Mệt mỏi dai dẳng
Ảnh minh họa.
Báo Thanh Niên dẫn nguồn chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ) cho biết, nghiên cứu trên chuyên san World Journal of Gastroenterology phát hiện 50 đến 85% người mắc bệnh gan gặp tình trạng mệt mỏi dai dẳng. Cảm giác mệt mỏi này không cải thiện dù được nghỉ ngơi.
Tình trạng mệt mỏi, kiệt sức là báo hiệu cho thấy gan đang phải hoạt động vất vả để đảm bảo các chức năng thiết yếu, trong đó loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng năng lượng trong cơ thể.
Tăng cân
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều trong gan. Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh. Điều này là do lượng lớn mỡ tích tụ trong gan sẽ gây viêm và làm suy yếu chức năng của gan.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình trao đổi chất. Do đó, khi gan gặp vấn đề thì quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tích trữ nhiều mỡ thừa và gây tăng cân nhiều hơn.
Gặp vấn đề tiêu hóa
Ảnh minh họa.
Đầy hơi và táo bón thường xuyên có thể là dấu hiệu bất ổn về gan. Nguyên nhân là do gan có chức năng tiết mật, một chất dịch giúp phân hủy chất béo và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn ở ruột non. Khi gan hoạt động kém, lượng dịch mật tiết ra sẽ giảm, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến vấn đề về tiêu hóa.
Nước tiểu sẫm màu, phân nhạt
Thay đổi màu sắc của nước tiểu hay phân cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về gan. Nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu của mức bilirubin cao, trong khi phân nhạt màu là do thiếu dịch mật từ gan.
Bilirubin là sắc tố màu vàng cam được tạo ra trong quá trình phá vỡ các tế bào hồng cầu già cỗi. Mức bilirubin cao trong máu thường là dấu hiệu cho thấy có vấn đề trong quá trình tạo, chuyển hóa hay bài tiết bilirubin. Nguyên nhân có thể vì bất ổn từ gan, mật hay chức năng tạo máu của cơ thể.
Ba loại nước tốt cho gan chỉ nên uống trước 21h
Nước chanh ấm
Giáo sư Fan Jia cho biết vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh hỗ trợ hoạt hóa enzyme thải độc của gan, đồng thời tăng tiết mật, giúp tiêu hóa chất béo. Uống một ly chanh ấm vào cuối buổi chiều hoặc đầu tối có thể giảm cảm giác đầy bụng và cải thiện tình trạng mỡ gan nhẹ.
Tuy nhiên, acid trong chanh dễ gây trào ngược dạ dày và kích thích hệ tiêu hóa nếu uống muộn. Sau 21h, những tác động này có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến gan không bước vào pha nghỉ sâu.
Khung giờ khuyên dùng: 17h - 20h.
Trà gừng
Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu đến gan và giảm viêm nhẹ. Theo GS Fan Jia, một ly trà gừng buổi tối giúp giảm đầy hơi, lạnh bụng và tạo điều kiện để gan bước vào chu trình nghỉ ngơi tự nhiên.
Dù vậy, gừng cũng mang tính kích thích nhẹ, có thể làm nhịp tim tăng và khiến người uống tỉnh táo hơn. Nếu dùng sát giờ ngủ, khả năng mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ sẽ gia tăng.
Khung giờ phù hợp: Trước 20h30.
Trà atiso
Atiso được khoa học chứng minh giúp tăng tiết mật, giảm men gan và hỗ trợ đào thải độc tố. Giáo sư Fan Jia cho biết trà atiso phù hợp để dùng buổi tối nhằm giảm áp lực cho gan trong quá trình chuyển hóa.
Tuy nhiên, atiso có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Nếu uống sau 21h, bạn dễ thức giấc nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh, khiến gan không thể bước vào giai đoạn phục hồi sâu, thời điểm quan trọng để sửa chữa tế bào.
Khung giờ khuyến nghị: 18h - 20h.
Vì sao phải uống trước 21h?
Theo GS Fan Jia, từ 21h trở đi, cơ thể giảm hoạt động, chuyển sang trạng thái phục hồi. Gan thực hiện các nhiệm vụ quan trọng gồm lọc máu, giải độc và tái tạo tế bào. Nếu uống nước muộn, gan phải xử lý thêm lượng chất lỏng mới nạp vào, làm gián đoạn tiến trình sinh học này.
"Người uống nước quá muộn thường thức dậy với cảm giác mệt, đầu nặng, miệng đắng vì gan không được nghỉ trọn vẹn", ông cho biết.
