"Chơi nữa hay nghỉ?" – Câu hỏi ám ảnh với phụ nữ đã "trùng tu" vòng 1
Ảnh minh họa.
Về vấn đề này, Người Lao Động dẫn lời bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam chia sẻ điều quan trọng không phải là "có chơi hay không", mà là "chơi sao cho không phá dáng, không làm khó cơ thể". Sau đây là phân tích và lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng:
Ngay sau khi lành mổ, nhiều người chọn giải pháp an toàn nhất là… tạm biệt luôn thể thao. Nỗi sợ thường là: túi nổ, túi lệch, bao xơ co cứng hay ngực xệ sớm. Thực tế, với túi silicon đời mới, đặt đúng kỹ thuật, nguy cơ "nổ túi vì chơi pickleball" là cực kỳ thấp; ngực cũng không "sụp" chỉ vì vài buổi smash (đập bóng/đánh cầu).
Điều bạn cần quan tâm hơn là thời điểm quay lại sân và cách tăng dần cường độ. Sau mổ, cơ thể cần thời gian để mô lành, bao xơ ổn định quanh túi. Nếu bạn nóng vội quay lại với cường độ như trước khi mổ, cơ, da, dây chằng và khoang túi chưa kịp thích nghi sẽ bị "sốc quá tải". Ngược lại, nếu bạn bắt đầu bằng những buổi chơi nhẹ, thời lượng ngắn, kết hợp khởi động kỹ và áo ngực hỗ trợ tốt, cơ thể có cơ hội làm quen dần mà không bị quá tải.
Một điểm nữa ít người để ý: mỗi ca mổ là một câu chuyện riêng. Vị trí đặt túi, kích thước, độ dày mô, có treo sa trễ kèm theo không… đều ảnh hưởng đến việc bạn nên quay lại chơi vào lúc nào và với cường độ ra sao. Vì vậy, lời gợi ý an toàn nhất là: hãy coi buổi tái khám sau mổ như buổi "được cấp phép trở lại sân", hỏi kỹ bác sĩ về những động tác nên tránh trong 3–6 tháng đầu.
Túi ngực được thiết kế để chịu lực nén, lực va chạm mức sinh hoạt bình thường, kể cả khi bạn chạy, nhảy, smash. Điều "yếu" hơn túi lại là da và hệ dây chằng Cooper – những "sợi dây treo" giữ cho bầu ngực đứng, gọn, tròn. Khi bạn thêm một khối túi nặng vài trăm gram vào, mỗi bước chạy, mỗi cú phanh gấp đều kéo những cấu trúc này căng hơn trước.
Ở tuổi 30–40, da đã mất dần collagen, elastin, khả năng đàn hồi không còn như tuổi 20. Nếu bạn chơi 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi 2–3 tiếng, đồng nghĩa với việc mỗi tuần có hàng trăm, hàng nghìn lần ngực nảy lên, rơi xuống, lắc sang ngang. Nếu phía ngoài không có áo ngực đủ chắc để "giữ hộ", da và dây chằng sẽ phải gánh hết, mau mệt và giãn nhanh hơn. Kết quả là ngực có xu hướng chảy thấp hơn, cực trên xẹp, núm vú chúc xuống dù túi bên trong chưa hề hỏng.
Đặc biệt, trước kỳ kinh, mô vú giữ nước, căng và nặng hơn.
Đây là thời điểm nhiều chị em thấy ngực nặng tức, chỉ một vài pha chạy hoặc nhảy cũng thấy khó chịu hơn bình thường. Đó là lúc bạn nên tự cho mình quyền giảm cường độ, chọn áo ôm hơn, thậm chí rút ngắn thời lượng chơi, thay vì cố "chịu đựng" để đủ số set.
Áo ngực đóng vai trò quan trọng
Nếu coi túi là "động cơ", thì áo ngực thể thao chính là "bộ khung" giữ mọi thứ ở đúng vị trí khi bạn chơi sung. Áo ren, áo mút mỏng, bralette hay mấy loại "áo sport" mềm cho yoga thường không đủ cho một buổi Pickleball cường độ cao. Bạn cần áo thiết kế cho vận động mạnh, ôm riêng từng bầu ngực, bản lưng chắc, dây vai vững, khi nhảy thử hoặc chạy tại chỗ ngực gần như không "nhảy múa". Nhiều chị em chọn mặc hai lớp: bên trong áo định hình từng cup, bên ngoài áo crop-top ôm ép nhẹ để cảm giác yên tâm hơn.
