Thói quen nhỏ giúp chị em tăng cường sinh lý nữ

Thứ 3, 10/09/2024 08:30
Ngoài chế độ ăn phù hợp, thay đổi những thói quen sinh hoạt sau cũng giúp tăng cường sinh lý nữ giới một cách hiệu quả, chị em nhất định phải thử.

Ngủ đủ giấc

Thói quen nhỏ giúp chị em tăng cường sinh lý nữ - 1

 

Mỗi người nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng. Một giấc ngủ ngon và đủ sẽ có tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, nó cũng mang đến những lợi ích rất rõ ràng đối với sức khỏe sinh lý ở nữ giới. 

Khi ngủ đủ giấc, các cơ quan, trong đó bao gồm buồng trứng của chị em sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo để đảm bảo thực hiện tốt quá trình sản xuất và điều tiết nội tiết tố nữ và cải thiện sức khỏe sinh lý ở nữ giới. 

Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên ngủ trước 10 giờ tối và mỗi giấc ngủ nên kéo dài từ 7 đến 8 tiếng. Bên cạnh đó, cần thực hiện những lưu ý sau để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng: 

+ Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ chẳng hạn như cà phê, trà,…

+ Phòng ngủ nên đảm bảo sạch, thoáng, yên tĩnh và đủ tối. 

+ Không nên sử dụng điện thoại, máy tính hay một số thiết bị điện tử khác trước khi ngủ. 

+ Nên tạo thói quen đi ngủ vào một giờ cố định. 

+ Không nên tập thể dục cường độ cao trước khi đi ngủ. 

Loại bỏ căng thẳng, giữ tinh thần vui vẻ tích cực

Căng thẳng lâu ngày chính là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố nữ, ảnh hưởng lớn đến chuyện chăn gối, thậm chí nhiều phụ nữ còn bị lãnh cảm, không còn hứng thú với “chuyện ấy”. 

Do đó, để cải thiện sinh lý nữ, cần cải thiện tâm trạng bằng một số phương pháp như lập kế hoạch làm việc hợp lý, làm những công việc mình yêu thích, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, du lịch,…

Tập thể dục 

Thói quen nhỏ giúp chị em tăng cường sinh lý nữ - 2

 

Những bài tập thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn giúp thư giãn tinh thần, kích thích lưu thông máu và tăng cường sinh lý nữ giới. Bạn có thể lựa chọn những môn tập phù hợp với bản thân như tập yoga, đi xe đạp, bơi lội,… Nên dành ra khoảng 30 phút tập thể dục mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.  

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Nếu bạn không nạp đầy đủ dưỡng chất hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng yếu sinh lý và suy giảm ham muốn tình dục ở nữ. Vì vậy, việc áp dụng chế độ ăn uống hỗ trợ sinh lý là một cách tăng cường sinh lý nữ và cân bằng nội tiết hiệu quả.

Sau đây là danh sách gợi ý một số thực phẩm tăng cường sinh lý nữ tốt cho sức khỏe:

- Đậu nành: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu hũ non chứa Isoflavone có chức năng cân bằng hormone nữ.

- Sô cô la đen: Chứa chất chống oxy hóa mạnh, mang đến lợi ích cho sức khỏe tình dục.

- Quả bơ: Bổ sung omega 3 và vitamin, tạo nền tảng cho khả năng sinh lý.

- Dưa hấu: Hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường khả năng tình dục.

- Một số thực phẩm khác: Các thực phẩm khác như hàu, gừng, tôm đất, súp lơ và cá béo cũng cung cấp dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

Cùng chuyên mục

Nam thần tượng bị điều tra tội hiếp dâm cấp độ đặc biệt là ai?

Thứ 3, 08/10/2024 09:33
Moon Taeil - cựu thành viên nhóm NCT của Công ty SM bị cáo buộc tấn công tình dục một người phụ nữ say rượu vào tháng 6.

Phát hiện xác chết không nguyên vẹn trôi sông Tiền, công an truy tìm tung tích nạn nhân

Thứ 3, 08/10/2024 09:33
Cơ quan chức năng đang xác định danh tính thi thể không nguyên vẹn trôi trên sông Tiền, đoạn qua huyện Thanh Bình, tỉnh Đồng Tháp.

Thanh Hóa: Xử phạt, tịch thu và tiêu hủy trang sức không rõ nguồn gốc trị giá gần 800 triệu đồng

Thứ 3, 08/10/2024 09:31
Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa vừa tiến hành xử phạt, tịch thu và tiêu hủy trang sức với tổng giá trị gần 800 triệu đồng đối với Công ty TNHH Vàng bạc Tuấn Hương

Chiến sự Nga-Ukraine ngày 8/10: Nga oanh tạc mọi mặt trận, ra điều kiện hòa đàm với Ukraine

Thứ 3, 08/10/2024 09:31
Tin tức về tình hình Chiến sự Nga-Ukraine mới nhất ngày 8/10/2024. Tin tức tình hình Chiến sự Nga-Ukraine mới nhất ngày 8/10/2024 trên trang Đời sống & Pháp luật.

Nhận định soi kèo trận Jordan vs Hàn Quốc, 21h ngày 10/10: Mèo tiên tri bênh vực Sonny

Thứ 3, 08/10/2024 09:30
Mặc dù phải thi đấu trên sân khách, nhưng với phong độ đang lên, thầy trò HLV Hong Myung-bo vẫn được kỳ vọng sẽ giành trọn 3 điểm trước Jordan.
     
Nổi bật trong ngày

Rau mồng tơi - "thần dược" bình dân trị bách bệnh, lại còn tráng dương nhưng ai không nên ăn?

Thứ 2, 07/10/2024 07:05
Rau mồng tơi, loại rau dân dã quen thuộc trong bữa cơm của người Việt, không chỉ là món ăn ngon miệng còn là "thần dược" với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Cháy 5.000 m2 nhà xưởng công ty giày da ở Bà Rịa - Vũng Tàu

Thứ 2, 07/10/2024 08:59
Vụ cháy xảy ra trên diện tích khoảng 5.000 m2 ở một công ty sản xuất giày da lớn tại tỉnh Bà Rịa- Vũng Tàu

“Sát thủ điểm huyệt” Nga nện “cú đấm thép”, xóa sổ tàu chở đạn dược của Ukraine

Thứ 2, 07/10/2024 10:31
Cuộc tấn công bằng tên lửa đạn đạo Iskander-M diễn ra vào thời điểm tàu vận tải chở đạn dược của Ukraine đang dỡ hàng.

Mỹ muốn "bù đắp" cho Israel để tránh tấn công trả đũa một số mục tiêu Iran?

Thứ 2, 07/10/2024 11:47
Mỹ được cho là đã đề nghị cấp cho Israel một “gói bù đắp” để Tel Aviv không tập kích một số mục tiêu Iran khi đáp trả vụ tấn công tên lửa của Tehran hôm 1/10.

Clip: Những pha “thách thức tay lái” khiến tài xế ô tô “lạnh toát sống lưng”

Thứ 2, 07/10/2024 02:31
Camera hành trình ghi lại một số tình huống xe máy xuất hiện bất ngờ, “thách thức tay lái” của các tài xế ô tô.
xe.nguoiduatin.vn