Thay vì chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm thoa ngoài, việc chăm sóc da từ sâu bên trong bằng các loại nước uống thiên nhiên là phương pháp bền vững nhất. Đặc biệt với phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, khi nồng độ estrogen sụt giảm khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, da dễ sạm nám và mất nước. Việc bổ sung dưỡng chất đúng cách qua đường uống sẽ giúp hồi sinh làn da trắng sáng và căng mướt từ tế bào.
6 loại nước uống dưỡng trắng và làm chậm lão hóa tầng sâu
1. Nước/sữa đậu nành
Chứa hàm lượng isoflavone cực cao, một hoạt chất có cấu trúc phân tử tương đương với estrogen của cơ thể. Nó giúp bù đắp sự thiếu hụt nội tiết tố, từ đó ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase (tác nhân gây nám và tàn nhang). Việc uống đậu nành thường xuyên giúp làm dày lớp hạ bì, giữ nước cho da và giảm thiểu tình trạng da nhão chùng và cân bằng nội tiết tố cho chị em tiền mãn kinh.
Bạn nên tự xay nấu tại nhà để đảm bảo nguyên chất, hạn chế đường và không nên uống quá 500ml mỗi ngày để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.
2. Nước ép cà chua
Đây là nguồn cung cấp lycopene - chất chống oxy hóa mạnh nhất trong họ carotenoid. Lycopene giúp trung hòa các gốc tự do hình thành bởi tia UV, bảo vệ cấu trúc collagen không bị đứt gãy. Vitamin C dồi dào trong cà chua còn hỗ trợ làm sáng tông da một cách tự nhiên và đồng đều.
Lưu ý là hãy thêm một vài giọt dầu oliu vào nước ép để hòa tan lycopene, giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Tránh uống khi bụng đói vì tính axit tự nhiên có thể làm xót dạ dày.
3. Nước chanh mật ong ấm
Vitamin C trong chanh đóng vai trò là chất tẩy trắng sinh học, giúp làm sạch hắc sắc tố từ bên trong. Mật ong cung cấp các axit amin và axit folic cần thiết để nuôi dưỡng các tế bào da mới khỏe mạnh. Sự kết hợp này còn giúp thanh lọc gan, giúp da giảm hẳn mụn và các mẩn đỏ do độc tố tích tụ.
Nhưng bạn chỉ nên dùng nước ấm khoảng 40 độ C. Nếu dùng nước quá nóng sẽ phá hủy các enzyme quý trong mật ong và làm chanh bị đắng, mất đi lượng vitamin C cần thiết. Đây cũng là loại nước giúp chị em tiền mãn kinh ngủ ngon hơn, giảm bốc hỏa.
4. Trà xanh
Chứa nhóm polyphenol, đặc biệt là hoạt chất EGCG có khả năng chống oxy hóa gấp 100 lần vitamin C. EGCG giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa lipid trên bề mặt da, se khít lỗ chân lông và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây ung thư. Với phụ nữ trung niên, trà xanh còn giúp giảm các cơn bốc hỏa và ổn định tinh thần.
Nhớ là chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 1 giờ. Tránh uống trà đặc vào buổi tối để không gây mất ngủ, khiến da xỉn màu vì thiếu ngủ.
5. Nước ép lựu
Chứa punicalagin và anthocyanin cực mạnh, giúp tăng cường lưu thông máu dưới da, mang lại sắc diện hồng hào thay vì trắng xanh. Lựu còn có khả năng kích thích nguyên bào sợi sản sinh collagen và elastin, giúp bề mặt da căng mọng, giảm bớt các rãnh nhăn sâu thường xuất hiện do biến đổi nội tiết.
Nên ép cả phần hạt lựu vì đây là nơi tập trung nhiều dưỡng chất nhất. Mỗi ngày dùng khoảng 150ml là đủ để cơ thể tái tạo làn da khỏe mạnh.
6. Nước lọc ấm
Một làn da xỉn màu, khô ráp thường là hệ quả của việc khí huyết lưu thông kém. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cơ bản cho tế bào, kết hợp với thực phẩm giàu sắt giúp tăng cường vận chuyển oxy đến từng tế bào da. Da đủ oxy sẽ luôn có độ bóng tự nhiên và khả năng phục hồi nhanh hơn. Nước lọc ấm cũ nhưng không bao giờ lỗi thời trong chăm sóc sắc đẹp, sức khoẻ phụ nữ. Nhất là ở tuổi tiền mãn kinh.
Để tăng hiệu quả, bạn nên uống nước theo từng ngụm nhỏ, rải đều trong ngày ngay cả khi không thấy khát để thận và gan được làm việc liên tục trong việc thải độc da.
Giải pháp dưỡng trắng da nhanh hơn cho người bận rộn
Nếu những loại nước uống trên cần thời gian để nuôi dưỡng lâu dài, chị em có thể kết hợp thêm các liệu pháp thẩm mỹ nội khoa không xâm lấn hoặc ít xâm lấn. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm thời gian, công sức mà còn có thể xử lý các vấn đề sắc tố nặng, làn da "xuống cấp" khi bước vào tiền mãn kinh hay mãn kinh.
Liệu pháp truyền trắng hoặc Mesotherapy là kỹ thuật đưa trực tiếp vitamin C nồng độ cao và glutathione vào tầng trung bì. Phương pháp này giúp phá hủy chân nám, làm trắng bật tông từ bên trong mà không cần can thiệp dao kéo. Ngoài ra, công nghệ Laser trẻ hóa không xâm lấn cũng rất hiệu quả trong việc loại bỏ các mảng sạm xỉn, kích thích collagen phát triển giúp da vừa trắng sáng vừa căng bóng mịn màng mà không cần thời gian nghỉ dưỡng.
Tốt nhất là kết hợp cả thiên nhiên và giải pháp da liễu/thẩm mỹ. Lưu ý tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm ra phương pháp phù hợp mới là quan trọng, không chạy theo xu hướng mùa quáng nhé!
Nguồn và ảnh: Top Beauty, Sohu
Chiến My
