Hầu hết mọi người đều biết rằng ngừng uống rượu bia sẽ tốt cho sức khỏe. Nhưng lợi ích của việc ngừng uống rượu có thể xuất hiện nhanh hơn bạn nghĩ, theo một bài viết đăng trên The Sun.
Một số tác dụng tích cực xảy ra chỉ trong 60 phút, trong khi những tác dụng khác có thể cần vài tháng mới thấy rõ. Tuy nhiên, những tác dụng này có thể tồn tại suốt đời.
Nếu bạn đang cân nhắc việc ngừng uống rượu bia, dưới đây là những điều có thể xảy ra.
1 giờ sau khi dừng uống rượu bia
Khi rượu dần dần rời khỏi máu (với tốc độ khoảng một đơn vị cồn/giờ), bạn có thể thấy khả năng nói và khả năng thăng bằng của mình được cải thiện.
4 đến 8 giờ sau khi dừng uống rượu bia
Bốn đến tám giờ sau khi uống rượu, bạn có thể trằn trọc khó ngủ. Theo tập đoàn chăm sóc sức khỏe tâm thần Priory Group (Anh), bạn cũng có thể nhận thấy tay mình hơi run, cảm giác lo lắng và đổ mồ hôi nhiều.
Bốn đến tám giờ sau khi uống rượu, bạn có thể trằn trọc khó ngủ. (Ảnh minh họa)
12 giờ sau khi dừng uống rượu bia
Mốc 12 giờ là lúc tình trạng mất nước thực sự bắt đầu.
Các chuyên gia cho biết uống sáu ly rượu vang đồng nghĩa với việc mất từ 19 đến 24 ly nước, vì vậy không có gì lạ khi bạn cực kỳ khát nước.
Bạn cũng có thể bị đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, tâm trạng chán nản, tăng huyết áp và nhịp tim tăng cao.
24 giờ sau khi dừng uống rượu bia
Đến lúc này, hầu hết rượu đã rời khỏi cơ thể nhưng một số vẫn có thể còn đọng lại. Và những tàn dư này sẽ tiếp tục gây rối loạn hệ thống tiêu hóa, ví dụ như đau dạ dày, tiêu chảy và táo bón.
Giai đoạn này có thể nguy hiểm đối với những người nghiện rượu, theo Priory Group. Một số người có thể bị mê sảng, bao gồm co giật, ảo giác và tăng đáng kể nhịp tim và huyết áp.
2 đến 3 ngày sau khi dừng uống rượu bia
Bây giờ các chất độc đã được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể. Thận và các cơ quan khác trở lại bình thường.
Nhưng bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu vì mức độ dopamine (một chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng trong não) vẫn ở mức thấp. Bạn cũng có thể nhận thấy mình gắt gỏng hơn bình thường - nhưng mọi chuyện sẽ trở nên tốt hơn.
Vài ngày sau khi dừng uống rượu bia, bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn. (Ảnh minh họa)
4 đến 5 ngày sau khi dừng uống rượu bia
Đến thời điểm này, nhu động ruột sẽ bớt bất thường hơn, cơn đau dạ dày đã giảm bớt và lượng axit trong bụng cũng giảm đi.
Nhìn chung, các triệu chứng sẽ bắt đầu thuyên giảm.
Tuy nhiên, vấn đề về giấc ngủ vẫn thường xảy ra trong giai đoạn này - nhưng hãy chống lại sự cám dỗ muốn uống một ly. Thay vào đó, hãy thử những mẹo như hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ.
5 đến 7 ngày sau khi dừng uống rượu bia
Các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể sẽ trở lại mức bình thường vào ngày thứ bảy sau khi uống rượu, giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
Hy vọng rằng bạn cũng sẽ không còn phải thức dậy đi tiểu vào nửa đêm nữa.
Nhưng theo Alcohol Change (tổ chức từ thiện nhằm giảm tác hại của rượu bia tại Anh), bạn có thể trải qua những giấc mơ rất sống động vào khoảng thời gian này.
Alcohol Change giải thích: "Điều này có thể là do giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) tăng lên. REM là giai đoạn mà chúng ta mơ. Khi chúng ta uống rượu, giấc ngủ REM bị ức chế, đó là lý do tại sao chúng ta vẫn rất mệt mỏi vào ngày hôm sau, ngay cả sau khi đã ngủ 8 tiếng".
