Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu

Thứ 4, 07/02/2024 06:23
Theo một bác sĩ, lối sống không lành mạnh có thể 'mở đường' cho các vấn đề sức khỏe, từ đau tim đến đột quỵ.

Theo Tổ chức Tim mạch Anh, hiện có khoảng 7,6 triệu người sống chung với bệnh tim hoặc bệnh tuần hoàn ở Anh.

Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của lối sống lành mạnh cho tim, nhưng bạn không nên chỉ tập trung vào những việc bạn cần làm để giữ cho trái tim khỏe. Thay vào đó, bạn cũng nên để tâm tới những việc mình không nên làm.

Mới đây, một bác sĩ tim mạch đã tiết lộ 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim mạch, nếu có cần thay đổi ngay. Cụ thể, bác sĩ tim mạch Ernst von Schwarz, hiện đang làm việc tại bang California, Mỹ, khuyến nghị mọi người nên tránh làm 5 điều dưới đây.

5 thói quen hại tim mạch

1. Hút thuốc lá

Khi nói đến hút thuốc lá, nhiều người trong chúng ta sẽ nghĩ ngay tới tác hại của thuốc lá với phổi. Tuy nhiên, hút thuốc lá rất có hại cho tim.

Bác sĩ von Schwarz giải thích rằng hút thuốc khiến động mạch vành bị thu hẹp, có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu- Ảnh 1.

Hút thuốc lá rất có hại cho tim. (Ảnh minh họa)

2. Ăn quá nhiều đường

Bác sĩ von Schwarz cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tạo điều kiện cho hội chứng chuyển hóa, bao gồm béo bụng, huyết áp cao, tiểu đường và tăng lipid máu

Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Đây là những yếu tố nguy cơ góp phần phát triển bệnh động mạch vành".

Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu- Ảnh 2.

Bác sĩ von Schwarz cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể tạo điều kiện cho hội chứng chuyển hóa. (Ảnh minh họa)

3. Không tập thể dục

Bác sĩ von Schwarz cảnh báo thiếu vận động sẽ làm mất dần tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.

Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu- Ảnh 3.

Thiếu vận động sẽ làm mất dần tính đàn hồi của mạch máu, từ đó có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong. (Ảnh minh họa)

4. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội

Mặc dù việc lướt Facebook hoặc Instagram có thể rất hấp dẫn nhưng việc này thường có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian để ngồi và nằm hơn là di chuyển, điều này có thể gây hại cho tim.

Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiện nay, thanh thiếu niên, thanh niên và người trung niên dành nhiều giờ mỗi ngày trên mạng xã hội, đặc biệt là xem các clip giải trí ngắn, thay vì hoạt động thể chất thường xuyên. Điều này dẫn đến lối sống ít vận động với tất cả những hậu quả đã liệt kê ở trên".

Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu- Ảnh 4.

Mặc dù việc lướt Facebook hoặc Instagram có thể rất hấp dẫn nhưng việc này thường có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian để ngồi và nằm hơn là di chuyển. (Ảnh minh họa)

5. Sử dụng ma túy trái phép

Các loại ma túy trái phép, chẳng hạn như cocaine và opioid, có "tác dụng độc hại trực tiếp" lên cơ tim.

Bác sĩ von Schwarz cho biết: "Sử dụng ma túy có thể dẫn đến co thắt mạch máu, dẫn đến giảm lượng oxy cung cấp cho tim và có thể gây ra các cơn đau tim".

Bác sĩ Mỹ cảnh báo 5 thói xấu 'mở đường dẫn lối' cho bệnh tim, tàn phá mạch máu- Ảnh 5.

Các loại ma túy trái phép, chẳng hạn như cocaine và opioid, có "tác dụng độc hại trực tiếp" lên cơ tim. (Ảnh minh họa)

Làm gì để phòng ngừa bệnh tim?

Tin tốt là bác sĩ von Schwarz cũng vạch ra các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Ông nói: "Tôi khuyên bạn nên làm theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ - Life's Essential 8 - để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách áp dụng các thay đổi hành vi trong lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch".

