Ông Vương năm nay đã 70 tuổi, sức khỏe luôn tốt và là chuyên gia thể dục trong cùng xóm. Gần đây, ông nghe nói uống nhiều nước vào ban đêm có thể giải độc nên bắt đầu uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
Đêm đó, ông Vương uống nửa ly nước như thường lệ, nửa đêm tỉnh dậy, đột nhiên cảm thấy choáng váng, sau đó tầm mắt tối sầm rồi ngã xuống đất.
Gia đình nhanh chóng đưa ông đến bệnh viện và các bác sĩ chẩn đoán ông bị đột quỵ. Sau khi bác sĩ hỏi ông Vương về thói quen sinh hoạt, ông nói với gia đình: “Vấn đề có thể nằm ở nước uống”. Gia đình ông Vương chưa bao giờ tưởng tượng rằng ông Vương, người luôn chú trọng đến sức khỏe, lại gặp vấn đề vì uống nước.
Những người lớn tuổi trong cùng xóm nghe tin ông Vương đi viện thì thấy khó tin, nước chẳng phải là biểu tượng của sức khỏe sao? Làm thế nào nó có thể gây đột quỵ? Hóa ra uống nước sai cách thực chất lại là kẻ giết người vô hình ẩn sau sức khỏe.
Mặc dù uống nước có nhiều lợi ích nhưng uống nước sai cách có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Khát mấy cũng tránh mắc 3 sai lầm này.
1. Uống nhiều nước cùng một lúc
Nhiều người có thói quen uống nhiều nước một lúc vì cho rằng uống nhiều nước sẽ tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, uống một lượng lớn nước nhanh chóng có thể làm loãng dịch vị, tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và thậm chí ảnh hưởng đến chức năng thận.
Đặc biệt ở người cao tuổi, uống quá nhiều nước cùng một lúc có thể gây mất cân bằng nước trong cơ thể và làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
2. Không kiểm soát được nhiệt độ nước
Nước quá nóng sẽ gây tổn thương màng nhầy của hệ tiêu hóa, uống lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Đối với người cao tuổi, tốt nhất nên uống nước ấm để tránh nhiệt độ nước quá cao gây gánh nặng cho cơ thể.
3. Uống nước quá thường xuyên
Uống nước quá thường xuyên có thể dẫn đến tăng lượng máu và tăng gánh nặng cho tim và mạch máu, đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.
Thói quen uống nước không đúng cách này sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, vì vậy người cao tuổi nên sắp xếp thời gian và lượng nước uống hợp lý để tránh uống quá nhiều.
Để duy trì thói quen uống nước lành mạnh, người cao tuổi cần chú ý những điểm sau:
- Uống một lượng nước thích hợp: Lượng nước tiêu thụ hàng ngày của người cao tuổi nên được kiểm soát trong khoảng từ 1.500ml đến 2.000ml, nhưng giá trị này phải được điều chỉnh phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân, mức độ hoạt động, khí hậu và các yếu tố khác. Đặc biệt những người cao tuổi mắc bệnh tim hoặc bệnh thận nên kiểm soát lượng nước uống theo khuyến cáo của bác sĩ để tránh gây gánh nặng cho các cơ quan.
- Uống nước kịp thời: Uống một lượng nước thích hợp sau bữa tối, sau đó giảm dần lượng nước uống vào để tránh tình trạng thức dậy nhiều lần vào ban đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cố gắng tránh uống nhiều nước trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ liên tục và sâu.
Nguồn và ảnh: Sohu
Mỹ Diệu
