Khảo sát hơn 950 người trăm tuổi: Tìm ra 4 điểm chung có thể đem tới "thể chất trường thọ", ai sở hữu đủ cả thì xin chúc mừng

Thứ 6, 19/01/2024 05:30
Khảo sát giúp mọi người nhận ra, nếu sở hữu đủ 4 điểm này, họ có khả năng kéo dài tuổi thọ, sống khỏe mạnh và minh mẫn hơn.

Bí quyết sống lâu và khỏe mạnh của nhóm người trăm tuổi

Một nghiên cứu dựa trên 1.000 người trăm tuổi trên thế giới đã phát hiện ra nhóm người sống thọ thường có các đặc điểm giống nhau sau đây:

Người có nhu động ruột tốt

Đối với người trung niên và cao tuổi, táo bón là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc người già đi vệ sinh dễ dàng và đều đặn có nghĩa là đường ruột của họ khỏe mạnh, khả năng hấp thụ và tiêu hóa tốt. Đây là điều kiện tiên quyết để duy trì trạng thái trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn sống lâu sống khỏe.

Khảo sát hơn 950 người trăm tuổi: Tìm ra 4 điểm chung có thể đem tới "thể chất trường thọ", ai sở hữu đủ cả thì xin chúc mừng - Ảnh 1.

Việc người già đi vệ sinh dễ dàng và đều đặn có nghĩa là đường ruột của họ khỏe mạnh, khả năng hấp thụ và tiêu hóa tốt. Ảnh minh họa: Internet

Nhịp tim chậm

Các khảo sát đã chỉ ra rằng nhịp tim của một người có liên quan đến tuổi thọ. Ở nhóm có nhịp tim nhanh ở mức 70-85 nhịp mỗi phút, tuổi thọ trung bình có thể giảm 3 năm. Còn ở nhóm có nhịp tim khoảng 90-99 nhịp mỗi phút, tuổi thọ trung bình có thể giảm 8 năm. Đây là kết quả dựa theo tình trạng quan sát của các nhà nghiên cứu.

Một số lý giải rằng, điều này là do nhịp tim nhanh làm tăng lưu lượng máu và oxy trong cơ thể, khiến các cơ quan phải làm việc nặng nhọc hơn, dễ bị mệt mỏi hoặc tổn thương hơn. 

Người giữ cân nặng hợp lý

Quá béo hay quá gầy đều không tốt cho sức khỏe, chỉ cần cân nặng ở mức hợp lý mới có thể sống lâu hơn. Cân nặng phụ thuộc vào chiều cao, vóc dáng và mật độ xương, không có một tiêu chuẩn chung nào. Bạn có thể tham khảo chỉ số BMI để đánh giá cân nặng của mình, tốt nhất nên giữ ở mức 18,5 - 24, cùng với cân nặng lý tưởng dành cho từng tuýp người. 

Người sau 60 tuổi cũng nên giữ cân nặng gần với tiêu chuẩn này, để có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Người sở hữu tốc độ đi bộ nhanh

Người đi bộ nhanh có sức chịu đựng, sức bền và lượng tập luyện cao hơn người đi bộ chậm, đồng thời tiêu thụ nhiều năng lượng hơn. 

Khảo sát hơn 950 người trăm tuổi: Tìm ra 4 điểm chung có thể đem tới "thể chất trường thọ", ai sở hữu đủ cả thì xin chúc mừng - Ảnh 2.

Người đi bộ nhanh có sức chịu đựng, sức bền và lượng tập luyện cao hơn người đi bộ chậm, đồng thời tiêu thụ nhiều năng lượng hơn. Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, người đi bộ nhanh còn có tim và phổi khỏe hơn người đi bộ chậm. Một số nghiên cứu cho thấy, người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn người đi bộ chậm từ 15 đến 29 năm, do đó người đi bộ nhanh có thể sống lâu hơn.

Kết hợp với 2 quy tắc giúp tuổi thọ kéo dài hơn

Trong việc bảo vệ trạng thái trường thọ, có hai quy tắc quan trọng không thể bỏ qua:

Đầu tiên, quản lý công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý. 

Nhiều người từ thời thơ ấu đã phải đối mặt với vấn đề giấc ngủ không đủ. Tình trạng thiếu ngủ này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Làm việc quá mức và không có thời gian nghỉ ngơi đủ cũng có thể dẫn đến tình trạng béo phì, giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Do đó, những người muốn tiến tới trạng thái trường thọ nên duy trì sự cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ, tránh thói quen thức khuya và ngủ muộn.

Khảo sát hơn 950 người trăm tuổi: Tìm ra 4 điểm chung có thể đem tới "thể chất trường thọ", ai sở hữu đủ cả thì xin chúc mừng - Ảnh 3.

