Người có tuổi thọ ngắn thường có 3 "bất thường" này khi đi bộ: Sau tuổi 65, nhớ thêm 3 "dưỡng chất" này cơ thể còn khỏe hơn tập thể dục

Thứ 3, 23/04/2024 23:06
Nếu phát hiện cơ thể có những biểu hiện này khi đi bộ, bạn nên đi khám sức khỏe ngay!

Đi bộ là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, không bị giới hạn bởi thời gian và không gian, chỉ cần bạn có thể duy trì việc tập luyện đều đặn và thường xuyên là có thể rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Mặc dù đây là phương pháp tập luyện tương đối nhẹ nhàng nhưng cũng có một số người gặp khó khăn trong lúc thực hiện. Nguyên nhân là vì họ thường gặp một số biểu hiện "khó chịu" khi đi bộ, đó cũng là dấu hiệu cho thấy bệnh tật đang xâm nhập cơ thể, cần phải chú ý đề phòng.

Đi bộ không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn phản ánh sức khỏe. Nếu trong lúc thực hiện môn thể thao này mà xuất hiện 3 triệu chứng dưới đây thì bạn phải đi khám ngay kẻo muộn:

1. Dáng đi loạng choạng

Những người khỏe mạnh thường ngẩng cao đầu, chân sải bước về phía trước, di chuyển linh hoạt và nhanh nhẹn khi đi bộ. Tuy nhiên, nếu cơ thể có bệnh sẽ khiến việc di chuyển bị ảnh hưởng, dáng đi loạng chạng, đổ nhiều về phía trước.

Đây cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe não bộ, bệnh thần kinh trung ương hoặc chứng mất điều hòa tiểu não.Vì vậy, nếu xuất hiện trạng thái đi lảo đảo, không vững vàng thì bạn cũng nên đi kiểm tra để tìm hiểu rõ nguyên do.

2. Chóng mặt và đau đầu khi đi bộ

photo-1713878101408

 Cảm giác chóng mặt, đau đầu khi đi bộ có thể là do các bệnh lý nội sọ gây ra. Khi mạch máu não bị thu hẹp hoặc thậm chí có dấu hiệu đột quỵ sẽ dễ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy nên bạn sẽ dễ bị chóng mặt và đau đầu.

3. Đau tức ngực, khó thở khi đi bộ

Nếu khi đi bộ bạn luôn cảm thấy tức ngực thì cần cảnh giác với những tổn thương ở tim, trong đó thường gặp nhất là những cơn đau thắt ngực do bệnh mạch vành tim dễ gây ra khi sinh hoạt. Người mắc bệnh này sẽ phải tiết chế hoạt động, nếu không cẩn thận sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim, rất nguy hiểm.

Trường hợp khó thở khi di chuyển thì cần cảnh giác các bệnh về phổi, nhất là những người có tiền sử hút thuốc lá lâu năm. Bệnh về phổi thường gặp nhất là phổi tắc nghẽn mãn tính nếu người bị có thói quen hút thuốc lá lâu ngày làm tổn thương cấu trúc của phổi dẫn đến chức năng phổi bị suy giảm nghiêm trọng. Từ đó, dẫn đến hiện tượng hụt hơi, khó thở khi vận động.

Sau 65 tuổi, “nạp” thêm 3 dưỡng chất này để trường thọ

Thường xuyên tập luyện mang đến cho người cao tuổi cuộc sống năng động và khỏe mạnh, cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức, sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, khi bước sang tuổi 60, bên cạnh việc luyện tập, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể cũng quan trọng không kém. Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất bạn cần cung cấp hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh, sống thọ hơn:

1. Canxi

Sau 50 tuổi, hàm lượng canxi trong cơ thể bạn càng giảm đi so với mức bạn hấp thụ, răng thưa dần, canxi trong xương cũng giảm, dễ xảy ra chuột rút, loãng xương, gãy xương. Vì vậy cần chú ý bổ sung canxi nhiều hơn. Nên uống một ly sữa mỗi ngày hoặc ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như hạt vừng, vỏ tôm... Việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời khi thời tiết tốt cũng sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

7 dấu hiệu cho thấy một người sẽ sống trường thọ, bạn có bao nhiêu trong số đó?

 

2. Selen

Không một chất dinh dưỡng nào có khả năng chống ung thư tốt hơn selen - chất có khả năng giảm tổn thương DNA và stress oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tiêu diệt các tế bào ung thư. Việc thiếu selen trong khẩu phần ăn sẽ làm tăng lipid peroxit, chất này sẽ tích tụ trong các tế bào tim, mạch máu, gan và não, gây ra nhiều bệnh lý toàn thân. Chế độ ăn uống của nam giới cần chứa 200 microgam selen mỗi ngày.

