Nếu muốn giữ sức khỏe, bạn có thể bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen thông thường của mình, nhưng các chuyên gia tin rằng, khi đã ngoài 40 tuổi, những đặc điểm sau đây có thể ảnh hưởng rất nhiều tới tuổi thọ của mỗi người.
Định nghĩa "sống thọ" như thế nào cho phù hợp?
Những người khác nhau có thể có những định nghĩa khác nhau về tuổi thọ. Nói chung, theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới, những người trên 60 tuổi được coi là người cao tuổi, trong khi những người ở độ tuổi 80-89 được coi là người cao tuổi trường thọ và những người trên 90 tuổi được coi là người cao tuổi siêu trường thọ.
Có 5 yếu tố chính quyết định sức khỏe con người. Mỗi yếu tố có tỷ lệ khác nhau, trong đó: Di truyền chiếm 15%; Môi trường xã hội chiếm 10%; Điều kiện y tế chiếm 8%; Môi trường tự nhiên chiếm 7%; Lối sống chiếm 60%.
Tuy nhiên, với nền tảng văn hóa - lịch sử khác nhau, định nghĩa về tuổi thọ của mỗi người cũng sẽ khác nhau. Tóm lại, đối với mỗi cá nhân, tuổi thọ không nhất thiết là một con số cố định. Dù sống tới 100 tuổi nhưng cơ thể nhiều bệnh tật, không vui thú, cô đơn một mình thì cũng không mấy hạnh phúc.
Điều quan trọng là kéo dài tuổi thọ của bạn nhiều nhất có thể thông qua lối sống lành mạnh và thái độ tích cực, đồng thời tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn và có ý nghĩa.
Điều quan trọng là kéo dài tuổi thọ của bạn nhiều nhất có thể thông qua lối sống lành mạnh và thái độ tích cực, đồng thời tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn và có ý nghĩa. Ảnh minh họa : Internet
Tại sao tuổi 40 là giai đoạn "biến chuyển" của cơ thể?
Sau khi một người bước sang tuổi 40, chức năng cơ thể của họ bước vào giai đoạn chuyển tiếp "có nguy cơ cao". Họ không chỉ có nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao, mà còn phải đối mặt tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và hệ tiêu hóa cao. Một số người còn có thể gặp nhiều vấn đề tâm lý hơn khi phải đối mặt với áp lực cuộc sống quá mức.
Đặc biệt là người trung niên trên 40 tuổi, ít vận động, ít uống nước, hay ăn thực phẩm quá mặn, cũng dễ gặp hiện tượng co bóp bất thường của mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông máu, làm giảm tốc độ tim vận chuyển máu và oxy, dễ dẫn đến xuất hiện các bệnh về tim mạch như mảng bám, cục máu đông.
Có thể nói, đây là giai đoạn quan trọng mà mỗi người cần hết sức chú ý đến vấn đề sức khỏe.
Sau 40 tuổi, càng có ít những điều này thì càng khỏe mạnh
1. Ít bữa no căng
Khi già đi, chúng ta bị ảnh hưởng bởi bệnh tật hoặc thiếu canxi, từ đó dẫn tới loãng xương, đau nhức răng, v.v., nên sẽ có những thay đổi lớn hơn trong quá trình tiêu hóa thức ăn, nhai, nuốt, v.v.
Ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây hại cho hệ tim mạch. Vì vậy, người sau 40 tuổi nên ăn vừa đủ nhưng phải ăn đầy đủ, đa dạng thực phẩm; đảm bảo dinh dưỡng toàn diện, ăn ba bữa đều đặn, đủ lượng và ăn đều đặn.
Đặc biệt, mọi người chỉ nên ăn no khoảng 70-80% sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Thay vì ăn quá no, người lớn tuổi nên chú ý đến việc cân bằng dinh dưỡng, có các khẩu phần ăn hợp lý, tránh tạo gánh nặng quá lớn cho hệ tiêu hóa và chức năng nhai nuốt. Ảnh minh họa : Internet
2. Ít khi tức giận
Những người trên 100 tuổi đều có những cách riêng để sống lâu và khỏe mạnh, nhưng họ có một điểm chung là cởi mở, lạc quan và ít khi tức giận. Chính vì duy trì được tâm trạng tốt nên họ có thể sống lâu và hạnh phúc mỗi ngày.
Khi con người tức giận, huyết áp tăng lên đáng kể, tăng nguy cơ bị xuất huyết não và đột quỵ. Động mạch vành của tim bị co thắt, đôi khi dẫn đến đau thắt ngực, đôi khi gây tử vong do nhồi máu cơ tim. Có thể thấy, sự tức giận có tác động rất lớn đến sinh lý con người và gây ra tác hại rất lớn cho cơ thể chúng ta.
Vì vậy nếu bạn muốn giữ sức khỏe và sống lâu thêm vài năm nữa thì hãy hạn chế tức giận. Dù gặp phải khó khăn gì cũng đừng cảm thấy đau khổ hay sợ hãi, vì mục đích cuối cùng của việc sống thọ là được tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ, hạnh phúc cuối đời.
3. Ít nhìn vào các sản phẩm điện tử
Ngày nay, các sản phẩm điện tử ngày càng phát triển và xuất hiện với tần suất dày đặc trong cuộc sống của chúng ta. Mặc dù điện thoại, máy tính, ti vi… đều mang lại sự tiện lợi cho cuộc sống nhưng việc phụ thuộc lâu dài vào các sản phẩm điện tử có thể gây hại cho cơ thể chúng ta.
Chẳng hạn như, khi mắt tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng sau khi mặt trời lặn có thể làm rối loạn giấc ngủ, có liên quan đến bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Và vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn khi đó là ánh sáng xanh do điện thoại phát ra… Hay như khi dùng điện thoại quá nhiều với tư thế nhìn xuống điện thoại, bạn có thể bị căng cơ cổ, thậm chí là đau dây thần kinh sau lưng hoặc vai hay cánh tay.
Do đó, việc "lười" sử dụng các sản phẩm điện tử này sẽ giúp ích nhiều cho sức khỏe của mỗi người.
*Nguồn: Sohu
