Khi đề cập tới phong độ trong phòng ngủ, đàn ông thường có xu hướng tìm đến Viagra (một loại thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng cương dương). Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây được đăng tải trên The Journal of Sexual Medicine đã phát hiện ra rằng tập thể dục là giải pháp thay thế đơn giản cho những viên thuốc nhỏ màu xanh đó.
Nghiên cứu này đã phân tích kết quả của 11 thử nghiệm liên quan tới việc kiểm tra tác động của tập thể dục và các loại thuốc như Viagra để điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Kết quả cho thấy các bài tập aerobic có hiệu quả gần như tương đương với các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương như Viagra.
Nghiên cứu này cũng tiết lộ một điều thú vị đó là những nam giới có sự cải thiện nhiều nhất về hiệu suất tình dục là những người bị rối loạn cương dương mức độ nghiêm trọng nhất. Chính vì thế, tập thể dục được ví như "tấm vé" giúp nam giới có đời sống chăn gối thăng hoa hơn.
Không chỉ có hiệu quả về sức khỏe tình dục, các bài tập này còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới (Ảnh minh họa)
Tập thể dục với tần suất nào giúp tăng cường sinh lý?
Theo các chuyên gia, để tập thể dục có hiệu quả tương đương Viagra, cánh mày râu nên tập các bài tập aerobic cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng nhiều nam giới lớn tuổi gặp vấn đề với việc đạt được sự cương cứng khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rối loạn cương dương thường liên quan tới sức khỏe tim mạch, đặc biệt là xơ cứng động mạch hoặc hẹp động mạch.
Các nhà nghiên cứu lưu ý tập aerobic thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch nhờ vào việc cải thiện lưu lượng máu và chức năng mạch máu, từ đó giúp tăng cường sinh lý cho nam giới.
Bài tập aerobic cường độ vừa phải gồm những gì?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh, bài tập aerobic cường độ vừa phải gồm đi bộ nhanh, đạp xe với tốc độ vừa phải trên địa hình bằng phẳng, bơi, các môn aerobic dưới nước, bóng chuyền, quần vợt đánh theo cặp hoặc kể cả là những hành động đơn giản như làm vườn, cắt cỏ trong vườn nhà, trang trí hoặc sơn sửa nhà cửa.
Mặc dù vậy, khi lựa chọn bộ môn để tập luyện, mọi người nên chọn môn phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân. Đối với người có sẵn các bệnh lý nền, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị khi lựa chọn môn tập.
(Nguồn: Bold Sky, NHS, Medical Xpress)
