Sau vai diễn cực thành công trong bộ phim The Glory (Vinh quang trong thù hận), độ nổi tiếng của Lim Ji Yeon gia tăng rất nhiều. Cô được khán giả nhớ đến với biệt danh “ác nữ” cùng thân hình gợi cảm, gu thời trang sang chảnh. Thời gian gần đây, nữ diễn viên sinh năm 1990 tiếp tục chứng minh khả năng diễn xuất, quản lý cân nặng rất tốt khi xuất hiện tại các sự kiện, phim truyền hình như Mrs. Ok, Revolver…
Lim Ji Yeon từng có thời gian khá mũm mĩm, thử nhiều cách để giảm cân
Chia sẻ về những bí quyết giảm cân, giữ dáng, Lim Ji Yeon cho biết trước đây cô từng thử chế độ ăn kiêng Ketogenic. Tuy nhiên đã phải dừng lại do cân nặng giảm quá mức cùng một số tác dụng phụ từ việc nhịn ăn gián đoạn và ăn quá ít tinh bột đến ngoại hình, công việc đặc thù. Sau đó, cô đã tự mình trải nghiệm và tìm ra chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp với bản thân.
Với chiều cao 1m66, Lim Ji Yeon luôn giữ cân nặng ở dưới mức 48kg với 4 bí quyết ăn uống dưới đây:
Loại quả nhất định phải ăn khi giảm cân
Lim Ji Yeon vốn rất thích ăn cà chua, đây cũng là loại quả cô nhất định phải ăn mỗi khi cần giảm cân. Theo cô kể, thời gian giảm cân cô sẽ ăn cà chua tươi vào buổi tối và uống sinh tố cà chua kết hợp với rau củ vào buổi sáng. Ăn 2 - 3 quả cà chua lớn trước bữa tối giúp cô giảm được lượng calo trong bữa ăn sau đó. Đồng thời, cà chua cũng giúp cô tránh thèm ăn vặt sau bữa tối, cảm thấy tiêu hóa tốt hơn.
Ảnh minh họa
Với nữ diễn viên, cà chua là loại quả cô có thể ăn được mỗi ngày. Cô tin rằng nó không gây tăng cân dù bạn có lỡ ăn nhiều, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là làm đẹp da, chống lão hóa rất tốt. Trong khi loại quả này cực phổ biến, dễ mua với giá rẻ, dễ chế biến và đa dạng cách thưởng thức.
Uống nước chủ động vào mọi thời điểm trong ngày
Theo chia sẻ của “ác nữ màn ảnh”, uống nhiều nước không thôi là chưa đủ để giảm cân hiệu quả. Thời điểm và cách uống cũng quan trọng không kém. Cô có thói quen uống nước chủ động, ngay cả khi không khát rải rác cả ngày dài. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Đồng thời cũng giảm giác đói và thèm ăn, đặc biệt nếu uống trước bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào. Việc duy trì đủ nước còn tăng năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện.
Dùng các loại hạt để thỏa mãn sự thèm ăn
Bản thân Lim Ji Yeon thừa nhận mình hay thèm ăn vặt. Cách để cô thỏa mãn sự thèm ăn của mình mà không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng đó chính là dùng các loại hạt để thay thế bữa phụ, ăn vặt khi “buồn mồm”. Các loại hạt giúp giảm cân vì giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên, ăn hạt sai cách cũng có thể gây tăng cân. Vì vậy, cô thường chọn các loại hạt ít calo, hạt nguyên bản không thêm đường, muối hay hương liệu. Mỗi lần cũng chỉ ăn một ít và nhai kỹ hơn.
Lịm Ji Yeon quản lý hình ảnh "mình hạc xương mai" của mình rất tốt trong mấy năm gần đây
Uống trà dâm bụt và nước ép rau củ mỗi ngày
Ngoài nước lọc, có 2 loại nước Lim Ji Yeon uống gần như mỗi ngày, nhất là trong thời điểm cần ép cân. Đó là trà dâm bụt và nước ép rau củ nguyên chất. Trà dâm bụt chứa các hợp chất giúp giảm hấp thụ tinh bột, tăng đốt cháy mỡ thừa và lợi tiểu, hỗ trợ giảm phù nề. Nước ép rau củ giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít calo, giúp no lâu, tăng trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Cả hai thức uống này đều thúc đẩy đào thải nước thừa và giảm viêm, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, chúng còn cung cấp năng lượng tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Lim Ji Yeon rất chăm chỉ tập luyện
Đương nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống thì Lim Ji Yeon còn rất chú trọng tập luyện. Cô từng thừa nhận mình ăn gì cũng ngon miệng, có thể ăn một lúc hết 4 gói mì ăn liền. Cô không bắt bản thân ăn uống quá khắt khe nhưng thay vào đó sẽ luyện tập nghiêm túc và đều đặn. Các loại hình tập luyện của cô cũng rất đa dạng, nhưng trọng tâm là Pilates và tập tạ.
Nguồn và ảnh: TVBS, Koreaboo
Ngọc Ái
