Chi 2 triệu đồng cho bộ quần áo ép cân cùng nhiều phương pháp giảm cân nhưng bất thành
Nhìn vóc dáng săn chắc, cân đối của chị Thảo Nguyên (37 tuổi, nhân viên văn phòng ở thành phố Hồ Chí Minh), ít ai biết chị từng có quãng thời gian thanh xuân sống trong nỗi ám ảnh vì cân năng. Thảo Nguyên từng trải qua thời gian bị thừa cân, béo phì. Đi đến đâu, chị cũng bị nhòm ngó, trêu chọc, body shaming (miệt thị ngoại hình).
Theo Thảo Nguyên, từ năm 18 tuổi, chị bắt đầu tăng cân mất kiểm soát. Từ 53kg – cao 1m52, cân nặng của chị cứ tăng dần đều theo thời gian do thói quen ăn uống vô tội vạ.
Cơ thể ngày một tăng cân, ngoại hình trở nên xấu xí, nặng nề. Sức khỏe thể chất và tinh thần cũng suy giảm trầm trọng, Thảo Nguyên luôn trong trạng thái mệt mỏi, chán chường.
Thói quen ăn uống vô tội vạ với hầu hết là các món ăn nhanh, đồ chiên rán, bánh ngọt... khiến Thảo Nguyên "cán mốc" 85 - 86kg từ lúc nào không hay.
"Cân nặng tăng không kiểm soát khiến tôi chán nản, bế tắc và như thế thì lại càng chìm đắm trong đồ ăn cho đỡ buồn. Thế là càng dễ tăng cân hơn. Đỉnh điểm sau hai năm dịch, tôi chạm mốc 85 - 86kg" - Chị Thảo Nguyên nhớ ại.
Vào cuối năm 2022, công ty chị tổ chức khám sức khoẻ tổng quát định kỳ. Lúc này, Thảo Nguyên tá hỏa khi nghe lời bác sĩ cảnh báo. Nếu không giảm cân, không đơn giản là ngoại hình xấu xí mà Thảo Nguyên còn có nguy cơ cao phải đối diện với căn bệnh tiểu đường, tim mạch, dù chỉ mới ngoài 30.
Cảm thấy không thể tiếp tục tình trạng hiện tại, 8x Sài thành quyết định "tái sinh" bằng cách lao vào cuộc chiến giảm cân.
Nôn nóng giảm cân, Thảo Nguyên từng áp dụng nhiều phương pháp nhưng thất bại
Ban đầu, vì nôn nóng giảm cân nhanh, chị áp dụng nhiều phương pháp, thậm chí không tiếc tiền đầu tư quần áo ép cân, thuốc giảm cân… nhưng đều gặp thất bại: "Tôi từng uống thuốc giảm cân nhưng thấy tim đập nhanh nên không dám uống nữa. Có khi thì tìm đến viện thẩm mỹ tham khảo phương pháp hút mỡ. Nhưng khi nghe nhân viên tư vấn hút 20kg mỡ với giá 100 triệu đồng/lần, tôi quyết định dừng lại.
Ngoài ra, tôi cũng "kinh qua" đủ phương pháp, từ Keto, nhịn ăn gián đoạn cho đến detox bằng nước ép rau củ quả. Song đều không thể kiên trì đến cùng.
Nghe lời quảng cáo, tôi bỏ ra 2 triệu đồng, mua bộ áo quần sinh nhiệt về mặc để ép cân. Tôi cứ nghĩ đổ mồ hôi nhiều thì đốt calo nhiều, sau này tìm hiểu mới biết đây chỉ là ngộ nhận của đại đa số mọi người. Đổ mồ hôi không liên quan gì đến đốt calo.
Mặc bộ đồ này khi tập luyện còn khiến cơ thể nặng nề, mệt mỏi, nóng bức vô cùng, không thể tập nhiều được. Cuối cùng cũng phải từ bỏ."
Nhiều người bất ngờ khi biết hai cô gái trong hình là cùng một người. Đây là hình ảnh Thảo Nguyên trước và sau khi giảm gần 40kg
Cơ thể nặng gần 90kg, lại quen ăn uống vô tội vạ, nên khi bắt đầu sự nghiệp giảm cân, chị Thảo Nguyên gặp nhiều áp lực. Những ngày đầu, chị bứt rứt, mất ngủ vì phải nhịn đói, thể trạng cũng không phù hợp để vận động nên rất nhanh mệt.
Đã có lúc, 8x Sài thành cảm thấy bất lực, những tưởng phải "đầu hàng" trong "cuộc chiến" giảm cân…
Bước ngoặt đến từ một bộ môn thể thao đang trở thành xu hướng
Bước ngoặt thay đổi cuộc đời, giúp chị Thảo Nguyên như được "tái sinh" chính là khi chị vô tình biết đến bộ môn chạy bộ, kết hợp chế độ ăn uống khoa học.
