Phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều mong muốn duy trì vóc dáng và làn da tươi trẻ, nhưng căng thẳng, rối loạn nội tiết hay thói quen ăn uống thiếu lành mạnh khiến cơ thể nhanh xuống sức. Đặc biệt khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi hormone khiến mỡ dễ tích tụ, da khô và nhăn hơn, giấc ngủ kém và tinh thần thất thường.
Một thói quen nhỏ mỗi sáng có thể giúp cải thiện rất nhiều tình trạng này: uống nước gừng ấm khi bụng đói. Thức uống đơn giản từ loại gia vị quen thuộc này là bí quyết giúp nhiều phụ nữ giữ dáng, thải độc và “đánh thức” năng lượng mới mỗi ngày. Đồng thời còn hỗ trợ phòng và điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, nhất là với nữ giới tiền mãn kinh.
1. Cách pha nước gừng uống buổi sáng
Cách làm nước gừng uống buổi sáng rất đơn giản. Bạn chỉ cần một vài lát gừng tươi đã rửa sạch rồi thả vào 300 - 500ml nước ấm không quá 60 độ C. Ngâm trong khoảng 5 - 10 phút là có thể sử dụng. Có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc một thìa mật ong để dễ uống hơn và tăng hiệu quả giảm cân, làm đẹp. Tuy nhiên nhưng nên dùng khi bụng còn đói hoặc chỉ ăn lót dạ một chút.
Ngoài ra, cần lưu ý một số điều khi uống nước gừng buổi sáng. Đó là không nên bỏ quá nhiều gừng hoặc đun nóng quá lâu. Không dùng gừng đã dập nát, nấm mốc, thối hỏng ngay cả sau khi cắt bỏ phần bị hư hỏng. Không uống ở nhiệt độ nóng trên 60 độ C hoặc lạnh dưới 20 độ C.
Đặc biệt, có một số người không nên uống nước/trà gừng như: viêm loét dạ dày - tá tràng, bệnh gan, bệnh sỏi mật, người hay bị xuất huyết, bệnh tim mạch nặng, phụ nữ mang thai nửa cuối thai kỳ…
2. Phụ nữ tiền mãn kinh uống nước gừng buổi sáng có lợi ích gì?
Ở mỗi độ tuổi, thể trạng và cách uống thì nước gừng ấm lại có tác dụng khác nhau. Nữ giới, nhất là tuổi tiền mãn kinh uống nước gừng buổi sáng khi bụng đói sẽ nhận được:
Hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân
Gừng có khả năng kích thích trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn ngay cả khi không vận động nhiều. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt chất gingerol trong gừng giúp giảm tích tụ mỡ bụng và tăng cảm giác no. Với phụ nữ tiền mãn kinh, khi tốc độ trao đổi chất giảm mạnh, uống nước gừng ấm vào buổi sáng là cách hỗ trợ giảm cân tự nhiên, không cần ép cơ thể.
Ổn định đường huyết và phòng tiểu đường
Ở tuổi trung niên, sự dao động hormone estrogen có thể khiến đường huyết biến động. Gừng giúp cải thiện khả năng nhạy cảm insulin và ổn định chỉ số đường máu, nhờ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Đây là lý do các chuyên gia khuyên nên uống một cốc trà gừng loãng ấm vào buổi sáng để kiểm soát năng lượng cho cả ngày.
Tăng cường tuần hoàn máu, giữ da hồng hào
Gừng giúp giãn mạch máu, kích thích lưu thông máu, nhờ đó tăng lượng oxy và dưỡng chất đến làn da. Khi tuần hoàn tốt hơn, da bớt sạm, giảm thâm và đều màu hơn. Với chị em tiền mãn kinh, uống trà gừng thường xuyên còn giúp hạn chế tình trạng tay chân lạnh và da khô ráp do tuần hoàn kém.
Giảm viêm, phòng các bệnh mãn tính
Các hợp chất chống oxy hóa trong gừng như gingerol và shogaol giúp giảm viêm, ức chế các phản ứng oxy hóa gây tổn thương tế bào. Uống nước gừng đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thoái hóa khớp, ung thư và cải thiện khả năng miễn dịch. Điều này đặc biệt hữu ích với phụ nữ trung niên – nhóm dễ gặp các bệnh viêm mạn tính do nội tiết tố thay đổi.
Giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa
Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, kích thích tiết dịch tiêu hóa và giảm co thắt ruột. Với phụ nữ thường xuyên đầy hơi, khó tiêu hoặc bị trào ngược do ăn thất thường, một cốc nước gừng ấm buổi sáng giúp làm ấm bụng, giảm cảm giác khó chịu. Đây cũng là cách đơn giản để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh ở tuổi tiền mãn kinh.
Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
Mùi thơm của gừng có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tinh thần tỉnh táo và thư giãn. Một cốc nước gừng vào buổi sáng có thể giúp giảm lo âu, uể oải - những cảm xúc mà phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp do mất cân bằng hormone.
Chống lão hóa, làm đẹp da tự nhiên
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, gừng giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Khi uống thường xuyên, trà gừng có thể hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Đồng thời, tác dụng thải độc của gừng giúp làn da sáng khỏe, ít mụn và giảm viêm.
Nguồn và ảnh: Woman.tvbs, Healthline
Chiến My
