Cụ già 80 tuổi nói thật: làm được 5 điều này, không "dưỡng sinh" vẫn sống lâu

Từ khi bước vào thế kỷ mới, sự phát triển nhanh chóng của khoa học công nghệ đã giúp cải thiện và nâng cao điều kiện sống của con người một cách đáng kể. Chất lượng cuộc sống tốt hơn đồng nghĩa với khả năng con người có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Trong bối cảnh đó, mong muốn sống lâu đã đạt đến mức độ chưa từng có.

Bí quyết trường thọ không chỉ tập trung vào thể chất mà còn quan tâm đến tâm lý và lối sống hàng ngày. Ở Trung Quốc, một cụ bà 80 tuổi đã chỉ ra sự thật rằng: "Dưỡng sinh chưa chắc sẽ trường thọ nhưng làm được 4 điều sau, không cần chú ý dưỡng sinh vẫn sống lâu."

Sống đơn giản

Bà Lý năm nay 80 tuổi, là một cụ bà bình thường sống ở vùng quê, bà sống rất giản dị và thong dong, mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui và sự thoải mái.

Theo chia sẻ, bản thân bà cũng không rõ từ khi nào mình đã không còn mắc phải những căn bệnh đáng kể nữa. Phải chăng bí quyết nằm ở việc bà luôn giữ nụ cười trên môi, gặp ai cũng vui vẻ chào hỏi?

 Hay đơn giản là vì chẳng có điều gì khiến bà phải phiền lòng, lo âu? Mọi người xung quanh thường nhận xét bà Lý bằng hai từ: “thanh đạm và nhẹ nhàng”.

“Thanh” ở đây có nghĩa là chế độ ăn uống của bà Lý vô cùng giản dị, thanh đạm, ít khi có thịt cá. Việc bà không ăn thịt cá trong vài ngày là điều hết sức bình thường.

“Nhẹ” là vì bà đã dành trọn tâm huyết cả đời cho con cháu, bây giờ bà sống không lo âu, phiền muộn.

Sự kết hợp của hai yếu tố này khiến người ta thường xuyên bắt gặp hình ảnh bà Lý vui vẻ dẫn các cháu đi dạo và luôn nở nụ cười rạng rỡ.

Ăn uống đơn giản

Bà Lý có chế độ ăn uống thanh đạm. Mặc dù là người có thân thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, nhưng thực tế bà không hề kén ăn, món gì bà cũng ăn được, điều này đơn giản chỉ vì bà đã quen với cách ăn như vậy từ nhỏ.

Khi còn nhỏ, do hoàn cảnh thiếu thốn, ăn no mặc ấm đã là điều khó khăn, chứ đừng nói đến chuyện được ăn thịt mỗi ngày. Thậm chí, việc có thể ăn những bữa cơm có thịt hay bánh bao cũng là một niềm vui xa xỉ.

Tuy nhiên, ít ai để ý rằng, khi chuyển từ chế độ ăn đơn giản, thanh đạm sang những bữa ăn nhiều thịt cá, nhiều người lại cảm thấy món ăn không còn ngon miệng như trước đây.

Bà hài lòng với những bữa ăn đơn giản, quen thuộc, không quá cầu kỳ về hương vị.

Giữ tâm trạng ổn định

Ngoài những điều ấy ra, bà Lý còn có một điều đặc biệt là gần như không bao giờ để mình lo lắng hay phiền muộn. Từ nhỏ đến lớn, chỉ cần có thể, bà luôn tránh để chuyện của mình phải ảnh hưởng đến người khác.

Dù đôi lúc phải trải qua những điều không mong muốn, bà vẫn sẽ luôn cố gắng giữ cho mình tâm trạng vui vẻ, không sợ hãi và dễ rơi nước mắt.

Bà Lý đã từng nhiều lần chia sẻ quan điểm sống của mình. Bà nói: "Bạn thử nghĩ xem, nếu cả cuộc đời chúng ta chỉ có những điều vui vẻ, bạn có còn cảm thấy cuộc đời mình thú vị không? Liệu bạn có lại thấy cuộc sống rất nhàm chán không? Chỉ cần hiểu rõ điều này, trong lòng tự nhiên sẽ không còn mâu thuẫn nữa. "

Hàng xóm đều cho rằng bà Lý là một người thông minh và hài hước. Mỗi khi nghe người khác kể chuyện cười, bà luôn cười tươi và bà cũng có rất có khiếu ăn nói, thường hay chọc cười mọi người xung quanh.