3. Axit béo

Axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa các tiểu cầu trong máu kết tụ lại với nhau để tạo thành mảng, tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp và mức chất béo trung tính, đồng thời duy trì nhịp tim đều đặn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 thực sự có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim và có thể điều trị hiệu quả các bệnh tự miễn dịch, điều chỉnh hàm lượng lipid của tế bào não và trì hoãn sự lão hóa của tế bào não. Các loại thực phẩm như cá mòi, cá ngừ và cá trích được coi là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.

(Tổng hợp)

Ánh Lê

Cùng chuyên mục

Two Blue Vortex mang đến cho Boruto một nhẫn thuật tuyệt vời và mạnh mẽ

Thứ 5, 30/05/2024 16:01
Boruto đã nhận được sức mạnh đáng kinh ngạc trong Two Blue Vortex, với phiên bản mới của Rasengan.

Hòa Phát giao thêm 400 vỏ container cho công ty top 2 về sản lượng vận chuyển nội địa

Thứ 5, 30/05/2024 16:00
Tính từ đầu năm, Hòa Phát đã bàn giao 700 chiếc vỏ container cho VSICO.

Người dùng Việt kêu trời vì bản cập nhật ChatGPT-4o, gọi đây như là “một trò lừa”

Thứ 5, 30/05/2024 15:58
Việc OpenAI nâng cấp ChatGPT với model GPT-4o và cho người dùng miễn phí cũng được trải nghiệm model này đã gây ra một số rắc rối.

Hyundai Accent 2024 giá 439-569 triệu đồng: Đủ mọi thứ 'ngon' nhất phân khúc sedan B, quyết đè Vios, City dù cá nhân hay dịch vụ

Thứ 5, 30/05/2024 15:52
Thế hệ mới của Hyundai Accent thay đổi toàn diện từ trong ra ngoài, có thể sẽ tạo sức bật doanh số cho mẫu xe Hàn Quốc này trong phân khúc.

Loạt thiết bị có thể cứu sống trẻ nhỏ khỏi thảm kịch bị bỏ quên trong xe, giá từ 119.000đ, rất dễ tìm mua

Thứ 5, 30/05/2024 15:36
Chuyện thương tâm xảy ra với em bé 5 tuổi ở Thái Bình mới đây là bài học cũ nhưng nỗi đau mới, các bậc phụ huynh và nhà trường cần chủ động chuẩn bị trước các giải pháp phòng ngừa để thảm kịch tương tự không lặp lại.
     
Nổi bật trong ngày

Tăng tốc tới mức mất kiểm soát, ô tô con chui vào giữa 2 chiếc xe và sự 'biến mất' đáng sợ

Thứ 4, 29/05/2024 06:57
Nhiều người cho biết họ đã phải xem đi xem lại đoạn video thì mới hiểu được chuyện gì đã xảy ra với chiếc ô tô con khi thấy nó bỗng dưng 'biến mất' khỏi màn hình.

Gái xinh vào nhà hàng 5 sao gọi món 11 triệu, lúc thanh toán thì giả ngây, CA xác định "thường ăn quỵt"

Thứ 4, 29/05/2024 09:45
Quản lý nhà hàng kêu gọi người nhà cô gái hãy đến nhà hàng thanh toán phần ăn trị giá 11 triệu.

"Đào" lại tiêu chí chọn con dâu của mẹ ViruSs, fan lo lắng Ngọc Kem "gặp khó"

Thứ 4, 29/05/2024 10:45
"Ngoan - xinh - yêu" như Ngọc Kem chắc chắn sẽ dễ dàng "qua cửa" mẹ chồng.

Garmin có một tính năng mà các smartwatch khác nên học theo

Thứ 4, 29/05/2024 11:50
Khi các tính năng đọc thông số sức khỏe, thể thao, giấc ngủ đang dần có sự giống nhau giữa các hãng, Garmin đã tạo một dấu ấn riêng mà chưa có hãng nào làm được - trở thành nhà tư vấn chống Jet Lag.

Bị cả họ bắt mang con đi xét nghiệm ADN, người đàn ông sốc khi biết sự thật, năn nỉ trung tâm làm 1 việc

Thứ 4, 29/05/2024 14:03
Lấy vợ đã lâu nhưng chưa có con nên khi biết có một đứa con trai riêng, anh Kiên vui lắm. Tuy nhiên, bố mẹ và họ hàng đã bắt anh phải đi xét nghiệm ADN thì mới chấp nhận đứa trẻ.
xe.nguoiduatin.vn