Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người và chịu trách nhiệm chính trong việc chuyển hóa chất độc và lọc chất thải trong cơ thể chúng ta. Thận nắm giữ các chức năng quan trọng đối với cơ thể như: lọc máu; bài tiết chất thải nước tiểu; điều hòa thể tích máu; sản xuất hormone, cân bằng khoáng chất.
Đối với nam giới, thận càng quan trọng vì bên cạnh những vai trò trên, thận còn giúp điều hoà hormone sinh dục, giúp nam giới đảm bảo chức năng sinh lý.
Thận khỏe mạnh sẽ đảm bảo quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, giúp đào thải độc tố, các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, thận suy yếu và không thể thực hiện các chức năng kể trên sẽ dẫn tới tình trạng ứ trệ các chất độc trong cơ thể, gây tổn thương thận và các cơ quan khác trong cơ thể.
Theo đó, khi thận suy yếu, chúng sẽ phát ra một số tín hiệu cảnh báo cho cơ thể vào buổi sáng.
3 dấu hiệu cảnh báo thận suy yếu
1. Đau lưng
Đau lưng dưới cũng là một trong những dấu hiệu có thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe của thận chẳng hạn như sỏi thận, hẹp niệu quản, nhiễm trùng thận hoặc ung thư thận... Đau lưng do bệnh thận thường khác với cơn đau lưng thông thường. Theo đó, các vấn đề về thận thường gây đau ở vùng lưng dưới xương sườn, bên phải hoặc bên trái cột sống. Cơn đau có thể lan sang các khu vực khác, chẳng hạn như bụng hoặc hông. Các cơn đau có thể kéo dài, âm ỉ hoặc đau dữ dội và nhói từng đợt.
Nếu nam giới không bị đau lưng nào sau khi thức dậy vào buổi sáng thì đây thường được coi là một dấu hiệu tích cực, có nghĩa là chức năng thận đang ở trạng thái tốt.
Ngược lại, nếu nam giới tỉnh dậy trong tình trạng đau lưng, có thể đi kèm với triệu chứng sốt, mệt mỏi,… thì họ cần đến bệnh viện để kiểm tra, sàng lọc các bệnh lý liên quan đến thận.
Đau lưng khi thức dậy có thể là dấu hiệu cảnh báo chức năng thận gặp vấn đề. (Ảnh minh họa)
2. Mệt mỏi, kiệt sức
Thông thường, sau một đêm nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, khi thức dậy nam giới sẽ phải cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu nam giới thức dậy trong tình trạng uể oải, mệt mỏi, kiệt sức dù đã ngủ đủ giấc thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo chức năng thận gặp vấn đề.
Tình trạng này xảy ra khi chức năng thận suy yếu, khiến chất độc tích tụ trong máu. Ngoài ra, suy thận cũng có thể gây ra biến chứng thiếu máu, dẫn đến tình trạng yếu mệt, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi và suy nhược cơ thể.
3. Bất thường khi đi tiểu
Màu nước tiểu hoặc các dấu hiệu bất thường khi đi tiểu cũng có thể cho biết thận của bạn có khỏe mạnh hay không. Nếu nước tiểu có màu đỏ hoặc hồng sau khi ngủ dậy vào buổi sáng điều đó có nghĩa là thận của bạn đang làm việc quá tải và có thể đã bị tổn thương nghiêm trọng.
Nước tiểu có màu đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh thận, sỏi thận,... Ngoài ra, buổi sáng khi đi tiểu nếu thấy nước tiểu có nhiều bọt thì nam giới cũng cần cảnh giác vì trong nước tiểu có chứa protein, là dấu hiệu cảnh báo viêm thận.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, sau khi thức dậy nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường kể trên khi thì nam giới nên đi khám sớm để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.
Nước tiểu có màu đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh thận, sỏi thận. (Ảnh minh họa)
Làm thế nào để giữ thận luôn khỏe mạnh?
1. Duy trì lối sống lành mạnh
Để cải thiện chức năng thận, nam giới cần duy trì lối sống lành mạnh, tăng cường tập thể dục, xây dựng lịch trình nghỉ ngơi hợp lý.
Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Đây là 2 bệnh lý có thể gây ảnh hưởng chức năng thận. Do đó nam giới cần xây dựng lịch trình nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, nam giới nên tăng cường tập thể dục để giúp cải thiện quá trình lưu thông máu tới thận, từ đó giúp tăng cường chức năng của thận. Nam giới có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và tập cardio,...
2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Nam giới nên kiểm soát lượng muối ăn nạp vào cơ thể vì ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng tích nước trong, tăng tuần hoàn máu đến cầu thận và buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu, từ đó tăng gánh nặng cho thận.
Ngoài ra, nam giới nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng… và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại rau củ và trái cây tươi để tăng cường sức khỏe thận.
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ngoài việc điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống, nam giới cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch và điều trị kịp thời. Nguyên nhân là do các bệnh lý này có thể gây ra các biến chứng, khiến thận bị tổn thương.
