Theo nghiên cứu trên tạp chí Mayo Clinic dựa trên dữ liệu về tim mạch của thành phố Copenhagen (Đan Mạch), một số môn thể thao giúp người tập khỏe mạnh và sống lâu hơn. Các môn thể thao có sự tương tác giữa người chơi được đánh giá là giúp tăng tuổi thọ đáng kể. Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên BMC Public Health của Nhật Bản phát những người tập thể dục cùng gia đình và bạn bè có tuổi thọ cao hơn, khỏe mạnh hơn những người chỉ tập một mình.
Trong hơn 25 năm theo dõi hơn 8.500 người, các nhà khoa học phát hiện ra người chơi bóng đá có thể tăng 4,7 năm tuổi thọ so với người ít vận động. Hiệu quả kéo dài tuổi thọ của bóng đá còn cao hơn một số bộ môn phổ biến khác như đạp xe (3,7 năm), bơi lội (3,4 năm), đi bộ (3,2 năm)…
Dưới đây là những lợi ích nếu thường xuyên tập luyện bóng đá:
Cải thiện thể lực và sức bền
Bóng đá là một bài tập toàn diện, xây dựng sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy tốc độ và cải thiện sức bền. Trung bình một người chơi bóng đá có thể chạy 8-10km trong một trận đấu.
Cầu thủ bóng đá cần vận động toàn bộ cơ thể, kết hợp sức mạnh phần thân trên, chân và sức mạnh cơ cốt lõi khi tham gia trận đấu. Việc phải liên tục chạy, nhảy, sút bóng, chuyền bóng, xử lý tình huống bóng sẽ cải thiện cơ bắp thân trên, tăng cơ ở đùi, bắp chân, rèn luyện cả tốc độ và khả năng phản xạ.
Giảm mỡ
Bóng đá là bộ môn phù hợp với người muốn giảm cân, giảm mỡ nhanh vì có tác động đến cơ và tim mạch, đốt cháy nhiều chất béo. Một người trung bình đốt cháy 575-775 calo mỗi giờ khi chơi bóng đá, đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều bộ môn khác do người chơi phải thường xuyên tập trung di chuyển.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu về các cầu thủ bóng đá không chuyên cho thấy việc chơi bóng làm nhịp tim tăng lên đến 70% trong 30 phút, tốt cho tim, phổi và hệ tuần hoàn. Việc tập các môn làm tăng nhịp tim như bóng đá còn giúp lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ thiếu máu ở tim và đột quỵ, cải thiện chức năng tim mạch nói chung.
Chắc khỏe xương
Hoạt động thể chất có thể có lợi cho việc tăng khối lượng xương và ngăn ngừa mất xương. Chạy thường xuyên trong mỗi trận đấu bóng đá giúp tăng tải trọng lên xương, kích thích quá trình tích lũy phát triển xương và phòng ngừa hư hại xương.
Các nhà nghiên cứu tại ĐH Indiana (Mỹ) phát hiện ra rằng vận động viên trẻ chơi các môn thể thao đòi hỏi phải di chuyển theo nhiều hướng như bóng đá có cấu trúc xương và sức mạnh tốt hơn.
Một nghiên cứu của ĐH Exeter (Anh) đã so sánh cầu thủ bóng đá trẻ với vận động viên bơi lội, người tập thể dục bằng cách đạp xe và nhóm không thường xuyên chơi thể thao.Các nhà khoa học của ĐH này kết luận rằng bóng đá giúp xương tốt hơn đáng kể sau một năm luyện tập, cải thiện sự phát triển của xương hiệu quả hơn bơi lội và đạp xe, giúp giảm nguy cơ loãng xương khi về già.
Tốt cho não bộ
Thường xuyên chơi thể thao, chăm vận động được chứng minh giúp tăng cường sức mạnh não bộ. Bóng đá là trò chơi có nhịp độ nhanh, đòi hỏi sự tập trung và phán đoán của người chơi, các cầu thủ cần liên tục suy nghĩ để tìm kiếm cơ hội ghi bàn. Vì vậy chơi bóng đá sẽ cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ cũng như khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng, chính xác.
Chơi bóng đá còn giúp giải phóng hormone endorphin giảm căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái khi kết thúc trận đấu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục bằng các bộ môn có tính đồng đội như bóng đá là phương pháp điều trị cực kỳ hiệu quả cho chứng trầm cảm và lo lắng.
Kim Linh (Tổng hợp)