Không chỉ hàng xóm, mà ngay cả những đứa trẻ được bà chăm sóc cũng lớn lên trong sự ngọt ngào, vô tư. Chúng biết cách chăm sóc và cùng bà mình đi dạo, vui chơi, không bao giờ để bà phải một mình đối mặt với những điều phiền muộn.

Tâm lý khỏe mạnh

Một cơ thể khỏe mạnh tất nhiên không thể tách rời khỏi lối sống lành mạnh. Nhưng như thế nào mới được gọi là lối sống lành mạnh?

Phải chăng là làm theo những gì các chuyên mục dưỡng sinh thường hay viết, mỗi ngày ép mình ăn những món không thích, đến mức cảm thấy mệt mỏi và chán nản? Hay phải kìm nén cảm xúc, vui một chút cũng sợ bị cho là không hợp với lối sống "khuôn khổ"?

Thực tế, biết thả lỏng và điều chỉnh tâm trạng là bạn đã bước trên con đường hướng đến một tinh thần lành mạnh.

Nghiên cứu tâm lý học chỉ ra rằng, những người có tâm thái tích cực và bình thản sẽ ít bị lay động trước khó khăn hay áp lực. Họ giữ được sự ổn định trong suy nghĩ và cảm xúc, từ đó dễ dàng vượt qua các thử thách trong cuộc sống.

Ngược lại, người bi quan và thiếu cân bằng tâm lý không chỉ cảm thấy bất an trong lòng mà còn thể hiện sự bất ổn đó ra bên ngoài. Họ dễ mất kiểm soát cảm xúc, có những phản ứng thái quá và thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, buồn rầu.

Con người, dù thế nào đi nữa cũng không thể cưỡng cầu mọi thứ. Khi có thể không đạt được những điều mình mong muốn, bà thường hay tự an ủi rằng: "Không sao, chúng ta đôi lúc nên học cách chấp nhận những điều mình không thể đạt được."

Vì vậy, nếu muốn khỏe mạnh, muốn sống lâu, thực ra chỉ cần làm được một số việc là đủ. Dù đạt được điều đó bằng cách nào, chỉ cần nhận thức rõ sự thật, nó sẽ trở thành "nội công" của bạn.

Hơn nữa, trong cuộc sống, nếu như gặp phải vấn đề gì cần phải giải tỏa cảm xúc, bạn đừng kìm nén nó, hãy dũng cảm nói ra, có như thế bạn mới cảm thấy thoải mái hơn.

Vận động một cách tự nhiên

Ngày nay, nhiều người cho rằng để duy trì sức khỏe, cần phải tập luyện thể thao một cách hệ thống, và vì thế, nhiều người đã bắt đầu đến các phòng gym để thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc thử các bộ môn thể thao khác nhau để rèn luyện cơ thể.

Tuy nhiên, liệu những phương pháp này có thực sự tốt cho sức khỏe?

Theo các nghiên cứu, những hành động cố gắng thay đổi cơ thể để trở nên mạnh mẽ hơn có thể gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Lấy ví dụ về tập luyện sức mạnh, cơ thể con người ở trạng thái bình thường vốn dĩ không thể mạnh mẽ như các vận động viên bóng rổ Mỹ được. Điều này cho thấy, việc lấy những vận động viên này làm tiêu chuẩn để rèn luyện cơ bắp là hoàn toàn không khoa học và thiếu hợp lý.

Vậy nên, không nên đặt luyện tập thể chất làm mục tiêu chính, bởi nó có thể dễ dàng gây tổn thương đến sức khỏe của bạn. Và những người khôn ngoan thì nên tránh điều này.

Có thể bạn chưa biết nhưng những hoạt động thường ngày như làm việc nhà hay đi bộ đều là những hoạt động tự nhiên. Trong chuỗi hoạt động ấy, bạn không cần phải cố ý đặt ra mục tiêu hay ép buộc bản thân phải có mục tiêu. Chỉ cần làm những việc cần làm, cơ thể sẽ tự nhiên được rèn luyện và vận động. Đó mới chính là hình thức tập thể dục đúng nghĩa!

5 bí quyết giúp sống lâu dài, khỏe mạnh của bà Lý thực ra rất đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt, tinh thần, sức khỏe của bạn cũng tự nhiên tốt lên, tuổi thọ cũng sẽ được kéo dài.

Theo Toutiao

Lưu Ly