Những người muốn tiến tới trạng thái trường thọ nên duy trì sự cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ, tránh thói quen thức khuya và ngủ muộn. Ảnh minh họa: Internet

Thứ hai, quy tắc ăn uống vừa đủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài. 

Nhiều người thường có thói quen ăn quá no hoặc duy trì tình trạng đói để giảm cân. Cả hai thái độ này đều có thể gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến dạ dày và các cơ quan nội tạng khác. 

Để đảm bảo sức khỏe lâu dài, quy tắc ăn no khoảng 70% có thể là lựa chọn hợp lý, giúp duy trì sự cân bằng cho dạ dày mà không ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống điều độ có lợi cho tuổi thọ.

(Tổng hợp)

Phương Thùy

Cùng chuyên mục

U23 Trung Quốc sẽ thua đậm ở bảng tử thần, Thái Lan gây bất ngờ trước đối thủ mạnh ở giải châu Á?

Thứ 3, 16/04/2024 07:39
Việc đối đầu Nhật Bản là thử thách rất khó với U23 Trung Quốc trong khi Thái Lan có không ít cơ hội để hướng tới một chiến thắng trước Iraq tại lượt ra quân giải U23 châu Á.

Mẫu ô tô mới tinh của Toyota cho thấy ngành xe đang 'hỗn loạn' ra sao: Sedan mà gầm cao hơn Corolla Cross

Thứ 3, 16/04/2024 07:28
Landscape là phiên bản mới nhất của Toyota Crown, được nâng gầm thêm 2,5cm.

Tập đoàn Thuận An có sai phạm gì khiến Chủ tịch,Tổng Giám đốc bị bắt?

Thứ 3, 16/04/2024 07:26
Nhiều năm gần đây, Thuận An liên tục trúng hàng chục gói thầu xây lắp, trong đó có những gói thầu quy mô vài trăm tỉ đồng.

Tàu điện bánh lốp ART 'làm mưa - làm gió' ở Trung Quốc được đề xuất đưa về Hà Nội có gì đặc biệt?

Thứ 3, 16/04/2024 07:22
Doanh nghiệp Trung Quốc đã đưa ra một giải pháp phương tiện công cộng thông minh cho Hà Nội nhằm "giải cứu" nạn ùn tắc giao thông.

Tỉnh sát vách Hà Nội và chiến lược phát triển "1 trọng tâm, 2 tăng cường, 3 đẩy mạnh"

Thứ 3, 16/04/2024 06:55
Tỉnh này có lợi thế lớn trong kết nối 3 vùng Tây Bắc, đồng bằng sông Hồng, Bắc Trung Bộ và với Thủ đô Hà Nội.
     
Nổi bật trong ngày

Bán tải Kia Tasman muốn bán bằng 1/3 Ranger trong năm đầu tiên, dùng nhiều đồ chơi Hàn để cạnh tranh

Thứ 2, 15/04/2024 06:47
Kia chỉ đặt mục tiêu doanh số Tasman bằng một phần ba các đối thủ lớn như Toyota Hilux hay Ford Ranger trong giai đoạn đầu.

"Ông hoàng lễ hội" Tùng Dương lột xác trong đêm nhạc tình cùng "toàn em trẻ", tiết lộ cách giải quyết ngỡ ngàng khi cãi nhau với vợ

Thứ 2, 15/04/2024 09:32
Là ca sĩ chính và cũng là biên tập âm nhạc của đêm nhạc Love Story, Tùng Dương đưa khán giả thủ đô đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác khi lần đầu kết hợp với hai ca sĩ trẻ Myra Trần và Quốc Thiên.

Linh Tâm: "Nghệ sĩ nhiều tiền thì đổi xe, tân trang nhà cửa còn Kim Tiểu Long đổ hết vào nghệ thuật"

Thứ 2, 15/04/2024 10:41
Nghệ sĩ Linh Tâm không ngại bày tỏ sự nể phục của mình với đàn em – NSƯT Kim Tiểu Long.

Chưa từng có, CEO của Apple ghé thăm Antiantiart: Bước tiến đáng chú ý cho cộng đồng sáng tạo

Thứ 2, 15/04/2024 15:58
Được biết trong sự kiện lần này, Tim Cook đã có buổi làm việc trực tiếp để lắng nghe cũng như chia sẻ cùng với Phương Vũ - Đạo diễn của Antiantiart và là một trong những nhà sáng tạo trẻ nổi bật vừa được nhận giải thưởng Nhân vật truyền cảm hứng của WeChoice Award 2023.
xe.nguoiduatin.vn