Điều này là do các phương pháp giảm cân khác nhau. Một số phương pháp giảm cân tuy có thể giảm cân nhanh và hiệu quả ngay lập tức nhưng cũng có thể gây hại cho sức khỏe, làm giảm giá trị trao đổi chất cơ bản và dễ dàng béo lại sau 1 thời gian.
Chỉ có một số phương pháp giảm cân khoa học mới có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh và có được vóc dáng đẹp. Dưới đây là 3 mẹo giảm cân rất thiết thực để bạn có thể giảm 2kg trong một tuần, rất phù hợp với những người muốn giảm cân lành mạnh và nhanh chóng.
1. Ăn tối sớm hơn và ăn uống lành mạnh
Những người ăn tối sớm và tránh ăn vặt vào đêm khuya thường ít có khả năng tăng cân. Vì thời gian nhịn ăn kéo dài nên cơ thể có thể sử dụng nhiều chất béo dự trữ hơn khi ngủ. Nếu bạn có thể ăn tối trước 6 giờ tối và ngừng ăn sau đó, bạn sẽ thấy bụng mình phẳng lì rõ ràng khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Tất nhiên, việc lựa chọn bữa tối cũng rất quan trọng. Nếu bạn ăn gà rán, khoai tây chiên, bánh quy hoặc uống trà sữa sẽ khiến bạn tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo, không có lợi cho việc giảm cân.
Nếu có thể chọn một bát súp đậu hũ nấm, một quả dưa chuột và một quả trứng luộc, bạn có thể tạo cảm giác no dễ chịu, kiểm soát lượng calo hợp lý và đốt cháy nhiều mỡ hơn vào ban đêm.
2. Dậy sớm và thực hiện động tác bật nhảy trong 10-15 phút
Thức dậy sớm và tập thể dục vừa phải có hiệu quả đốt cháy chất béo tốt nhất, vì lượng glycogen dự trữ của cơ thể lúc này ít hơn và cơ thể có thể đốt cháy chất béo dự trữ nhanh hơn trong quá trình tập luyện. Bạn nên dậy sớm và thực hiện động tác bật nhảy, có thể bắt đầu tập thể dục tại nhà. Chỉ mất một thời gian ngắn nhưng hiệu quả đốt cháy chất béo không hề thấp.
Người mới bắt đầu có thể thử một nhóm các bài tập luyện trong 1-2 phút, sau đó bắt đầu một nhóm các bài tập luyện mới sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Thời gian kiên trì ban đầu tương đối ngắn, nhưng sau một tuần, khả năng tập luyện của bạn sẽ được cải thiện và bạn có thể tiến tới nhóm bài tập luyện kéo dài hơn, từ 3-4 phút, bạn có thể dễ dàng thực hiện động tác nhảy trong vòng 10-15 phút. Lúc này, bạn cũng sẽ thấy vóc dáng của mình đã trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
3. Uống đủ nước ấm
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn những người uống ít hơn 1 lít nước. Nước không có calo. Uống nhiều nước có thể giữ cho dạ dày no, kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả, làm chậm cơn đói xuất hiện, kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào, từ đó tăng tốc độ giảm cân.
Bạn cũng cần chọn thời điểm uống nước thích hợp, ví dụ một ly nước vào buổi sáng có thể làm loãng nồng độ trong máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình thải chất thải; giúp bạn tỉnh táo và cải thiện quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả. Một ly nước trước bữa ăn có thể kiểm soát lượng thức ăn ăn vào một cách hiệu quả.
Nguồn và ảnh: Sohu, She Finds
Mỹ Diệu
