Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đồng thời có thể để lại tổn thương não, di chứng kéo dài, thậm chí đe dọa tính mạng. Tình trạng này xảy ra khi dòng máu tới một phần não bị tắc nghẽn hoặc khi mạch máu trong não bị vỡ. Dù vậy, nguy cơ đột quỵ hoàn toàn có thể giảm bớt nếu mỗi người chủ động điều chỉnh lối sống, trong đó có lựa chọn đồ uống hằng ngày.
5 loại đồ uống giảm nguy cơ đột quỵ
Times of India đưa ra danh sách 5 loại đồ uống được đánh giá có lợi cho tuần hoàn máu, tim mạch và góp phần hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ.
Trà xanh
Một tách trà xanh từ lâu đã được nhiều người xem là lựa chọn tốt cho sức khỏe về lâu dài. Loại đồ uống này giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể hỗ trợ tuần hoàn máu khỏe mạnh và giúp giảm viêm.
Những hợp chất này còn được cho là có khả năng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó góp phần hạ nguy cơ đột quỵ. Việc uống trà xanh thường xuyên cũng được đánh giá là có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Nước ép củ dền
Củ dền là loại thực phẩm nổi bật nhờ hàm lượng nitrat tự nhiên. Các hợp chất này có thể giúp mạch máu thư giãn và giãn nở tốt hơn, từ đó cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Khi huyết áp được giữ ổn định, nguy cơ đột quỵ cũng có thể giảm xuống. Không chỉ tác động tích cực lên hệ tim mạch, nước ép củ dền còn được xem là lựa chọn có lợi cho cả tim và não.
Sinh tố quả mọng
Những ly sinh tố từ việt quất, dâu tây hay mâm xôi không chỉ hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại quả mọng rất giàu flavonoid, nhóm chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng hỗ trợ giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Nhờ khả năng chống lại stress oxy hóa, các flavonoid này còn giúp cải thiện chức năng mạch máu, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đây là một trong những lựa chọn đáng chú ý nếu muốn bổ sung thêm đồ uống có lợi vào chế độ ăn hằng ngày.
Nước ép họ cam quýt
Nước ép từ các loại quả họ cam quýt như cam hoặc bưởi cũng nằm trong nhóm được đánh giá cao. Những loại quả này giàu vitamin C, dưỡng chất quen thuộc với vai trò hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Vitamin C cùng flavonoid trong nhóm trái cây này có thể góp phần duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ. Để tận dụng lợi ích tốt hơn, nên ưu tiên nước ép từ quả tươi, giữ lại chất xơ nếu có thể và hạn chế thêm đường.
Nước ép lựu
Lựu là loại quả nổi bật nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol. Những hợp chất này có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và hạn chế sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
Khi tình trạng tắc nghẽn trong mạch máu được giảm bớt, nguy cơ đột quỵ do lưu lượng máu lên não bị cản trở cũng có thể thấp hơn. Nước ép lựu vì thế được xem là một lựa chọn đáng chú ý cho những ai quan tâm tới sức khỏe mạch máu. Tuy nhiên, nên chọn loại không thêm đường để giữ được lợi ích tốt nhất.
Dù 5 loại đồ uống trên đều được đánh giá tích cực, hiệu quả chỉ thực sự rõ ràng khi đi cùng một lối sống lành mạnh. Với những người đang có bệnh nền hoặc vấn đề sức khỏe sẵn có, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên vẫn là điều cần thiết.
Lam Chi
Nguồn: Times of India
