Norah Harts làm việc trong ngành truyền thông và sáng tạo nội dung. Cô rất bận rộn ngay cả sau giờ hành chính và thừa nhận mình vốn là người lười biếng. Do đó, cách mà cô lên kế hoạch giảm cân cũng đơn giản, cố gắng được lười biếng hết mức có thể.
Tuy nhiên, Norah lại giảm được gần 7kg trong chỉ 3 tuần nhờ chính những mẹo giảm cân cô tự nhận là “lười biếng” này. Cô chia sẻ: “Tôi là một người lười biếng. Nhưng bằng những thay đổi nhỏ, tôi đã thấy sự khác biệt lớn về cả sức khỏe lẫn cân nặng. Điều này khiến tôi nhận ra rằng bạn không nên quá căng thẳng hay đặt ra mục tiêu quá lớn khi giảm cân. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ và không quá khó, bởi không có phương pháp nào phù hợp với tất cả mọi người”.
Norah Harts tahy đổi sau 3 tuần thực hiện chế độ "giảm cân lười biếng"
Nói về những mẹo giảm cân kiểu lười biếng của mình, Norah chỉ ra 4 điểm chính:
- Giảm lượng đồ uống có cồn. “Điều đầu tiên tôi làm không phải ép mình tập luyện hay ăn kiêng mà là giảm đồ uống có cồn. Đó là thứ mà tôi cảm nhận rõ ràng đã ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất của mình” - Norah nói.
- Chỉ làm món đơn giản, kết hợp thực phẩm bán sẵn thay vì nhịn ăn. Khi thực hiện điều này, Norah cho phép mình “lười biếng” bằng cách chế biến tại nhà những món càng đơn giản càng tốt, miễn nó không béo và no lâu. Ví dụ như tự làm món salad với thịt gà, rau củ mua sẵn. Món này giúp cô no bụng chỉ với 250 calo mỗi đĩa. Nếu phải nấu nướng, cô chọn các món chỉ cho vào nồi chiên không dầu là xong. Cô cũng từ bỏ thói quen gọi đồ ăn ngoài, thức ăn nhanh trước đây.
- Từ đi bộ tới chạy bộ một cách từ từ. Vốn là người lười vận động, không yêu thích thể thao, Norah không đặt mục tiêu quá cao từ đầu. Cô bắt đầu đi bộ như đi dạo rồi sau đó tăng tốc và chuyển sang chạy bộ. Từ một người không chạy được quá 2 phút vào ngày đầu, cô đã chạy được 3,2km mỗi ngày vào tuần giảm cân thứ hai. Khác biệt thứ hai khi vận động của cô là không gò bó mình vào những chế độ tập luyện khắt khe hay buộc mình tới phòng tập. Cô luyện chạy gần nhà hoặc ngay trong nhà, kết hợp đi chạy với ngắm cảnh sắc thiên nhiên.
Norah Harts cho biết nững thay đổi tuy nhỏ cũng có thể dẫn tới thay đổi lớn khi giảm cân
- Cho mình những ngày nghỉ. Norah chia sẻ: “Cả với ăn uống hay chạy bộ, tôi đều không ép mình quá mức. Tôi có những ngày nghỉ và chúng rơi vào ngày tôi cảm thấy lười biếng thay vì có kế hoạch trước. Tuy nhiên chúng không quá 2 buổi mỗi tuần. Tôi vẫn sẽ ăn pizza, vẫn nằm ườn xem TV nhưng tăng cường độ vận động, giảm lượng calo vào hôm sau”.
Những video chia sẻ hành trình giảm cân của Norah không có gì quá đặc biệt nhưng lại nhận được sự chú ý trên mạng xã hội. Nhất là sự đồng cảm và học theo của những người cũng bận rộn, có chút “lười biếng” giống như cô. Cũng chứng minh rằng, những thay đổi nhỏ trong lối sống, từ chế độ ăn uống đến vận động, có thể tạo ra kết quả bất ngờ. Điều quan trọng là bạn phải bắt đầu thật sự thay vì đắn đo và tìm phương pháp phù hợp với bản thân, không quá áp lực hay tiêu cực.
Nguồn và ảnh: Express, Daily Mail
Ngọc Ái