2 tuần sau khi dừng uống rượu bia
Theo phòng khám cai nghiện rượu Delamere có trụ sở tại Cheshire (Anh), một lợi ích lớn khác của việc cai rượu là làn da sáng hơn và mịn màng hơn.
Rượu làm cơ thể mất nước, bao gồm cả nước trên da, khiến da trông xỉn màu và mệt mỏi.
Tránh uống rượu có nghĩa là bạn được bổ sung nhiều nước hơn, do đó bạn sẽ có làn da khỏe mạnh hơn.
Điều này có thể xảy ra trong vòng hai tuần. Bạn cũng có thể nhận thấy cân nặng giảm do tiêu thụ ít calo hơn và ít bị trào ngược axit hơn.
Trong vòng hai tuần sau khi cai rượu, bạn có thể nhận thấy cân nặng giảm do tiêu thụ ít calo hơn và ít bị trào ngược axit hơn. (Ảnh minh họa)
1 tháng sau khi dừng uống rượu bia
Nghiên cứu cho thấy chỉ một tháng không uống rượu có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, xơ gan và béo phì.
Điều này chủ yếu là do lượng đường trong máu được điều chỉnh, lượng cholesterol giảm xuống mức lành mạnh và cân nặng giảm.
Tâm trí cũng có thể sẽ sáng suốt hơn, dẫn đến việc đưa ra quyết định tốt hơn, sáng tạo hơn, cải thiện khả năng học tập và giải quyết vấn đề.
Tập đoàn chăm sóc sức khỏe tâm thần Priory Group cho biết nếu tập thể dục, bạn cũng có thể nhận thấy mình hoạt động tốt hơn và ít đau đầu hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước.
3 tháng sau khi dừng uống rượu bia
Mọi thứ sẽ tiếp tục trở nên tốt hơn. Ngoài những lợi ích trên, bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn.
1 năm sau khi dừng uống rượu bia
Sau 12 tháng không uống rượu, hầu hết mọi người sẽ không còn cảm giác thèm rượu và không còn các triệu chứng 'vật vã' khi cai rượu.
Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu bia sẽ cản trở các chất hóa học trong não mà có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần tốt, vì vậy bạn sẽ có tư duy tích cực hơn khi cai rượu bia.
Mức năng lượng có thể sẽ tăng, bạn cũng có thể có giấc ngủ ngon hơn. Da, tóc và răng gần như chắc chắn sẽ được cải thiện.
Một lợi ích lớn khác của việc bỏ rượu là giảm cân.
Theo Drink Aware (tổ chức từ thiện nhằm giảm tác hại của rượu bia tại Anh), một lít bia chứa lượng calo tương đương với một lát bánh pizza và một ly rượu vang lớn có lượng calo tương đương với một ly kem.
Những calo 'rỗng' này, cộng với thức ăn bạn ăn sau khi uống rượu, có thể khiến những người uống rượu thường xuyên tăng cân. Do đó, việc dừng uống rượu bia có thể giúp giảm cân.
Nhìn chung, bỏ rượu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, bệnh gan, rối loạn chức năng tình dục và các vấn đề về đường ruột.
Drink Aware cho biết: "Ngưng uống rượu có thể khiến cuộc sống của bạn tươi sáng hơn về mọi mặt, cũng như giúp ích cho sức khỏe lâu dài".
Uống bao nhiêu rượu là quá nhiều?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC) Mỹ, uống quá nhiều rượu bia có thể gây hại cho sức khỏe. Việc sử dụng rượu bia quá mức đã dẫn đến hơn 140.000 ca tử vong mỗi năm ở Mỹ (giai đoạn 2015 – 2019), rút ngắn trung bình 26 năm tuổi thọ của những người tử vong.
Hơn nữa, uống rượu bia quá mức chịu trách nhiệm cho 1 trong 5 ca tử vong ở người trưởng thành trong độ tuổi 20-49. Chi phí kinh tế của việc tiêu thụ rượu bia quá mức trong năm 2010 ước tính là 249 tỷ USD, tương đương 2,05 USD một lần uống.
Cũng theo CDC Mỹ, uống quá nhiều rượu bia nghĩa là hơn 15 ly rượu/bia một tuần đối với nam giới, hơn 8 ly mỗi tuần đối với nữ giới. Một ly rượu/bia được quy ước là 1 chai bia 350 ml, 1 ly rượu vang 150 ml hoặc 1 ly rượu mạnh 45 ml.
(Theo The Sun, CDC Mỹ)
