Sáng ngủ dậy uống đều đặn 3 loại nước, giúp đẩy nhanh trao đổi chất, kiểm soát đường huyết: Người huyết áp cao cũng vui mừng

Thứ 5, 04/04/2024 05:50
Sau một đêm ngủ, cơ thể hay bị mất nước, nếu bổ sung 3 loại nước này sẽ giúp cơ thể đạt nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Lợi ích của thói quen uống ngay 1 cốc nước khi ngủ dậy

Trong văn hóa của người Nhật, việc dùng một cốc nước sau khi tỉnh dậy vào buổi sáng là một thói quen phổ biến. Điều này không chỉ là một hành động tự nhiên mà còn được đánh giá cao bởi lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Theo bác sĩ Casey Kelley, sáng lập và điều hành của Case Integrative Health, cơ thể chúng ta không thể hấp thụ nước khi đang ngủ, nhưng vẫn tiêu thụ nước một cách liên tục. Kết quả là, cơ thể bị mất nước trong suốt thời gian đêm. Do đó, việc uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng đem lại nhiều ích lợi.

Sáng ngủ dậy uống đều đặn 3 loại nước, giúp đẩy nhanh trao đổi chất, kiểm soát đường huyết: Người huyết áp cao cũng vui mừng- Ảnh 1.

Chuyên trang sức khỏe Real Simple chỉ ra, việc này không chỉ giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và chóng mặt. Việc bổ sung chất lỏng vào cơ thể vào thời điểm sớm nhất trong ngày giúp các mô và cơ quan hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, tình trạng giữ ẩm của da cũng được cải thiện nhờ việc này, giúp làn da trở nên tươi sáng và trẻ trung.

Thêm vào đó, nước cũng có thể giúp tăng cường hiệu suất suốt cả ngày. Theo tiến sĩ Kelley, mất nước có thể dẫn đến sương mù não và đau đầu. Do đó, việc uống nước ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp cải thiện trạng thái tinh thần mà còn tăng cường hoạt động trí óc.

3 loại thức uống nên sử dụng vào buổi sáng

Nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội

Không thể phủ nhận rằng nước là nguồn cung cấp chất lượng và cần thiết nhất cho cơ thể chúng ta. Trong số các lựa chọn, nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm ở nhiệt độ từ 10 đến 40 độ C là lựa chọn hàng đầu để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể vào buổi sáng.

Sáng ngủ dậy uống đều đặn 3 loại nước, giúp đẩy nhanh trao đổi chất, kiểm soát đường huyết: Người huyết áp cao cũng vui mừng- Ảnh 2.

Khác với các loại thức uống khác, 1 cốc nước buổi sáng không chỉ bù nước nhanh chóng cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình hấp thụ các khoáng chất quan trọng, duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể, giúp chúng ta bắt đầu một ngày mới với sự tỉnh táo và năng động.

Trà và cà phê không đường

Trong danh sách các loại thức uống đem lại sự sảng khoái, trà và cà phê không đường luôn đứng đầu. Với trà, việc chọn lựa loại đồ uống này không chỉ là một cách thưởng thức hương vị đặc biệt mà còn là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới với sự tươi mới và sức sống. Một tách trà giàu flavonoid giúp chống lại sự oxy hóa độc hại, đồng thời có tác dụng cải thiện sự giãn mạch, giúp cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại trà như trà xanh, trà đen, trà ô long,... có tác dụng giảm huyết áp. Lợi ích này đến từ các hợp chất trong nhóm catechin có trong trà. Cụ thể, hàm lượng catechin trong trà xanh cao hơn so với trà đen và trà ô long (do trà đen và trà ô long được lên men nhiều hơn - làm giảm hàm lượng catechin).

Đối với cà phê, đây không chỉ là một loại thức uống tiêu biểu của người yêu sự tỉnh táo, nó còn được chứng minh giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mặc dù cà phê có thể làm tăng chỉ số huyết áp ngay sau khi được tiêu thụ, nhưng hiệu ứng này dường như chỉ có ảnh hưởng ngắn hạn. Đối với những người bị huyết áp cao, nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng việc tiêu thụ cà phê hàng ngày dường như không có tác động gây hại đáng kể đến huyết áp hoặc nguy cơ mắc bệnh tim nói chung. Ngược lại, đối với những người khỏe mạnh, nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống từ 3 đến 5 cốc cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm nguy cơ tử vong sớm.

Tuy nhiên, với cả hai loại thức uống này, lưu ý rằng caffeine có thể khiến não ở trạng thái phấn khích, vì vậy hãy hạn chế lượng nước tiêu thụ hàng ngày dưới 300ml để duy trì sức khỏe cân đối.

Sáng ngủ dậy uống đều đặn 3 loại nước, giúp đẩy nhanh trao đổi chất, kiểm soát đường huyết: Người huyết áp cao cũng vui mừng- Ảnh 3.

Sữa ít béo, sữa hạt không đường

Sự phong phú trong lựa chọn đồ uống buổi sáng còn được thể hiện qua sữa ít béo, sữa gầy hoặc sữa hạt không đường. Những loại sữa này không chỉ là nguồn cung cấp protein, canxi, và vitamin dồi dào mà còn giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và ngăn ngừa loãng xương, một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người cao tuổi.

