Bước vào tuổi trung niên (40-65 tuổi), cơ thể nam giới sẽ bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa. Giai đoạn này, nếu không chú ý tới cơ thể, sức khỏe của bạn có thể tuột dốc rất nhanh. Vì vậy, để mạnh khỏe, sống bên lâu, đàn ông không được lơ là sức khỏe. Đặc biệt, khi 4 bộ phận này phình to thì cần thay đổi lối sống, chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ hơn, ghi nhớ 4 việc cần làm tránh lão hóa sớm.
Vòng bụng "phát tướng"
Nhiều người, cả phụ nữ và đàn ông thường bị béo bụng khi đến độ tuổi trung niên. Hiện tượng này thực chất là một trong những đặc điểm của quá trình lão hóa. Bởi cùng với sự gia tăng tuổi tác, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng giảm dần, dẫn đến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày càng tăng, khiến vòng bụng ngày càng to ra.
Sở dĩ như vậy là do cùng với sự gia tăng của tuổi tác, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm dần dẫn đến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể nhiều nên vòng bụng sẽ ngày càng to ra.
Từ lâu, nhiều nhà nghiên cứu y học đã cảnh báo "vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại". Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, số đo vòng bụng lớn thường liên quan đến các căn bệnh mãn tính nguy hiểm như: Bệnh tim, cao huyết áp, đột quỵ, đái tháo đường... Không những thế, tình trạng béo bụng còn kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật như bệnh ung thư, tim mạch…
Bọng mắt ngày càng to ra
Khi càng nhiều tuổi, dấu hiệu lão hóa đầu tiên sẽ xuất hiện ở da mặt, đặc biệt là vùng mắt. Các mô xung quanh mắt dần yếu đi và chảy xệ. Sự mất dần các mô tạo điều kiện cho mỡ di chuyển về phía dưới mí mắt, khiến cho mắt trông giống như sưng húp lên. Dịch trong cơ thể cũng có thể đọng lại ở khu vực này và dẫn đến phù, sưng và gây ra bọng mắt. Quầng thâm cũng có thể xuất hiện kèm theo do tình trạng lão hoá.
Đa số những người bước vào tuổi trung niên, biểu hiện đầu tiên của lão hóa là trên da, đặc biệt là vùng da mặt. Nếu nhận thấy quầng mắt của mình đang dần to ra, chảy xệ, chùng nhão thì đây cũng là một biểu hiện quan trọng của quá trình lão hóa.
Phái mạnh nếu thấy xuất hiện 4 thay đổi trên thì coi chừng đừng bỏ qua nhé, điều này có thể cho thấy lão hóa đã tìm đến bạn, muốn trì hoãn lão hóa hãy làm 4 điều sau.
Vùng hói đầu ngày càng lan rộng
Khi tuổi tác tăng cao, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, ảnh hưởng lớn đến nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc, lượng protein cần để tạo ra sợi tóc đã giảm hẳn. Lúc này, chân tóc nhận được ngày càng ít dinh dưỡng, vì vậy da đầu ngày càng trở nên thiếu sức sống, khô ráp, cằn cỗi.
Ở tuổi trung niên, tình trạng rụng tóc, hói đầu diễn ra là dấu hiệu điển hình của lão hóa, lâu dần vùng hói trên đầu và sẽ cứ thế lan rộng khiến ngoại hình của nam giới già đi trông thấy.
Khe răng rộng ra
Hàng ngày chúng ta đều đánh răng, vệ sinh răng miệng. Nếu phát hiện khoảng trống giữa các răng ngày càng rộng ra, chân răng mọc dài ra thì có khả năng là bạn đang dần bước vào giai đoạn lão hóa.
Do tuổi tác ngày càng cao, collagen trong cơ thể sẽ mất dần, các cơ dễ bị teo đi khiến chân răng bị lộ ra ngoài, răng mọc dài ra, khoảng trống giữa các răng ngày càng lớn. Điều này khiến thức ăn dễ lưu lại giữa các khe, vi khuẩn sẽ dễ dàng sinh sôi và làm tăng tỷ lệ sâu răng.
Nam giới chú ý 4 thứ để ngăn ngừa lão hóa sớm
Tập thể dục đều đặn
Dù là phụ nữ hay nam giới, việc tập thể dục rất quan trọng với sức khỏe. Khi bước vào độ tuổi trung niên, nam giới nên duy trì một lượng vận động thích hợp mỗi ngày để nâng cao chất lượng sức khỏe. Thường xuyên vận động còn duy trì trạng thái tốt nhất của các cơ quan nội tạng, đảm bảo sức khỏe.
Uống đủ nước
Nước rất quan trọng với cơ thể. Nhưng nhiều nam giới thường quên uống nước. ở tuổi trung niên, thói quen uống đủ nước cho cơ thể càng quan trọng hơn. Uống nhiều nước hơn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, thải độc và rác thải kịp thời, duy trì sức khỏe của cơ thể.
Bỏ chất kích thích
Muốn ngăn ngừa lão hóa, trước hết phải thay đổi thói quen sử dụng chất kích thích như hút thuốc, uống rượu,... Bởi những chất này khi nạp vào cơ thể có thể khiến rối loạn hoạt động chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Loại bỏ các thói quen xấu này sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch, trì hoãn quá trình lão hóa.
Duy trì tinh thần tích cực
Tinh thần thoải mái, lạc quan, tích cực có thể giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, duy trì sự phong độ của đàn ông. Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng nên bồi đắp sức khỏe tinh thần, duy trì trạng thái thần tốt là liều thuốc chống lão hóa hiệu quả.
Tổng hợp
