Thói quen nhỏ giúp chị em tăng cường sinh lý nữ

Thứ 3, 10/09/2024 08:30
Ngoài chế độ ăn phù hợp, thay đổi những thói quen sinh hoạt sau cũng giúp tăng cường sinh lý nữ giới một cách hiệu quả, chị em nhất định phải thử.

Ngủ đủ giấc

Thói quen nhỏ giúp chị em tăng cường sinh lý nữ - 1

 

Mỗi người nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng. Một giấc ngủ ngon và đủ sẽ có tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, nó cũng mang đến những lợi ích rất rõ ràng đối với sức khỏe sinh lý ở nữ giới. 

Khi ngủ đủ giấc, các cơ quan, trong đó bao gồm buồng trứng của chị em sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo để đảm bảo thực hiện tốt quá trình sản xuất và điều tiết nội tiết tố nữ và cải thiện sức khỏe sinh lý ở nữ giới. 

Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên ngủ trước 10 giờ tối và mỗi giấc ngủ nên kéo dài từ 7 đến 8 tiếng. Bên cạnh đó, cần thực hiện những lưu ý sau để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng: 

+ Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ chẳng hạn như cà phê, trà,…

+ Phòng ngủ nên đảm bảo sạch, thoáng, yên tĩnh và đủ tối. 

+ Không nên sử dụng điện thoại, máy tính hay một số thiết bị điện tử khác trước khi ngủ. 

+ Nên tạo thói quen đi ngủ vào một giờ cố định. 

+ Không nên tập thể dục cường độ cao trước khi đi ngủ. 

Loại bỏ căng thẳng, giữ tinh thần vui vẻ tích cực

Căng thẳng lâu ngày chính là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố nữ, ảnh hưởng lớn đến chuyện chăn gối, thậm chí nhiều phụ nữ còn bị lãnh cảm, không còn hứng thú với “chuyện ấy”. 

Do đó, để cải thiện sinh lý nữ, cần cải thiện tâm trạng bằng một số phương pháp như lập kế hoạch làm việc hợp lý, làm những công việc mình yêu thích, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, du lịch,…

Tập thể dục 

Thói quen nhỏ giúp chị em tăng cường sinh lý nữ - 2

 

Những bài tập thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn giúp thư giãn tinh thần, kích thích lưu thông máu và tăng cường sinh lý nữ giới. Bạn có thể lựa chọn những môn tập phù hợp với bản thân như tập yoga, đi xe đạp, bơi lội,… Nên dành ra khoảng 30 phút tập thể dục mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.  

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Nếu bạn không nạp đầy đủ dưỡng chất hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng yếu sinh lý và suy giảm ham muốn tình dục ở nữ. Vì vậy, việc áp dụng chế độ ăn uống hỗ trợ sinh lý là một cách tăng cường sinh lý nữ và cân bằng nội tiết hiệu quả.

Sau đây là danh sách gợi ý một số thực phẩm tăng cường sinh lý nữ tốt cho sức khỏe:

- Đậu nành: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu hũ non chứa Isoflavone có chức năng cân bằng hormone nữ.

- Sô cô la đen: Chứa chất chống oxy hóa mạnh, mang đến lợi ích cho sức khỏe tình dục.

- Quả bơ: Bổ sung omega 3 và vitamin, tạo nền tảng cho khả năng sinh lý.

- Dưa hấu: Hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường khả năng tình dục.

- Một số thực phẩm khác: Các thực phẩm khác như hàu, gừng, tôm đất, súp lơ và cá béo cũng cung cấp dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

Cùng chuyên mục

Clip: Nam thanh niên hành hung, lột áo bạn gái giữa phố

Thứ 7, 21/12/2024 12:03
Đôi nam nữ bất ngờ lao vào ẩu đả trên phố, nhiều người bàng hoàng khi chứng kiến cảnh chàng trai lột sạch đồ của cô gái.

Vụ ô tô lao vào chợ Giáng sinh ở Đức: Hé lộ bất ngờ về nghi phạm

Thứ 7, 21/12/2024 11:43
Nhà chức trách Đức đã tiết lộ danh tính của nghi phạm trong vụ ô tô lao vào chợ Giáng sinh và cập nhật số người thương vong.

HLV Thái Lan tuyên bố đanh thép sau thành tích toàn thắng tại vòng bảng

Thứ 7, 21/12/2024 11:43
HLV Masatada Ishii tự tin đội tuyển Thái Lan sẽ toàn thắng 4 trận đấu còn lại để đăng quang ngôi vô địch.

“Thần dược” được ví là “khắc tinh” của gan nhiễm mỡ, chợ quê bán vài nghìn 1 mớ

Thứ 7, 21/12/2024 10:53
Nghiên cứu từ Mỹ cho thấy có một món ăn có khả năng đặc biệt giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ, ngay cả khi chế độ ăn không lành mạnh.

Loại nước ép màu đỏ là “thần dược” cho người ung thư nhưng cực hại với người sỏi thận 

Thứ 7, 21/12/2024 10:25
Loại nước này được nhiều người ưa chuộng có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người bị sỏi thận cần hết sức thận trọng.
     
Nổi bật trong ngày

Hôm nay (20/12), có phải ngày đẹp không?

Thứ 6, 20/12/2024 06:15
Hôm nay là ngày (20/12), một ngày bình thường trong năm. Tuy nhiên, liệu có điều gì đặc biệt ẩn giấu sau ngày này?

Đám cưới độc nhất vô nhị: Rước dâu bằng xe "mui trần" có 102, chú rể Tuyên Quang gây sốt mạng xã hội

Thứ 6, 20/12/2024 07:46
Anh Thuận cho biết, xe kéo được anh mượn của nhà hàng xóm. Anh lấy về cùng mọi người trang trí tỉ mỉ, đặt thêm ghế để cô dâu ngồi.

Ukraine nêu điều kiện bất ngờ để tiếp tục trung chuyển khí đốt Nga

Thứ 6, 20/12/2024 09:35
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky vừa nêu ra điều kiện để Kiev xem xét đến việc tiếp tục trung chuyển khí đốt của Nga.

FPT Shop mở bán HONOR Magic V3 cùng nhiều ưu đãi dành cho khách hàng 

Thứ 6, 20/12/2024 10:26
Vào lúc 19h00 ngày 19/12/2024, tại cửa hàng FPT Shop 121 Lê Lợi, TP HCM đã diễn ra sự kiện mở bán sớm siêu phẩm HONOR Magic V3.

Hai căn nhà liền kề ở Đồng Nai cháy dữ dội, 8 người may mắn thoát nạn

Thứ 6, 20/12/2024 11:17
Công an huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai đang điều tra làm rõ vụ cháy hai căn nhà liền kề ở xã Phước Thái. May mắn khi xảy ra cháy có 8 người thoát nạn.
xe.nguoiduatin.vn