Bác sĩ Amir Khan, làm việc tại Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), một người thường xuyên xuất hiện trên các chương trình truyền hình, mới đây kêu gọi tất cả những ai trên 40 tuổi đầu tư vào một thiết bị quan trọng trong năm 2025, nói rằng “nó có thể cứu mạng”.
Bác sĩ Khan đã chia sẻ lời khuyên của mình về điều đầu tiên mọi người nên làm vào năm 2025, thừa nhận rằng danh sách những điều cần làm trong năm mới (ví dụ như giảm cân hay thay đổi lối sống) thường không đạt được.
Trong một bài đăng trên Instagram, bác sĩ Khan viết: "Tôi không thích danh sách đó - chúng thường sẽ thất bại. Và bạn có thể chọn thực hiện những thay đổi nhỏ lành mạnh có thể đạt được trong cuộc sống của mình vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Vì vậy, nếu bạn không thành công trong việc thực hiện chúng sau vài tuần đầu tiên của tháng 1, đừng nản lòng, hãy thử lại. Nhưng hãy nhớ đặt ra mục tiêu thực tế”.
Một thứ mọi người nên mua cho năm mới mạnh khỏe, bình an
Bác sĩ Khan cho biết ưu tiên hàng đầu của năm mới là mua máy đo huyết áp, vì nó giúp phát hiện sớm các tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra hậu quả nặng nề, ví dụ như đau tim. Vị chuyên gia nói: "Nếu có một điều tôi khuyên bạn nên làm thì đó là mua máy đo huyết áp tại nhà (cho bất kỳ ai trên 40 tuổi, trẻ hơn nếu bạn có tiền sử gia đình nghiêm trọng) - và theo dõi huyết áp tại nhà".
"Nhiều người bị huyết áp cao mà không biết, tình trạng này thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng. Huyết áp cao không được chẩn đoán hoặc không được kiểm soát làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, bệnh thận, bệnh về mắt và các bệnh khác, vì vậy bạn cần biết rõ chỉ số huyết áp của mình và giữ chúng ở mức khỏe mạnh", bác sĩ Khan cảnh báo.
Vị chuyên gia khuyên thời điểm tốt nhất để đo huyết áp là sau khi một người đã nghỉ ngơi trong 20-30 phút trong môi trường không căng thẳng.
"Huyết áp sẽ dao động tự nhiên trong suốt cả ngày, vì vậy đừng lo lắng nếu các chỉ số trong ngày không giống nhau - nhưng nếu các chỉ số của bạn liên tục ở mức cao thì hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe", bác sĩ Khan nói. "Chỉ số huyết áp trung bình cao hơn 135-140/85-90 cần được một chuyên gia chăm sóc sức khỏe xem xét”.
Cuối cùng, bác sĩ Khan đưa ra lời khuyên để có huyết áp khỏe mạnh. “Bạn có thể duy trì huyết áp khỏe mạnh bằng cách cai thuốc lá, kiểm soát lượng rượu tiêu thụ, ăn thực phẩm nguyên chất, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng (nói thì dễ hơn làm, tôi biết mà)", nam chuyên gia nói thêm.
"Nếu bạn chưa bắt đầu, hãy thêm những mục tiêu sau vào danh sách việc cần làm cho năm mới, đó là theo dõi huyết áp, giữ huyết áp khỏe mạnh và đi khám nếu huyết áp liên tục cao”.
Trà My (Theo Mirror)