Life's Essential 8 bao gồm các bí quyết sau:

1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

2. Hoạt động thể chất thường xuyên

3. Cai thuốc lá

4. Áp dụng mô hình giấc ngủ lành mạnh

5. Kiểm soát cân nặng

6. Kiểm soát lipid

7. Kiểm soát lượng đường tiêu thụ

8. Kiểm soát huyết áp.

Ngoài việc áp dụng một số biện pháp rèn luyện thể chất, bác sĩ von Schwarz còn khuyến nghị sử dụng các kỹ thuật thư giãn chánh niệm như thiền định hoặc cầu nguyện cùng các hoạt động tâm linh khác giúp "duy trì sức khỏe tinh thần và giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân".

Ông nói thêm: "Hãy cố gắng làm theo câu 'mens sana in corpore sano', nghĩa là một cơ thể khỏe mạnh đòi hỏi một tâm trí khỏe mạnh (và ngược lại)".

(Theo Express)

Trà My

Cùng chuyên mục

Công Phượng gặp “tin dữ”, sẽ tiếp tục chịu cảnh phũ phàng ở Nhật Bản?

Chủ nhật, 03/03/2024 13:21
Cơ hội trở lại ĐTQG đang ngày càng xa vời với Công Phượng.

AFP: Trung Quốc bất ngờ dừng cấp cho cho châu Âu một mặt hàng quan trọng - EU phải "thất hứa" với Ukraine

Chủ nhật, 03/03/2024 13:03
Hãng tin AFP (Pháp) cho biết, việc khó tìm được nguồn thuốc súng đang cản trở nỗ lực của châu Âu trong việc cung cấp đạn pháo cho Ukraine.

Sẽ phủ sóng 5G trên phạm vi toàn quốc trong năm nay

Chủ nhật, 03/03/2024 12:59
Thông tin được ông Tào Đức Thắng – Chủ tịch kiêm Tổng Giám đốc Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội (Viettel) cho biết.

Người mẹ vụ trao nhầm con 42 năm ở Hà Nội: Không hiểu đã làm gì sai mà con về nhận mẹ rồi lại cắt đứt?

Chủ nhật, 03/03/2024 12:20
8 năm trước, bà Hạnh vui mừng thông báo đã tìm thấy con gái thất lạc. 8 năm sau, bà lại cảm thấy hối hận vì quyết định năm xưa.

Mẫu xe Yamaha bán ở Việt Nam động cơ như Honda Lead nhưng ăn xăng ít hơn Wave

Chủ nhật, 03/03/2024 12:08
Đây là một trong những mẫu xe tay ga tiết kiệm xăng nhất Việt Nam với mức tiêu thụ chỉ 1,69 lít/100km, theo số liệu thống kê và phân tích được Cục Đăng kiểm Việt Nam công bố.
     
Nổi bật trong ngày

8/3 lên đời căn bếp trong mơ với đủ mọi thiết bị sang xịn tặng vợ, toàn món sale đến 50% đảm bảo chị em thích mê

Thứ 7, 02/03/2024 08:34
Có bếp xịn, chị em sẽ chẳng ngại vào bếp nấu nướng đủ món hấp dẫn, và người “hưởng lợi” nhất chắc chắn là anh em chứ còn gì.

DJ Tilo ra mắt set nhạc đặc biệt

Thứ 7, 02/03/2024 11:13
Sau vài năm phát triển bứt phá, Tilo đã được xếp vào hàng ngũ những DJ Top đầu tại Việt Nam.

Trí tuệ nhân tạo được sử dụng như thế nào để tạo ra lịch sử giả mạo?

Thứ 7, 02/03/2024 13:10
Trí tuệ nhân tạo (AI) đã cách mạng hóa nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của chúng ta, bao gồm cả cách chúng ta truy cập và giải thích thông tin lịch sử.

Chỉ 45 ngày đầu 2024, vì sao Việt Nam chi hơn 400 triệu USD để nhập một mặt hàng ta đang xuất khẩu tỷ USD?

Thứ 7, 02/03/2024 16:15
Việt Nam đã chi tới 430 triệu USD (tương đương với hơn 10.500 tỷ đồng) để nhập khẩu một mặt hàng trong những ngày đầu tiên của năm 2024.

FPS và Hz là gì ? Thứ nào quan trọng hơn với màn hình gaming ?

Thứ 7, 02/03/2024 19:50
Đã bao giờ bạn tự hỏi, FPS hay Hz sẽ được ưu tiên hơn khi chọn màn hình chơi game?
xe.nguoiduatin.vn