Cà phê là một thức uống tuyệt vời, giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới.
Thực tế, cà phê là một trong những đồ uống nóng phổ biến nhất trên thế giới. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Cà phê Anh, người dân Vương quốc Anh hiện uống khoảng 98 triệu tách cà phê mỗi ngày.
Cà phê là một thức uống tuyệt vời, giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới. (Ảnh minh họa)
Cà phê là lựa chọn phù hợp nếu bạn cần tăng cường năng lượng. Hơn nữa, uống một lượng cà phê vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy một tách cà phê một ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, mới đây, một bác sĩ cảnh báo rằng bạn nên tránh xa cà phê nếu đang có một trong ba triệu chứng dưới đây.
Người có ba triệu chứng này không nên uống cà phê
Bác sĩ Suraj Kukadia (hay còn gọi là bác sĩ Sooj), bác sĩ cấp cứu của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh.
Bác sĩ Suraj Kukadia (hay còn gọi là bác sĩ Sooj), bác sĩ cấp cứu của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), cho biết bạn nên uống ít cà phê hơn hoặc dừng hẳn nếu bạn đang bị khó ngủ, lo âu hoặc tim đập nhanh.
Nói trên kênh TikTok với 59.000 người theo dõi, bác sĩ Sool giải thích: “Nếu bạn khó ngủ, lo âu hoặc tim đập nhanh, thì hãy giảm lượng cà phê bạn đang uống. Tốt nhất là hãy dừng hẳn”.
Bác sĩ Sooj lưu ý rằng việc uống cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng giấc ngủ cần được ưu tiên.
Ông nói thêm: "Cà phê tồn tại trong cơ thể lâu hơn bạn nghĩ. Điều này có nghĩa là tách cà phê buổi sáng có thể vẫn còn trong cơ thể khi bạn cố gắng đi ngủ vào buổi tối, và nó sẽ làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn”.
Lý do cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ là vì nó có chứa caffeine một cách tự nhiên. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh. Về ngắn hạn, nó khiến bạn tỉnh táo hơn và tăng sự chú ý - đó là lý do tại sao nhiều người uống cà phê vào buổi sáng.
Cách cắt giảm cà phê
Nếu bạn là người yêu thích cà phê và không thể chịu đựng được ý nghĩ ngừng uống cà phê hằng ngày, bạn có thể cân nhắc chuyển sang cà phê decaf. Cà phê decaf được làm từ hạt cà phê thông thường trải qua quá trình loại bỏ phần lớn caffeine.
Nếu bạn là người yêu thích cà phê và không thể chịu đựng được ý nghĩ ngừng uống cà phê hằng ngày, bạn có thể cân nhắc chuyển sang cà phê decaf. (Ảnh minh họa)
Một tách cà phê decaf thông thường có khoảng 2 mg caffeine. Còn một tách cà phê thông thường có khoảng 95 mg caffeine.
Những người theo dõi bác sĩ Sooj trên TikTok cũng chia sẻ kinh nghiệm cắt giảm hoặc cắt bỏ cà phê.
Nhiều người nói họ đã quyết định chuyển sang dùng cà phê decaf. Một người dùng TikTok cho biết: "Đây quả là lời khuyên đơn giản nhưng tuyệt vời, bất kỳ ai đang mắc chứng lo âu nên chuyển sang dùng cà phê decaf”.
Người khác nói thêm: “Tôi thích cà phê nhưng tôi đã chuyển sang uống cà phê không chứa caffeine”.
Uống bao nhiêu cà phê là đủ?
Theo hướng dẫn của NHS, hầu hết mọi người có thể tiêu thụ khoảng 300-400mg caffeine mỗi ngày một cách an toàn. Phụ nữ mang thai được khuyên nên tiêu thụ không quá 200mg. Tiêu thụ hơn 600 mg caffeine mỗi ngày có thể gây mất ngủ, căng thẳng, khó chịu, tăng huyết áp và đau bụng.
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ (văn bản chính thức của Bộ Nông nghiệp Mỹ và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ), mức cà phê an toàn cho hầu hết mọi người là 3-5 tách cà phê mỗi ngày với tổng lượng caffeine tối đa là 400 mg. Hàm lượng caffeine có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cà phê, nhưng một cốc cà phê 240 ml trung bình có 95 miligam caffeine.
(Theo Mirror)
