Tết đến là dịp nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình và tận hưởng những ngày vui vẻ sau một năm bận rộn. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là bạn có thể sống buông thả, làm bất cứ điều gì mà không quan tâm tới sức khỏe. Nhất là 5 thói quen phổ biến dưới đây. Bởi tuy thoải mái nhất thời nhưng chúng sẽ kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe về sau.
Thức khuya, thức trắng đêm
Những ngày Tết, nhiều người thường thức khuya hay thậm chí thức trắng đêm để xem phim, trò chuyện với bạn bè hoặc chơi bài, đi chơi... Điều này khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức, rối loạn nhịp sinh học, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn ngủ bù. Về lâu dài, thức khuya làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.
THS.BS Lê Đình Thái hiện đang là Trưởng khoa Khám Bệnh tại BVĐK Hồng Ngọc Phúc Trường Minh
Đặc biệt, THS.BS Lê Đình Thái nhắc nhở, với người mắc bệnh tim mạch, thức khuya rất nguy hiểm. Bởi nó làm huyết áp khó kiểm soát, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường. Ngoài ra, thức khuya còn khiến da xỉn màu, nổi mụn do rối loạn hormone và làm tăng tốc độ lão hóa sớm.
Ăn uống quá độ
Mâm cỗ Tết thường đầy ắp các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường. Việc ăn uống quá độ, thả phanh không thèm kiểm soát trong nhiều ngày liên tiếp không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu, gout. Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh hoặc bảo quản không đúng cách có thể gây ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng đường ruột.
Bác sĩ Lê Đình Thái chia sẻ: “Người Việt ta có thói quen uống nhiều rượu bia vào dịp Tết Nguyên đán. Thói quen này không chỉ hại gan mà còn dễ gây viêm tụy cấp, thậm chí là ngộ độc rượu, tăng nguy cơ tai nạn giao thông nếu điều khiển phương tiện nên rất nguy hiểm”. Ông cũng nhắc nhở rằng ăn uống vô tội vạ những ngày Tết có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng, béo phì và tích tụ mỡ nội tạng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và gan nhiễm mỡ.
Lười vận động
Tết là thời điểm nghỉ ngơi nhưng không có nghĩa là bạn cho phép mình lười biếng tới mức chỉ vận động khi bắt buộc. Nhiều người cho rằng đó là cách nuông chiều bản thân dịp Tết nhưng lại quên mất nó gây tăng cân,rối loạn trao đổi chất - là gốc rễ của các bệnh chuyển hóa và tim mạch về lâu dài.
Ảnh minh họa
Việc lười vận động trong nhiều ngày trong khi lượng thức ăn tăng lên cũng làm cơ thể trì trệ, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dễ dẫn đến táo bón, đầy hơi. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, khả năng đốt cháy calo và trao đổi chất của cơ thể sẽ suy giảm, khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Ngoài ra, ít vận động cũng làm tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp và giảm chức năng cơ bắp theo thời gian.
Ngủ quá nhiều, ngủ bất cứ lúc nào mình muốn
Sau một năm làm việc vất vả, nhiều người tận dụng dịp nghỉ Tết để ngủ bù và cho rằng Tết là lúc tạm quên đi khái niệm thời gian, ngủ lúc nào cũng được. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều, đặc biệt là ngủ ngày quá dài, có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây cảm giác uể oải, mệt mỏi khi thức dậy. Sau kỳ nghỉ, bạn sẽ khó trở về nhịp sống thường nhật hơn.
Việc ngủ nhiều nhưng không theo giờ giấc khoa học còn làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể nặng nề, tăng nguy cơ béo phì và các bệnh lý tim mạch. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, cơ thể có thể bị suy giảm chức năng não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, huyết áp thấp và trầm cảm do thiếu vận động.
Dùng thiết bị điện tử quá nhiều
Dịp Tết, nhiều người dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, chơi game hoặc xem phim mà không kiểm soát thời gian. Việc tiếp xúc màn hình quá nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ cận thị, khô mắt mà còn gây rối loạn giấc ngủ, căng thẳng thần kinh. Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại còn làm giảm sự kết nối thực tế với gia đình, khiến Tết trở nên "ảo" hơn bao giờ hết, mất sự kết nối với mọi người.
Ảnh minh họa
Về lâu dài, lạm dụng thiết bị điện tử có thể gây hội chứng thị giác màn hình, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ trầm cảm do thiếu sự tương tác thực tế. Việc ngồi lâu để sử dụng điện thoại cũng làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh xương khớp và ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu.
Ngọc Ái
