Một người phụ nữ ngoài 50 tuổi ở Trung Quốc đã bất ngờ tử vong chỉ vì làm một hành động nhiều người tưởng tốt sau bữa trưa. Theo người nhà kể lại, bà ăn xong thì cảm thấy nóng nực, muốn tiêu hóa nhanh hơn nên đi bộ tập thể dục. Khi đi về tới sân nhà thì mồ hôi nhễ nhại, thấy trong người khó chịu nên quyết định đi chậm vài vòng quanh sân cho ráo mồ hôi rồi sẽ đi tắm.
Thế nhưng, còn chưa kịp đi tắm thì bà đã đột nhiên lảo đảo rồi ngã quỵ, sau đó bất tỉnh. Gia đình vội vã gọi xe cấp cứu nhưng không kịp, bà đã đột tử do ngừng tim trước khi đến được bệnh viện.
Không có dấu hiệu bệnh lý rõ ràng trước đó, cái chết của bà khiến người thân không khỏi bàng hoàng. Tuy nhiên, theo bác sĩ tim mạch Lý Khắc Dân (Trung Quốc) thì những trường hợp tương tự không phải là hiếm, đặc biệt là trong mùa hè. Mặc dù báo đài liên tục đưa tin về những hành động không nên làm ngay sau khi ăn vì có thể gây nguy hại sức khỏe, thậm chí nguy hiểm tính mạng nhưng rất nhiều người vẫn chủ quan.
3 việc tuyệt đối không nên làm sau khi ăn, nhất là vào mùa nóng
Bác sĩ Lý cho biết, một số việc bình thường chúng ta làm không gây hại, thậm chí là tốt nhưng làm ngay sau khi ăn xong thì lại rất nguy hiểm. Đặc biệt là vào mùa nóng nực và với các trường hợp đã có tuổi giống như người phụ nữ vừa kể trên. Bà đã phạm phải sai lầm nghiêm trọng, thực hiện 1 trong số 3 điều cấm kỵ mà theo ông là thà ngồi ì một chỗ, lười biếng sau khi ăn còn đỡ hại hơn. Ba việc này là:
Tập thể dục, vận động mạnh ngay sau bữa ăn
Nhiều người tin rằng đi bộ hay vận động sau ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa. Thế nhưng, vận động mạnh như chạy, leo cầu thang, tập thể dục cường độ cao sau ăn lại là con đường ngắn nhất dẫn đến đột tử, nhất là trong mùa hè.
Lý do là sau khi ăn, hệ tiêu hóa cần rất nhiều máu để xử lý thức ăn. Nếu bạn vận động mạnh, máu lại bị huy động đến các nhóm cơ, khiến dạ dày và tim rơi vào trạng thái “thiếu máu cạnh tranh”. Hậu quả dẫn tới cơ thể dễ bị khó tiêu, đau bụng, buồn nôn. Ở người lớn tuổi, đặc biệt là người có bệnh nền tim mạch tiềm ẩn, tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, và nguy hiểm nhất là ngừng tim đột ngột. Đây cũng là lý do mà người phụ nữ kể trên đột tử.
Đương nhiên không nên nằm hay ngồi lì một chỗ sau khi ăn, nhưng cũng nên nghỉ ngơi tại chỗ từ 15 - 30 phút rồi mới vận động nhẹ. Nếu muốn vận động sớm, có thể đi lại tại chỗ hoặc giãn cơ đơn giản.
Tắm ngay sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước lạnh
Nắng nóng khiến nhiều người chọn cách tắm ngay sau khi ăn để “giải nhiệt”. Nhưng đây lại là hành vi cực kỳ nguy hiểm mà ít ai để tâm. Nhất là nếu bạn tắm nước lạnh “cho mát”. Bởi vì sau khi ăn no, lượng máu tập trung tại dạ dày. Việc tắm nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, máu bị dồn lên bề mặt da, khiến lưu lượng máu đến tim và hệ tiêu hóa bị sụt giảm nghiêm trọng.
Hậu quả là người có tim yếu sẽ cảm thấy hồi hộp, đau tức ngực, khó thở. Trong những trường hợp nghiêm trọng, sự co thắt mạch máu và rối loạn tuần hoàn có thể gây nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim và dẫn đến đột tử trong vài phút.
Do đó, bác sĩ Lý khuyên tránh tắm ngay sau ăn, đặc biệt là nước lạnh. Hãy chờ tối thiểu 30 phút để cơ thể ổn định trở lại trước khi tắm, và ưu tiên dùng nước ấm vừa phải.
Hút thuốc ngay sau bữa ăn
Rất nhiều người, cả nam cả nữ có thói quen hút thuốc sau bữa ăn như một cách "thư giãn", chờ tiêu hóa bớt mới nghỉ trưa. Thực tế, đây là thời điểm tồi tệ nhất để hút thuốc, đặc biệt trong những ngày nóng.
Sau ăn, dạ dày đang hoạt động mạnh, niêm mạc rất nhạy cảm. Hút thuốc lúc này không chỉ gây kích ứng mà còn thúc đẩy tiết axit quá mức, dễ dẫn tới viêm loét dạ dày. Nicotine và các chất độc trong khói thuốc làm co mạch, giảm lưu lượng máu, khiến tim thiếu oxy cục bộ. Ở người có bệnh mạch vành, chỉ cần một điếu thuốc sau ăn là đủ gây co thắt mạch vành - nguyên nhân hàng đầu của cơn đau tim cấp và đột tử.
Vì vậy, nếu chưa thể bỏ thuốc, nên tránh hút sau ăn ít nhất 1 tiếng. Việc hút thuốc trong mùa nóng lại càng nên hạn chế, vì tim đã chịu đủ áp lực từ môi trường nhiệt độ cao.
Ngoài ba việc kể trên, bác sĩ Lý nhắc nhở chúng ta cũng nên tránh làm một số việc “tưởng tốt hóa hại khác”. Ví dụ như tránh nằm ngay sau khi ăn vì dễ gây trào ngược dạ dày. Không uống trà đặc vì làm cản trở hấp thu sắt,và không ăn hoa quả liền kề bữa chính vì dễ gây đầy hơi, rối loạn tiêu hóa.
Nguồn và ảnh: Sohu, Family Doctor
Ngọc Ái
