Người đi bộ nhanh và người đi bộ chậm, ai sống thọ hơn? Nghiên cứu 475.000 người phát hiện điểm chung của trường thọ

Thứ 3, 03/09/2024 23:52
Đi bộ giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ nhưng tốc độ của việc đi bộ có ảnh hưởng nhiều đến tuổi thọ hay không là điều nhiều người vẫn thắc mắc.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ. Nhiều người vì muốn cải thiện sức khỏe nên thường đặt mục tiêu đi nhanh hơn mỗi ngày. Liệu phương pháp tập luyện này có thực sự đem lại hiệu quả và tốc độ của việc đi bộ có thực sự ảnh hưởng nhiều đến tuổi thọ ?

Nghiên cứu dưới đây đã cho chúng ta câu trả lời.

Đại học Leicester của Vương quốc Anh từng tiến hành một nghiên cứu xác nhận mối quan hệ giữa việc đi bộ nhanh và tuổi thọ. Nghiên cứu này kéo dài suốt 10 năm trên 475.000 người ở độ tuổi khoảng 50.

Sau quá trình thống kê và phân tích, nghiên cứu cho thấy tuổi thọ của những người đàn ông đi bộ nhanh là 85,2 đến 86,8 năm. Trong khi tuổi thọ của những người đàn ông đi bộ chậm là 64,8 năm. Phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình từ 86,7 đến 87,8 tuổi, trong khi những người đi bộ chậm có tuổi thọ trung bình là 72,4 tuổi.

Từ kết quả này có thể nhận thấy rằng nam giới bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn người đi bộ chậm khoảng 20 năm và nữ giới đi bộ nhanh cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 15 năm so với những người khác. 

Người đi bộ nhanh và người đi bộ chậm, ai sống thọ hơn? Nghiên cứu 475.000 người phát hiện điểm chung của trường thọ- Ảnh 1.

Tuy nhiên, nghiên cứu này không thể trực tiếp chứng minh giữa tốc độ đi bộ và tuổi thọ có quan hệ nhân quả. Bởi trên thực tế, có rất nhiều nhân tố tác động đến tuổi thọ của mỗi người như chế độ ăn uống, di truyền... Dẫu vậy, có thể thấy từ nghiên cứu này rằng, tốc độ đi bộ vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta ở một mức độ nhất định.

Về lý do những người đi bộ nhanh sống lâu hơn, các chuyên gia lý giải rằng đi bộ với tốc độ nhanh tức là cường độ vận động cao hơn. Từ đó, cơ thể có cơ hội được vận động nhiều hơn, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, việc đi bộ đòi hỏi sự phối hợp hoàn hảo của nhiều cơ quan như xương, cơ, hệ thần kinh, hệ tim mạch và hô hấp. Do đó, khi một người có thể đi bộ với tốc độ nhanh có nghĩa là các cơ quan này trong cơ thể đang khỏe mạnh và góp phần kéo dài tuổi thọ.

Nhớ 5 lưu ý khi đi bộ để việc tập luyện hiệu quả hơn

1. Bổ sung nước kịp thời

Không bổ sung nước kịp thời sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước cực độ, tăng áp lực và gánh nặng cho cơ thể, ảnh hưởng đến hiệu quả đi bộ. Khi đi bộ, bạn nên mang theo nước bên mình và uống một lượng nhỏ đều đặn để giữ đủ nước và tránh khó chịu do uống quá nhiều cùng một lúc.

2. Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ

Trước khi đi bộ, việc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để khởi động là điều rất cần thiết nhằm chắc chắn rằng cơ, khớp đã sẵn sàng cho việc chuyển động. Hãy dành ra 5 phút khởi động nhẹ nhàng và nên đi chậm khi mới bắt đầu để giảm các chấn thương có thể xảy ra. Ngoài ra, bạn cũng nên đi chậm lại và khi kết thúc chặng đường đi bộ trong thời gian khoảng 5 phút.

