Những thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe

Chủ nhật, 14/04/2024 12:24
Nhiều người thắc mắc uống nước vào lúc nào là tốt nhất trong ngày? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thời điểm vàng để uống nước.

Uống đủ nước mỗi ngày mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như: thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da, giảm cân,... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước đúng cách và uống nước vào lúc nào tốt nhất. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những thời điểm vàng để uống nước trong ngày để bạn có thể tối ưu hóa hiệu quả của việc nạp nước cho cơ thể.

Sau khi thức dậy

Đây là thời điểm cơ thể sau một giấc ngủ dài cần được bổ sung nước để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi và bài tiết. Uống một ly nước ấm ngay khi vừa thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường sự tập trung.

30 phút trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nên chọn nước lọc hoặc nước trái cây ít đường để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thu thức ăn.

Những thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe.

Những thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe.

2 tiếng sau bữa ăn

Uống nước sau bữa ăn quá sớm có thể làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nên đợi ít nhất 2 tiếng sau khi ăn để uống nước, giúp thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn và các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất.

Trước, trong và sau khi tập luyện

Khi tập luyện, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi. Do đó, cần bổ sung nước trước, trong và sau khi tập để tránh tình trạng mất nước, kiệt sức và chuột rút. Nên uống nước lọc hoặc các loại nước thể thao để bù lại lượng nước và điện giải đã mất.

Buổi chiều

Đây là thời điểm cơ thể dễ bị mất nước do ảnh hưởng của môi trường và công việc. Uống nước đều đặn vào buổi chiều giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung và duy trì năng lượng hoạt động.

Trước khi đi ngủ

Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể được bù nước, ngăn ngừa tình trạng khô miệng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ để tránh đi tiểu đêm.

Cách uống nước hiệu quả

Uống từng ngụm nhỏ

Thay vì uống ồ ạt, hãy uống nước từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thu.

Những thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe.

Những thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe.

Lắng nghe cơ thể

Uống nước khi cảm thấy khát là điều tốt nhất. Tuy nhiên, đừng đợi đến khi quá khát mới uống vì lúc này cơ thể đã thiếu nước nghiêm trọng.

Mang theo bình nước bên mình

Luôn mang theo bình nước cá nhân giúp bạn dễ dàng uống nước mọi lúc mọi nơi.

Thêm hương vị cho nước

Nếu bạn cảm thấy nước lọc nhạt nhẽo, hãy thêm trái cây tươi, thảo mộc hoặc dưa chuột để tăng thêm hương vị.

Lưu ý

Nên uống nước lọc tinh khiết, tránh các loại nước ngọt có ga, nước chứa nhiều đường.

Lượng nước cần thiết cho mỗi người mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, mức độ hoạt động, điều kiện môi trường,... Trung bình, người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Nên chia nhỏ lượng nước uống ra nhiều lần trong ngày, tránh uống quá nhiều nước cùng một lúc.

Có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi lượng nước uống để đảm bảo mình uống đủ nước mỗi ngày.

Uống nước đúng cách và vào đúng thời điểm sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả của việc nạp nước cho cơ thể, từ đó nâng cao sức khỏe và sắc đẹp. Hãy ghi nhớ những thời điểm vàng để uống nước trong ngày được chia sẻ trong bài viết này và biến việc uống nước thành thói quen hàng ngày của bạn nhé!

Cùng chuyên mục

Tài tử Hạ Quân Tường bị điều tra vì cáo buộc quấy rối tình dục

Thứ 7, 25/05/2024 11:51
Theo tờ ETtoday, cảnh sát Đài Loan (Trung Quốc) nhận được đơn tố cáo Tài tử Hạ Quân Tường có hành vi quấy rối tình dục.

Tổng thư ký NATO ủng hộ Ukraine dùng vũ khí viện trợ tấn công lãnh thổ Nga

Thứ 7, 25/05/2024 11:15
Tổng thư ký NATO Jens Stoltenberg kêu gọi phương Tây nên cho phép Ukraine tự do sử dụng vũ khí được viện trợ để tấn công sâu hơn vào lãnh thổ Nga.

Cùng lúc bị 3 con báo tập kích, linh dương kiên cường không gục ngã

Thứ 7, 25/05/2024 11:12
Con linh dương Gazelle bị cùng lúc 3 con báo săn cheetah rượt đuổi và tấn công, nhưng nhờ vào sự kiên cường và quyết tâm không gục ngã.

Vinaconex muốn chuyển nhượng toàn bộ vốn góp tại CTCP Cảng quốc tế Vạn Ninh

Thứ 7, 25/05/2024 11:11
Ban lãnh đạo VCG phê duyệt phương án chuyển nhượng lại toàn bộ 2 triệu cổ phần đang sở hữu cho các nhà đầu tư quan tâm. Tiến độ hoàn thành giao dịch trước ngày 20/6.

Thường xuyên khoe mẽ sự giàu có, 3 sao mạng nổi tiếng Trung Quốc bị cấm sóng

Thứ 7, 25/05/2024 11:03
Nội dung liên quan tới 3 influencer rất nổi tiếng với hàng triệu người theo dõi vừa bất ngờ bị xóa khỏi các nền tảng mạng xã hội của Trung Quốc.
     
Nổi bật trong ngày

Hiện trường tan hoang vụ cháy nhà trọ 5 tầng ở Hà Nội, nhiều người chết

Thứ 6, 24/05/2024 06:24
Hiện trường vụ cháy nhà trọ 5 tầng ở Hà Nội, nhiều người chết là căn nhà nằm sâu trong ngõ nhỏ, cách mặt đường Trung Kính khoảng 200m.

Video: Lời kể nạn nhân thoát nạn vụ cháy 14 người chết, 3 giây định mệnh ngắn ngủi

Thứ 6, 24/05/2024 08:07
Trong một tiếng đối diện với ngọn lửa, vợ chồng anh vô cùng hoảng sợ. Song anh T. vẫn cố giữ bình tĩnh, liên tục động viên vợ để vượt qua thời điểm khó khăn.

Quốc hội chia buồn vụ cháy nhà trọ khiến 14 người tử vong ở Hà Nội

Thứ 6, 24/05/2024 09:23
Quốc hội, Ủy ban Thường vụ Quốc hội gửi lời chia buồn sâu sắc tới gia đình các nạn nhân tử vong trong vụ cháy nhà ở phố Trung Kính (Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội).

Mách bạn 4 phương pháp phòng ngừa chứng teo não ở người già cực hiệu quả

Thứ 6, 24/05/2024 10:00
Từ ăn rồi nói chưa ăn đến mất trí nhớ… là biểu hiện của chứng teo não khi tuổi cao. Vậy làm thế nào để phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng teo não ở người già?

Danh tính nam thanh niên cướp tiệm vàng ở Đồng Nai

Thứ 6, 24/05/2024 10:37
Cơ quan chức năng vừa bắt giữ nam thanh niên cướp tiệm vàng trên địa bàn huyện Trảng Bom, tỉnh Đồng Nai.
xe.nguoiduatin.vn