"Khi lên mạng, tôi tình cờ tìm thấy một hội nhóm chuyên chia sẻ về phương pháp ăn Eat Clean (Sử dụng các loại thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên, giúp cung cấp lợi ích dinh dưỡng tối đa).
Tôi thấy có người chia sẻ giảm được 40kg trong một năm nhờ ăn theo cách này, kết hợp với thâm hụt calo (Ăn đầy đủ nhóm chất nhưng phải đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao) nên quyết định thiết lập lại chế độ ăn uống của bản thân.
Cùng với đó là tìm cho mình bộ môn thể thao phù hợp để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thân thể quá nặng nề, tôi không thể tập được môn gì ngoài đi bộ.
Tôi cố gắng đi bộ nhanh, sau khi giảm được 5kg thì tôi đi bộ kết hợp chạy, khoẻ thì chạy, mệt thì đi. Ban đầu chỉ chạy 2km, sau đó tăng dần khoảng cách lên 3 – 4 – 5 - 10km"
Thảo Nguyên tìm đến chạy bộ để giảm cân, đốt mỡ thừa
Chị Thảo Nguyên cho hay, với một cô gái bị béo phì và vô cùng tự ti với bản thân, chạy bộ chính là "chân ái" với chị. Bởi, đây là bộ môn tập luyện đơn giản, ít tốn kém hơn so với tập ở phòng Gym. Chưa kể, chị Nguyên có thể chủ động thời gian, hễ rảnh là xỏ giày vào và ra sân, lại không sợ bị mọi người xung quanh nhòm ngó.
Hành trình theo đuổi bộ môn chạy bộ đòi hỏi ở chị Thảo Nguyên sự kiên trì, nỗ lực không ngừng nghỉ. Nhiều thời điểm, chị Nguyên đấu tranh tư tưởng rất nhiều để quyết tâm xỏ giày ra đường.
"Do cơ thể nặng nề, tôi thường xuyên bị đau gối, bàn chân khi chạy. Nhiều hôm, móng chân chảy máu, nhưng tôi vẫn băng bó và mang giày xăng đan xỏ ngón để chạy tiếp. Trời mưa vẫn lao ra đường, trừ khi mưa to mới nghỉ. Sau này, cơ thể giảm được cân thì những cơn đau mới giảm.
Khi còn nhỏ, tôi luôn ngưỡng mộ các vận động viên chạy marathon, không hiểu sao họ có thể chạy khoảng cách xa đến thế (42km). Sau này biết chạy rồi, tôi càng nể phục họ hơn và muốn được thử sức tại các giải để thử thách bản thân xem sức chịu đựng đến đâu." – Chị Thảo Nguyên chia sẻ.
Thực đơn eatclean đa dạng nhóm chất của "runnner" Sài Thành
Thực đơn hằng ngày của "runner" Sài Thành gồm ba bữa chính và hai bữa phụ xen kẽ. Thực phẩm được chế biến tối giản, hạn chế chiên xào, gia vị và ưu tiên ăn nhiều rau củ quả, tinh bột từ gạo lứt, khoai lang.
Chị không kiêng khem quá hà khắc mà ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng, chỉ cần tính toán lượng calo sao cho tạo ra mức thâm hụt năng lượng để đạt được hiệu quả giảm cân.
Sau 1 năm khổ luyện chăm chỉ, chị Thảo Nguyên nhận được thành quả ngọt ngào: "Đánh bay" gần 40kg mỡ thừa. Hiện, cận nặng của chị duy trì ở mức 50kg, thân hình cân đối, săn chắc, khỏe mạnh.
Cô gái năm nào từng ám ảnh vì cân nặng, nay đã trở thành chuyên gia tư vấn giảm cân khoa học
Từ kinh nghiệm đúc kết bởi chính trải nghiệm của bản thân, chị Thảo Nguyên chia sẻ: "Một slogan mà tôi tâm đắc nhất đó là: Muốn giảm cân thì phải bắt đầu ngay từ hôm nay!
Tôi từng chật vật khi tìm kiếm phương pháp giảm cân, và nhận ra rằng: Không có phương pháp nào dễ dàng, chỉ cần ngồi một chỗ mà giảm được cân thì lại càng vô lý.
Diện mạo mới tôi có được hôm nay chính là thành quả của bao ngày tháng ăn uống theo chế độ khoa học, đổ mồ hôi công sức tập luyện. Hãy kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân khoa học, bạn sẽ gặt hái "quả ngọt"!"