3. Chọn giày thoải mái

Giày là một vật trợ giúp quan trọng trong quá trình chạy bộ. Những đôi giày mềm, nhẹ sẽ làm không cản trở bàn chân và giúp bạn chạy dễ dàng hơn. Do đó, cần chú ý chọn giày chạy bộ phù hợp để giúp người chạy thuận tiện hơn, hiệu quả của quá trình chạy cũng được nâng cao.

photo-1725365814637

4. Đừng luôn chạy trên mặt đất cứng

Nền đất cứng và đàn hồi kém. Chạy trên mặt đất như vậy làm tăng tải trọng cho các khớp của chi dưới và dễ bị chấn thương. Vì vậy, khi chạy, hãy cố gắng chọn mặt sân mềm và đàn hồi, có tác dụng giảm tải cho khớp chi dưới và bảo vệ khớp gối.

5. Chạy bước nhỏ

Khi chạy, sải chân nhỏ sẽ làm giảm gánh nặng lên cơ bắp, kéo dài thời gian chạy. Đa phần mọi người khi chạy sẽ sử dụng phần mắt cá chân một cách quá sức. Sau một vài phút chạy, họ cảm thấy mệt mỏi cục bộ. Giải pháp là khi chạy, hãy giữ sải chân nhỏ và chú ý giữ thăng bằng

(Tổng hợp)

Ánh Lê

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Ngành nghề cứ bảo “lương thấp” nhưng vẫn có nơi thưởng Tết hơn 100 triệu đồng/người, còn được hỗ trợ nhiều khoản tiền khác

Thứ 4, 22/01/2025 11:26
Nhiều người khác cũng đạt mức thưởng Tết trung bình từ 22 triệu đến hơn 35 triệu đồng.

Honda Accord ở Việt Nam ngày càng 'lỗi thời', thị trường quốc tế hết lên đời nay lại chuẩn bị nâng cấp

Thứ 4, 22/01/2025 11:25
Phiên bản facelift của Honda Accord Trung Quốc có thể là bản xem trước tham khảo của Accord quốc tế.

1 câu nói của bà cụ bán rau bên đường khi được người lạ chụp cho tấm ảnh Tết khiến hơn 5 triệu người ám ảnh

Thứ 4, 22/01/2025 11:23
Bà đã phải cô đơn và cũng lạc quan thế nào khi nói ra câu này sau khi thấy bức ảnh Tết của mình.

Gil Lê - Xoài Non bị antifan tấn công

Thứ 4, 22/01/2025 11:18
Cặp đôi bất ngờ trở thành tâm điểm bị antifan tấn công trên mạng xã hội.

Nữ ca sĩ quốc dân đình đám làm mẹ đơn thân, 1 mình nuôi 3 con thành giám đốc: Bí quyết dạy dỗ những đứa trẻ xuất sắc rất đơn giản

Thứ 4, 22/01/2025 11:14
Có 3 người con trai đều thành đạt, làm giám đốc, sao nữ nổi tiếng Trung Quốc một thời đã vượt qua đổ vỡ hôn nhân và bệnh tật để nuôi dạy con xuất sắc như thế nào?
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

Đội bóng Việt Nam xuất hiện trong BXH đặc biệt của thế giới, sánh vai cùng PSG và Juventus

Thứ 3, 21/01/2025 09:39
CLB Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đang sở hữu thành tích vô cùng đặc biệt tại V.League 2024/25.

Tuyển Trung Quốc liên tiếp bị đánh bại trước thềm giải tranh vé World Cup trên sân nhà

Thứ 3, 21/01/2025 10:24
Các cầu thủ trẻ Trung Quốc vừa phải nhận 7 bàn thua, chỉ ghi được 2 bàn sau 2 trận đấu gần nhất.

Người đàn ông cho thuê lại chiếc Ferrari, đến khi bị tai nạn, lại không được công ty bảo hiểm bồi thường: Tòa án khẳng định đã làm đúng luật 

Thứ 3, 21/01/2025 11:41
Người đàn ông này đã kháng cáo lên tòa án cấp cao hơn nhưng không thay đổi được tình hình. 

Triệu Lộ Tư tàn tạ đến báo động sau khi suýt chết, cha mẹ phải vội làm 1 việc để "cứu" con

Thứ 3, 21/01/2025 14:19
Nhờ hành động này của cha mẹ mà tình trạng của Triệu Lộ Tư mới dần khá hơn.

Nữ người mẫu hai đời chồng: “Tôi không đổ thừa cho chồng”

Thứ 3, 21/01/2025 15:51
"Sau khi trải qua hai đời chồng, tôi chấp nhận số phận" – Dương Yến Ngọc chia sẻ.
xe.nguoiduatin.vn