Nhắc đến Hwasa, người hâm mộ nhớ ngay đến hình ảnh một nữ thần tượng Hàn Quốc được ví như "biểu tượng quyến rũ" với những đường cong săn chắc và làn da mật ong khỏe khoắn. Thế nhưng, trái ngược với những thực đơn ép cân xa xỉ, "vũ khí" bí mật giúp cô duy trì vóc dáng lại là khoai lang, món ăn bình dân có thể tìm thấy ở bất cứ khu chợ nào tại Việt Nam với giá rẻ bèo.
Hwasa tiết lộ đã ăn kiêng để giảm cân, phục vụ cho các sản phẩm âm nhạc mới
Trong một chia sẻ gần đây, Hwasa thừa nhận cô là một "tín đồ" thực thụ của khoai lang. Đến mức cô còn tự đùa rằng mình giống như một "nhà sưu tầm khoai lang". Vì áp lực phải ăn kiêng để phục vụ công việc nhưng vẫn thường thèm ăn vặt, nữ ca sĩ đã chọn khoai lang làm giải pháp lành mạnh nhất để thỏa mãn vị giác mà không lo phá dáng.
Hwasa tiết lộ cô thường xuyên săn tìm các món ăn nhẹ từ khoai lang của nhiều thương hiệu để đổi vị. Thay vì tìm đến bánh kẹo ngọt, việc nhâm nhi khoai lang giúp cô thỏa mãn cơn thèm ăn mà vẫn giữ được sự nhất quán trong lộ trình giảm cân. Chính sự linh hoạt này giúp cô không cảm thấy áp lực hay stress khi phải ăn kiêng kéo dài.
Dưới đây là 4 lý do giúp khoai lang trở thành "cứu tinh" cho người giảm cân, được Hwasa tin tưởng:
1. Chỉ số đường huyết thấp giúp ngăn chặn tích mỡ
Khoai lang có chỉ số đường huyết (GI) tương đối thấp, giúp đường được giải phóng vào máu một cách từ từ. Thay đổi này không gây ra tình trạng tăng đường huyết đột biến, cũng là nguyên nhân chính kích thích cơ thể tích tụ mỡ thừa. Nhờ đó, Hwasa có thể duy trì mức năng lượng ổn định suốt cả ngày mà không bị những cơn đói cồn cào hành hạ.
2. Cảm giác no lâu nhờ nguồn chất xơ dồi dào
Khoai lang chứa lượng chất xơ rất lớn, đặc biệt là khi ăn cả vỏ. Lớp chất xơ này khi vào dạ dày sẽ trương nở, tạo cảm giác no giả kéo dài. Điều này giúp nữ ca sĩ dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào, ngăn chặn thói quen ăn uống vô tội vạ. Ngoài ra, chất xơ còn giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt trong quá trình siết cân.
3. Tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da từ bên trong
Hwasa nổi tiếng với vẻ ngoài tràn đầy sức sống. Khoai lang cung cấp lượng beta carotene và anthocyanin dồi dào, đây đều là những hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng giúp loại bỏ các gốc tự do, không chỉ hỗ trợ giảm trọng lượng mà còn ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da luôn căng bóng dù đang thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe.
4. Thay đổi thói quen ăn vặt một cách thông minh
Khi giảm cân và giảm lượng calo nạp vào, việc thèm ăn vặt là điều khó tránh khỏi. Việc sử dụng khoai lang (đặc biệt là dạng hấp hoặc sấy nguyên bản) giúp thỏa mãn nhu cầu nhai và thèm ngọt tự nhiên mà không nạp vào calo rỗng như bánh kẹo công nghiệp. Thay đổi này giúp duy trì tính nhất quán cho thực đơn giảm cân, biến cơn thèm ăn vặt thành một bữa phụ bổ sung dinh dưỡng có lợi thay vì gây ức chế tâm lý.
Những lưu ý khi dùng khoai lang để giảm cân
Để khoai lang thực sự là "cứu tinh" chứ không phải "kẻ thù" của cân nặng, chị em cần tuyệt đối lưu ý những quy tắc sau:
- Cảnh giác với khoai lang chiên: Hầu hết các loại khoai lang que hay snack chiên sẵn thường được xử lý ngập dầu và tẩm thêm đường, siro. Quá trình này làm tăng vọt chất béo bão hòa và calo rác, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
- Kiểm soát liều lượng khoai sấy: Khoai lang sấy khô (dạng dẻo) dù không chiên nhưng do mất nước nên nồng độ đường và calo tăng cao gấp 2 đến 3 lần so với khoai sống. Bạn nên đổ ra bát nhỏ để ăn, tuyệt đối không ăn trực tiếp từ túi vì rất dễ quá liều lượng calo cho phép.
- Thời điểm và vận động: Nên ăn khoai lang vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể có thời gian chuyển hóa. Sau khi ăn, hãy vận động nhẹ nhàng để giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng hơn.
Đặc biệt, khoai lang chỉ là thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh hay các phác đồ điều trị y khoa dành cho người có bệnh lý chuyển hóa đặc biệt hay phác đồ giảm cân. Không dùng khoai lang thay thế hoàn toàn bữa ăn.
Nguồn và ảnh: Chosun, Koreaboo
Tăng Lộc
