Bà Sun Minghui (71 tuổi, sống tại Mã An Sơn, tỉnh An Huy, Trung Quốc) đang truyền cảm hứng cho hàng triệu cư dân mạng vì vừa giành giải ba trong một cuộc thi thể hình sau 4 năm tập luyện nghiêm ngặt.
Theo VTC News, ngày 1/6, bà Sun đã giành Huy chương Đồng ở hạng mục nam nữ hỗn hợp tại vòng thi Vũ Hán (Trung Quốc) năm 2025 của Cuộc thi Chất lượng dành cho người mới tham gia thể hình toàn quốc. Bà Sun là thí sinh lớn tuổi nhất tại sự kiện này.
Trước khi nghỉ hưu, bà Sun Minghui làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Dù công việc vất vả, bà vẫn giữ đam mê với việc vận động. Sau khi nghỉ hưu, bà thử sức với nhiều môn thể thao khác nhau như đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và leo núi.
Bà Sun đã giành Huy chương Đồng ở hạng mục nam nữ hỗn hợp tại vòng thi Vũ Hán năm 2025. Ảnh: SCMP.
Mãi đến năm 67 tuổi, bà Sun Minghui mới bắt đầu tập luyện thể hình bài bản. Từ đó, hệ cơ của bà phát triển rõ nét. Bà sở hữu cơ bắp săn chắc và cơ bụng 6 múi khiến nhiều người ngưỡng mộ.
"Chỉ sau hơn một tháng tập luyện, tôi đã thấy sự thay đổi. Bắp tay bắt đầu lộ rõ, các đường nét lưng cũng hiện ra. Tôi không bị mất cơ vì tuổi già, ngược lại còn tăng cơ. Điều đó giúp tôi tự tin hơn rất nhiều.
Điều này chứng minh rằng, bao nhiêu tuổi bạn cũng có thể tập luyện. Vận động vẫn tốt hơn ngồi yên một chỗ", bà Sun Minghui chia sẻ.
Hiện tại, người phụ nữ 71 tuổi theo đuổi chế độ tập luyện khoa học và kỷ luật. Mỗi ngày, bà ăn 4-5 lòng trắng trứng để đảm bảo đủ lượng đạm chất lượng cao, đồng thời duy trì chế độ ăn ít dầu, ít muối và ít đường. Bà cũng thường xuyên chia sẻ hành trình tập luyện của mình lên mạng xã hội.
Lịch tập của bà gồm ít nhất 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một tiếng. Nữ vận động viên thể hình U80 nhấn mạnh đến sự an toàn và tính bền vững khi bàn về thể lực của người cao tuổi. Theo bà, người lớn tuổi nên tập thể dục với mức gắng sức 70% để tiến dần và không bị chấn thương.
“Tôi đã 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là con số, không phải là giới hạn. Một số người nghĩ rằng người cao tuổi chỉ nên uống trà và đi bộ, nhưng tôi muốn điều gì đó khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp của mình lên tiếng", bà Sun nói với Jimu News.
Hiện tại, người phụ nữ 71 tuổi theo đuổi chế độ tập luyện khoa học và kỷ luật. Ảnh: SCMP.
Saostar cho biết, trước khi trở thành biểu tượng thể hình, bà Sun Minghui từng khiến cộng đồng mạng trầm trồ khi đạp xe xuyên Trung Quốc ở tuổi 60 - một hành trình dài 6.316 km trong 45 ngày, từ điểm cực đông đến cực nam đất nước. Thành tích này giúp nhóm của bà lập kỷ lục Guinness thế giới năm 2014.
“Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng việc tập thể dục có thể thay đổi cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tôi hy vọng câu chuyện của mình sẽ khuyến khích nhiều người bạn lớn tuổi tận dụng tối đa thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu và kiểm soát sức khỏe của họ”, bà nói.
Đến nay, bà Sun không chỉ tiếp tục hành trình rèn luyện mà còn truyền cảm hứng thông qua mạng xã hội. Nhiều người dùng đã bày tỏ sự thán phục trước ý chí của bà: "Bà ấy là một phước lành cho gia đình. Các con cháu chắc hẳn rất tự hào!".
"Lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Nhưng vận động có thể thay đổi cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần", Sun nói. "Tôi hy vọng câu chuyện của mình sẽ khơi dậy động lực trong nhiều người cao tuổi, để sống năng động và khỏe mạnh hơn mỗi ngày".
Sau khi câu chuyện của bà Sun được chia sẻ trên mạng xã hội. Cộng đồng mạng dành nhiều lời khen, ngưỡng mộ nỗ lực của bà: "Tôi nghĩ điều này thật tuyệt vời. Khi người cao tuổi vẫn khỏe mạnh, đó cũng là một phước lành cho con cái của họ. Con cái của bà ấy hẳn rất tự hào về bà ấy!".