Chơi thể thao sao cho an toàn?
Ảnh minh họa.
Theo Tuổi Trẻ, các bác sĩ khẳng định nâng ngực không có nghĩa là phải ngừng hoàn toàn vận động thể chất. Sau phẫu thuật, bệnh nhân vẫn có thể tập luyện và chơi thể thao nếu tuân thủ đúng hướng dẫn chuyên môn.
Cụ thể, trong 6 - 8 tuần đầu sau phẫu thuật, cần tránh các vận động mạnh vùng tay - ngực; sau đó tăng dần cường độ luyện tập; sử dụng áo ngực thể thao chuyên dụng và được tư vấn lựa chọn môn thể thao phù hợp.
"Những môn có cường độ cao, sử dụng nhiều lực tay - vai như tennis, pickleball, boxing hay crossfit không bị cấm, nhưng cần được tiếp cận một cách thận trọng và có kế hoạch theo dõi định kỳ", bác sĩ Tuấn cho hay.
Theo các khuyến cáo, người đặt túi ngực nên siêu âm định kỳ mỗi 6 - 12 tháng, chụp MRI khi đã đặt túi nhiều năm, khi thường xuyên vận động cường độ cao hoặc khi có nghi ngờ về tình trạng túi, ngay cả khi chưa có triệu chứng.
Việc phát hiện sớm giúp xử trí kịp thời, hạn chế tối đa các biến chứng như viêm, co thắt bao xơ hoặc tràn gel.
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Hội Y học dưới nước và oxy cao áp Việt Nam - cho biết thêm ngày càng nhiều phụ nữ trong độ tuổi 30 - 40 vừa nâng ngực, vừa duy trì chơi pickleball 3 - 4 buổi mỗi tuần và lo ngại liệu vận động cường độ cao có làm hỏng túi ngực hoặc khiến vòng một nhanh chảy xệ.
Theo bác sĩ Hoàng, nếu đã qua giai đoạn hồi phục, được bác sĩ cho phép quay lại tập luyện và biết cách bảo vệ vòng ngực đúng cách, người nâng ngực không nhất thiết phải từ bỏ thể thao.
"Yếu tố then chốt không nằm ở việc có chơi hay không, mà là thời điểm quay lại sân, cách tăng dần cường độ vận động và việc sử dụng áo ngực thể thao chuyên dụng", bác sĩ Hoàng nói.
Tuy vậy, các chuyên gia cũng lưu ý dù túi ngực có độ bền cao, da và hệ dây chằng nâng đỡ vòng một lại dễ bị ảnh hưởng bởi vận động lặp đi lặp lại với cường độ lớn trong thời gian dài, nhất là khi chơi nhiều buổi mỗi tuần.
Đồng thời theo dõi định kỳ, điều chỉnh cường độ tập luyện khi có dấu hiệu bất thường và tái khám kịp thời để vừa duy trì vóc dáng, vừa bảo đảm an toàn lâu dài sau phẫu thuật thẩm mỹ.
Dấu hiệu nào cần đặc biệt lưu ý?
VietNamNet dẫn lời ThS.BS Hoàng Mạnh Ninh, Trưởng khoa Phẫu thuật tạo hình và Thẩm mỹ, Bệnh viện Bưu điện (Hà Nội), khi có những bất thường như thay đổi hình dáng, kích thước ngực; đau âm ỉ hoặc căng tức dần; mô nề nóng đỏ sưng kéo dài; ngực mềm rồi cứng trong thời gian ngắn; đau tăng khi vận động tay thì người bệnh nên đến bệnh viện có chuyên khoa phẫu thuật thẩm mỹ để được đánh giá chính xác. Tùy tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định tháo túi hoặc tháo và đặt túi mới trong cùng một thì nếu không có nhiễm trùng.
“Đáng lưu ý, vỡ túi ngực silicon có thể diễn tiến âm thầm, không đau, không biến dạng rõ. Một số trường hợp chỉ phát hiện tình cờ khi siêu âm hoặc chụp MRI. Vì vậy, người đã nâng ngực cần tái khám định kỳ ngay cả khi không có triệu chứng”, bác sĩ Ninh nhấn mạnh.
