Trong cuộc sống hàng ngày, nam giới thường ít quan tâm đến sức khỏe của bản thân hơn so với nữ giới. Theo đó, nam giới cũng có xu hướng mắc phải nhiều thói quen xấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe hơn. Các thói quen này có thể không gây ra ảnh hưởng tức thì nhưng nó lại âm thầm gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, “dẫn lối” cho ung thư, đột quỵ và cắt giảm tuổi thọ của nam giới.
Cụ thể, nếu nam giới mắc phải một trong bốn thói quen dưới đây thì nên sửa ngay, để ngăn chặn bệnh tật từ sớm.
Một số thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ của nam giới. (Ảnh: VitaPack Nutrition)
4 thói quen âm thầm "hút cạn" tuổi thọ của nam giới
1. Thường xuyên thức khuya
Nam giới thường có xu hướng thức khuya để làm việc, tụ tập bạn bè, hoặc chơi game. Tuy nhiên, thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng tới nội tiết.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nguyên nhân là do thức khuya gây ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học trong cơ thể, khiến cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone căng thẳng adrenaline, kích thích hệ thống thần kinh giao cảm. Tình trạng này có thể khiến nhịp tim tăng lên, các mạch máu bị co thắt liên tục, dẫn đến huyết áp tăng cao.
Huyết áp tăng cao trong thời gian dài không được điều trị có thể sẽ gia tăng áp lực lên thành mạch, khiến mạch máu dễ bị tổn thương, từ đó tăng nguy cơ vỡ mạch máu não và đột quỵ xuất huyết não.
Ngoài ra, tình trạng tăng huyết áp không được kiểm soát cũng có thể gây tổn thương cho các mạch máu ở trong thận, làm suy giảm chức năng thận.
Các bệnh lý kể trên nếu không được phát hiện kịp thời có thể gián tiếp gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ của nam giới.
Thường xuyên thức khuya gây ảnh hưởng tới sức khỏe của nam giới. (Ảnh: Make Use Of)
2. Thích hút thuốc, uống rượu bia
Nhiều nam giới có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia để giải tỏa áp lực trong cuộc sống. Tuy nhiên, các thói quen này có thể gây tổn thương cho cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim mạch.
Cụ thể, hút thuốc lá trong thời gian dài có thể gây hại cho tim mạch do các chất độc trong thuốc lá có thể khiến mạch máu bị thu hẹp. Tình trạng này kéo dài có thể gây tắc nghẽn lưu lượng máu đến não, từ đó dẫn đến đột quỵ.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư thanh quản, ung thư khoang miệng, ung thư phổi và ung thư dạ dày.
Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng rượu bia sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến hàng loạt phản ứng như tim đập nhanh, tăng huyết áp. Các yếu tố như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim có thể tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là những người mắc bệnh lý nền.
Bên cạnh đó, lạm dụng rượu bia cũng có liên quan đến sự phát triển của 7 loại ung thư khác nhau bao gồm: ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư miệng, ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư thanh quản và ung thư hầu họng.
Do đó, để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, nam giới nên hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia từ sớm.
Hút thuốc và lạm dụng rượu bia trong thời gian dài có thể "dẫn lối" cho đột quỵ, ung thư. (Ảnh: UChicago News)
3. Lười vận động
Lười vận động là thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, lười vận động có thể làm chậm quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý.
Nghiên cứu trên 120.000 người do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ thực hiện cũng chỉ ra rằng thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như đột quỵ, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng mỡ máu, bệnh gan, bệnh phổi, ung thư, bệnh thận,...
4. Hay nhịn tiểu
Nhiều nam giới có thói quen nhịn tiểu do bận rộn làm việc, tuy nhiên thường xuyên nhịn tiểu có thể gây hại cho cơ thể. Nhịn tiểu thường xuyên có thể khiến các chất độc hại không được đào thải ra khỏi cơ thể kịp thời, thậm chí chúng có thể chảy ngược lại vào niệu quản và xâm nhập vào thận, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bể thận.
Mộc Miên