Bên cạnh đó, sữa và các đồ uống từ đậu nành còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe của đường ruột, tạo ra một lớp bảo vệ mạnh mẽ cho cơ thể chống lại các vấn đề tiêu hóa.

Trên hết, việc lựa chọn thức uống phù hợp vào buổi sáng không chỉ mang lại sự sảng khoái mà còn góp phần quan trọng vào việc duy trì sức khỏe và tinh thần hàng ngày của chúng ta.

(Tổng hợp)

Sáng ngủ dậy uống đều đặn 3 loại nước, giúp đẩy nhanh trao đổi chất, kiểm soát đường huyết: Người huyết áp cao cũng vui mừng- Ảnh 4.

Phương Thùy

Cùng chuyên mục

Hóa điên và đi lang thang, Kim Ngân gây xót xa khi nói "lâu lắm mới được bữa ăn ngon", xin lỗi ân nhân

Chủ nhật, 21/04/2024 11:52
Kim Ngân đồng ý với Thúy Nga và muốn có chỗ ở đàng hoàng, chỉ đi ra ngoài ban ngày, tối lại về ngủ.

Nữ BLV tựa nàng thơ, tự tin khoe vai trần khiến dân tình "lụi tim"

Chủ nhật, 21/04/2024 11:51
Ngọt ngào trong bộ hình mới, nữ BLV nổi tiếng nhận về tương tác sôi nổi.

Đây là những mẫu xe đáng chú ý nhất của triển lãm ô tô Bắc Kinh: Hầu hết là xe điện, PHEV, sở hữu loạt công nghệ đắt giá, có cả mẫu đối thủ của Ranger, VF Wild

Chủ nhật, 21/04/2024 11:36
Mercedes G-Class chạy điện, chiếc xe bán tải đầu tiên của BYD và chiếc xe thể thao 395 mã lực của Ora là những mẫu xe tiêu biểu của triển lãm ô tô Bắc Kinh (Beijing Auto Show) 2024.

10 năm trước, chúng ta từng chê chiếc iPhone này là tệ nhất lịch sử: Giờ nhìn lại mới thấy sai lầm?

Chủ nhật, 21/04/2024 11:33
Từng bị coi là chiếc điện thoại bị chê nhất lịch sử Apple, iPhone 5c lẽ ra nên được đánh giá đúng những gì mà nó cống hiến.

Kế hoạch thay thế đồng đô la Mỹ của ông Putin thất bại: Con số kỷ lục trong hơn một thập kỷ là minh chứng

Chủ nhật, 21/04/2024 11:29
Tổng thống Nga Putin từng nhấn mạnh việc đô la Mỹ suy giảm tầm quan trọng là "không thể đảo ngược", nhưng chưa có dấu hiệu cho thấy thế giới đang quay lưng với đồng bạc xanh.
     
Nổi bật trong ngày

Trường THCS diện tích 8.500m2 là cái nôi đào tạo học sinh giỏi, gần 500 lượt học sinh đỗ vào lớp 10 THPT chuyên năm ngoái

Thứ 7, 20/04/2024 00:07
Đây quả thực là ngôi trường danh xứng với thực khi nhiều năm liền luôn nằm trong top các trường nhận được số lượng hồ sơ khủng, tỷ lệ chọi cao ngất ngưởng.

Miền Bắc sắp đón 2 đợt không khí lạnh liên tiếp, nhiệt độ giảm mạnh trong tuần sau

Thứ 7, 20/04/2024 07:33
Do ảnh hưởng của không khí lạnh, đến thứ 3 tuần sau, khu vực Hà Nội và phía Đông Bắc Bộ có mưa, nhiệt độ giảm từ 5-6 độ C.

Đại gia Bạch Thái Bưởi và bản di chúc dài 30 trang chấn động: Từ cậu bé bán hàng rong đến "tứ đại tỷ phú" đất Việt, để lại cho con cháu BĐS khắp 2 miền, có người nhận hàng chục nghìn Đô la

Thứ 7, 20/04/2024 10:28
Đại gia Bạch Thái Bưởi từng gây chấn động dư luận khi viết bản di chúc dài đến 30 trang. Theo đó, bản di chúc này được viết bằng tiếng Pháp, lập trước ngày ông mất khoảng 3 tháng.

Một nhóm phụ nữ Việt Nam có nguy cơ mỡ máu đặc biệt cao: Bác sĩ khuyên 4 điều nên làm để "dọn" mỡ máu

Thứ 7, 20/04/2024 11:48
Tại Việt Nam, tỷ lệ người dân bị mỡ máu cao đang ngày càng gia tăng do chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen ít vận động.

Vụ sát hại bạn gái rồi chôn xác phi tang trong vườn nhà: Xử lý nghi phạm 15 tuổi như thế nào?

Thứ 7, 20/04/2024 13:54
Lê Văn T (15 tuổi) khai nhận đã đánh em Nguyễn Thùy D ngất sau đó xiết cổ nạn nhân rồi kéo ra vườn nhà chôn.
xe.nguoiduatin.vn