buổi sáng sớm (4-5 giờ sáng) là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới nhưng điều này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ về sức khỏe.

Bác sĩ Lai Đại Xương, trưởng khoa Thần kinh bệnh viện Trấn Hưng, Đài Loan, Trung Quốc giải thích rằng sáng sớm mùa đông là thời điểm nhiệt độ thấp nhất trong ngày. Việc tập thể dục vào sáng sớm (trước 6 giờ sáng) có thể làm tăng nguy cơ gặp biến cố tim mạch ở nhóm có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như người lớn tuổi bị tăng huyết áp.

Bác sĩ Lai cho biết: “Chênh lệch nhiệt độ có thể tác động đến huyết áp và lưu lượng máu, khiến chúng thay đổi đột ngột, có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ”.

Bác sĩ Lai khuyến nghị: “Đối với nhóm có yếu tố nguy cơ, để đảm bảo an toàn, mọi người nên thức dậy và tập thể dục sau khi mặt trời mọc”.

2 việc nếu làm vào buổi sáng có thể tăng nguy cơ đột quỵ: BS khuyên nên tránh khi thời tiết rét đậm- Ảnh 2.

Tập thể dục vào sáng sớm có thể làm tăng nguy cơ gặp biến cố tim mạch ở nhóm có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như người lớn tuổi bị tăng huyết áp. (Ảnh minh họa)

Để phòng ngừa đột quỵ trong mùa đông, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thực hiện đủ 5 việc sau:

- Giữ ấm cơ thể: Vào mùa đông, mọi người nên mặc nhiều lớp quần áo để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, tránh để cơ thể nhiễm lạnh vì điều này có thể gây ảnh hưởng tới huyết áp.

- Kiểm soát các tình trạng sức khỏe: Đối với những người mắc bệnh lý nền, chẳng hạn như huyết áp cao, nhịp tim không đều, tiểu đường, mỡ máu,.... việc kiểm soát các bệnh lý kể trên giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả đột quỵ. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý về thời điểm tập thể dục.

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ muối, chỉ nên sử dụng dưới 5g muối/ngày. Tăng cường ăn các loại trái cây, rau củ; hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.

- Hạn chế tiêu thụ rượu, bia thuốc lá: Hút thuốc và uống rượu quá nhiều có thể sẽ kích thích các mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng co giãn của mạch máu. Do đó, việc hạn chế hút thuốc lá, sử dụng rượu bia cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa đột quỵ.

2 việc nếu làm vào buổi sáng có thể tăng nguy cơ đột quỵ: BS khuyên nên tránh khi thời tiết rét đậm- Ảnh 3.

Mộc Miên

Cùng chuyên mục

HLV Uzbekistan lộ biểu cảm khó tả, không cười dù đội nhà liên tục sút tung lưới U23 Việt Nam

Thứ 3, 23/04/2024 23:44
U23 Uzbekistan liên tiếp ghi tới 3 bàn thắng vào lưới U23 Việt Nam chỉ trong hiệp 1. Tuy nhiên HLV Timur Kapadze lại đón nhận điều này một cách khá bình thản.

Điện thoại OPPO "nhái" OnePlus Ace 3V với cấu hình yếu hơn: Thiết kế y hệt, cũng có pin 5000mAh, sạc 100W nhưng đây là điểm khác biệt

Thứ 3, 23/04/2024 23:30
OPPO K12 là mẫu smartphone có thiết kế giống hệt OnePlus Ace 3V tuy nhiên lại có phần cứng yếu hơn.

Vinamilk tiếp tục có nhà máy trung hòa carbon, thêm "mảnh ghép xanh" cho tiến trình net zero

Thứ 3, 23/04/2024 23:28
Trước thềm Đại hội đồng cổ đông thường niên 2024, Vinamilk công bố Nhà máy Nước giải khát Việt Nam đạt trung hòa carbon theo tiêu chuẩn quốc tế PAS 2060:2014. Như vậy, Vinamilk đang sở hữu tới 3 đơn vị (gồm 2 nhà máy và 1 trang trại) đạt chứng nhận về trung hòa Carbon, cho thấy những bước tiến quyết liệt của doanh nghiệp trên con đường tiến đến mục tiêu Net Zero vào năm 2050.

Lên thành phố trông cháu nhưng con dâu kêu tốn tiền sinh hoạt phí, tôi nói đúng một câu rồi dọn đồ về quê

Thứ 3, 23/04/2024 23:26
Cứ cuối tháng, con dâu tôi lại mang sổ sách, máy tính ra cộng trừ rồi than thở chi tiêu tốn kém, tiền chợ, tiền điện, tiền nước hết nhiều.

Đây là Nokia 225 4G 2024: Điện thoại "cục gạch" với cổng USB-C, hệ điều hành S30+

Thứ 3, 23/04/2024 23:16
Nokia 225 4G sẽ sớm được ra mắt trong thời gian tới.
     
Nổi bật trong ngày

Những phát biểu ấn tượng của lãnh đạo Techcombank tại ĐHĐCĐ thường niên 2024

Thứ 2, 22/04/2024 07:32
Lãnh đạo Techcombank cho rằng mục tiêu vốn hoá 20 tỷ USD là khá thực tế. Ngân hàng sẽ không bị tụt hậu dù không tham gia nhận chuyển giao bắt buộc ngân hàng yếu kém để có được cơ chế “room” thoáng hơn. Với việc phát triển những phân khúc mới, lấy lại vị thế CASA, đẩy mạnh nguồn thu từ phí,…Techcombank hướng tới ngân hàng xứng tầm đẳng cấp châu lục, có sự phát triển bền vững, vừa sinh lời, vừa đảm bảo an toàn vốn cao.

Người đàn ông có IQ cao nhất thế giới, vượt cả Einstein lại có cuộc đời cực kỳ bình thường, thậm chí phải lao động chân tay kiếm sống: Vì sao?

Thứ 2, 22/04/2024 10:23
Người được công nhận có IQ cao nhất thế giới còn sống là một nhân viên bảo vệ trong quán bar.

Giá MG HS tiếp tục có đáy mới sau 3 tháng ra mắt: Giảm tới 70 triệu ở đại lý, rẻ ngang Creta, Xforce

Thứ 2, 22/04/2024 11:38
Sau khi áp dụng ưu đãi từ đại lý, giá MG HS chỉ ngang phiên bản giữa của các mẫu SUV hạng B như Hyundai Creta hay Mitsubishi Xforce.

Bất động sản tại tỉnh sắp có nhiều thành phố nhất cả nước đang dần thoát khỏi chu kỳ "chạm đáy", dự kiến "bùng nổ" sau quý 2/2024

Thứ 2, 22/04/2024 13:30
Theo dữ liệu nghiên cứu thị trường bất động sản của một đơn vị, nhu cầu tìm kiếm nhà đất Bình Dương tháng 3/2024 ghi nhận tăng hơn 83%, lượng sản phẩm rao bán tăng 96% so với tháng 2.

Hà Nội: Cần thủ bất ngờ bắt được cá sấu

Thứ 2, 22/04/2024 14:52
Con cá sấu dài khoảng 1m, nặng 6kg được cần thủ bắt được tại một hồ câu ở quận Hoàng Mai, Hà Nội.
xe.nguoiduatin.vn