Tờ SaoStar dẫn thông tin, mới đây, một trường hợp tại Ninh Ba (tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc) đang thu hút sự chú ý khi một cô gái 20 tuổi gặp hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng được cho là liên quan đến thói quen ngủ với đèn bật trong thời gian dài.
Cô đã tăng cân nhanh chóng, đạt khoảng 100kg, đồng thời được chẩn đoán có chỉ số đường huyết lúc đói bất thường và huyết áp cao.
Vụ việc khiến giới chuyên gia một lần nữa lên tiếng cảnh báo về những tác động âm thầm nhưng đáng kể của ánh sáng ban đêm đối với sức khỏe con người.
Theo bác sĩ Zheng Tianming - Phó trưởng khoa Y học Giấc ngủ tại Bệnh viện Kangning thuộc Đại học Ninh Ba, ánh sáng trong lúc ngủ có thể xuyên qua mí mắt, tác động trực tiếp đến võng mạc và "đánh lừa" não bộ rằng cơ thể vẫn đang trong trạng thái ban ngày. Điều này làm ức chế quá trình sản sinh melatonin - hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ.
Khi melatonin bị ảnh hưởng, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, kéo theo chất lượng giấc ngủ suy giảm. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết và các vấn đề sức khỏe khác.
Ảnh minh họa
Không chỉ dừng lại ở ảnh hưởng giấc ngủ, các nghiên cứu còn cho thấy mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm và nguy cơ tăng cân.
Bác sĩ Zheng Tianming nhấn mạnh rằng ngay cả ánh sáng mờ từ đèn ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực nếu kéo dài trong nhiều năm. Ông khuyến nghị mọi người nên tạo môi trường ngủ càng tối càng tốt để đảm bảo giấc ngủ sâu và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
"Đừng đánh giá thấp chiếc đèn ngủ trong phòng ngủ; nó có thể trở thành một ‘kẻ giết người thầm lặng’ đối với sức khỏe của bạn", ông cảnh báo.
Liên quan đến sự việc, tờ Phụ nữ số dẫn thông tin từ một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí quốc tế JAMA Internal Medicine. Cụ thể, các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi 5 năm trên hơn 43.000 phụ nữ.
Kết quả cho thấy, so với những phụ nữ ngủ trong bóng tối hoàn toàn, những phụ nữ thường xuyên ngủ với đèn hoặc tivi bật có nguy cơ tăng hơn 5 kg cao hơn 17%, và nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%.
Các nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể dẫn đến kháng insulin. Nói một cách đơn giản, khi quá trình sản xuất insulin của cơ thể trở nên kém hiệu quả, tuyến tụy buộc phải làm việc quá sức để tiết ra nhiều insulin hơn nhằm duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nồng độ insulin cao thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích trữ chất béo.
Trường hợp của người phụ nữ 20 tuổi là lời nhắc nhở rõ ràng rằng những thói quen tưởng chừng vô hại như để đèn khi ngủ có thể gây ra hệ lụy nghiêm trọng. Việc duy trì một môi trường ngủ tối, yên tĩnh và ổn định không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể về lâu dài.
