Buổi sáng sau khi thức dậy, cơ thể ở trạng thái “trống rỗng” nên dễ hấp thu dưỡng chất và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Đây cũng là lúc gan, thận và đường ruột hoạt động mạnh mẽ để đào thải độc tố tích tụ sau đêm dài. Nếu biết tận dụng “thời điểm vàng này” để uống 3 loại nước dưới đây, bạn sẽ khỏe và đẹp từ trong ra ngoài:
1. Nước bột sắn dây: Dịu nhẹ, thanh lọc cơ thể và giảm cân
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nóng trong, táo bón hoặc hệ tiêu hóa hoạt động kém, nước bột sắn dây có thể là lựa chọn lý tưởng để khởi đầu ngày mới. Theo y học cổ truyền, sắn dây có vị ngọt, tính hàn, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng, giải độc gan. Trong khi đó, nghiên cứu hiện đại cho thấy bột sắn dây chứa các chất như puerarin và daidzein - có khả năng làm mềm phân, hỗ trợ thải độc qua đường tiêu hóa.
Đặc biệt, bột sắn dây còn giàu kháng tinh bột, giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và giảm hấp thu calo - từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, nhất là vùng bụng.
Cách dùng và lưu ý:
- Pha với nước ấm nhẹ (20-35 độ C), khuấy tan hoàn toàn để tránh vón cục.
- Có thể thêm vài giọt chanh để tăng hiệu quả thanh lọc, giảm cân. Hạn chế hoặc không dùng đường.
- Không uống khi bụng quá đói nếu không quen, nên uống sau 1 cốc nước lọc hoặc sau ăn nhẹ.
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly và không quá đặc.
2. Nước lọc ấm: Đơn giản nhưng nhiều hiệu quả bất ngờ
Đây là thứ tưởng chừng quá đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khi uống vào sáng sớm, đặc biệt là lúc bụng còn rỗng. Việc uống nước ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa khởi động sau một đêm dài nghỉ ngơi. Nhiệt độ ấm giúp làm giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, từ đó ngăn ngừa táo bón và làm sạch đường tiêu hóa.
Ngoài ra, nước ấm còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy uống nước ấm trước bữa ăn có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên tới 30%. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào.
Lưu ý khi uống:
- Nhiệt độ nước lý tưởng: 35-45 độ C (tuyệt đối không quá 60°C để tránh gây hại niêm mạc).
- Lượng nước: 200-350ml là đủ, không nên uống quá nhiều khiến cơ thể bị “choáng” sau khi ngủ dậy.
- Uống từng ngụm nhỏ, không vội vàng.
3. Nước ấm pha mật ong: Thải độc, thúc đẩy tiêu hóa và đốt mỡ
Một ly nước mật ong pha ấm vào sáng sớm không chỉ làm dịu cổ họng mà còn mang đến hàng loạt lợi ích sức khỏe. Mật ong nguyên chất rất giàu enzyme, vitamin và chất chống oxy hóa, có khả năng sát trùng nhẹ, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
Uống vào buổi sáng, nước mật ong giúp làm sạch ruột, kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi, táo bón.
Đồng thời, mật ong còn giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng sau một đêm dài mà không gây tăng đường huyết đột ngột nếu dùng vừa phải. Với những ai muốn giảm mỡ bụng, mật ong giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo - đặc biệt khi kết hợp với vài giọt nước cốt chanh.
Lưu ý khi pha và uống:
- Dùng nước ấm dưới 60 độ C để không làm mất enzyme quý trong mật ong và tránh tạo hợp chất độc hại.
- Sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp.
- Có thể thêm một ít chanh để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể hay giảm cân.
- Chỉ dùng 1 thìa mật ong/lần, không lạm dụng - nhất là người có tiền sử tiểu đường, rối loạn chuyển hóa.
Nguồn và ảnh: Top Beauty, Sohu
Ngọc Ái
