Trà hoa cúc (chrysanthemum tea) là loại trà thảo dược làm từ hoa khô của cây hoa cúc được sử dụng khá nhiều. Loại trà này được làm từ một trong những thành viên của họ cúc như cúc La Mã, bạch cúc, cúc tiến vua…
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa là apigenin, có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Ngoài ra, trong hoa cúc còn có các hoạt chất khác như flavonoid, terpenoid có đặc tính giảm đau, kháng viêm…
Trà hoa cúc (chrysanthemum tea) là loại trà thảo dược làm từ hoa khô của cây hoa cúc được sử dụng khá nhiều.
Tác dụng làm dịu của trà hoa cúc có thể giúp điều trị trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp cải thiện làn da, chống lão hóa. Nó còn có lợi ích đối với trường hợp có vấn đề ở đường tiêu hóa như khó tiêu và đầy hơi. Trà hoa cúc cũng có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.
Uống một tách trà hoa cúc ấm không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ phản ánh mức độ hài lòng với trải nghiệm ngủ tổng thể, bao gồm khả năng đi vào giấc ngủ nhanh hơn, số lần thức giấc trong đêm và cảm giác tỉnh táo, sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng.
Ngâm 2 - 3 muỗng cà phê (hoặc 4 gram) hoa cúc khô trong 240ml nước ở nhiệt độ khoảng 93°C trong 5 - 7 phút. Tránh đun sôi trực tiếp hoa để giữ được tinh dầu và hương vị của hoa cúc.
Uống trà hoa cúc vào 30 - 60 phút trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Uống trà hoa cúc vào 30 - 60 phút trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Nhấp từng ngụm trà chậm rãi trong không gian yên tĩnh, thư thái sẽ tăng cường tác dụng làm dịu của trà.
Khi sử dụng trà hoa cúc cần lưu ý vì có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông, thuốc an thần… Do đó nếu bạn đang phải uống bất kỳ loại thuốc nào, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà hoa cúc như là một liệu pháp hỗ trợ giấc ngủ hằng ngày.
