Tiến sĩ Mỹ: Ngủ kiểu này chẳng khác nào tự “đầu độc” cơ thể, hại từ tim đến gan

Chủ nhật, 26/11/2023 20:01
Theo tiến sĩ Eric Berg, bác sĩ nội khoa ở Mỹ, thường xuyên ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tiến sĩ Mỹ tiết lộ kiểu ngủ gây hại cho cơ thể

Tiến sĩ Eric Berg, bác sĩ nội khoa ở Mỹ cho biết các khuyến nghị về giấc ngủ đều chỉ ra rằng việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại việc ngủ không đủ giấc sẽ gây ra những hậu quả đáng tiếc đối với sức khỏe.

TS Eric giải thích: “Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể chúng ta phục hồi, giúp đốt cháy chất béo và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó, việc ngủ không đủ giấc chẳng khác nào đang tự ‘đầu độc’ cơ thể”.

Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và tâm trạng thay đổi thất thường, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như đột quỵ, đau tim hoặc tiểu đường.

TS Eric giải thích: “Ngủ không đủ giấc có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm. Lúc này cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone adrenaline hơn (hormone xuất hiện khi bạn sợ hãi, tức giận,... khiến tim đập nhanh hơn), đồng thời tuyến thượng thận cũng sẽ sản sinh thêm cortisol để giảm căng thẳng cho cơ thể”.

TS Eric cho biết nếu tình trạng trên diễn ra liên tục trong một khoảng thời gian dài, nó có thể gây căng thẳng cho tim.

TS Eric tiếp tục: “Thiếu ngủ mạn tính có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, bao gồm cả đau tim, đột quỵ, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường vì cortisol và adrenaline có thể giải phóng đường vào máu khiến lượng đường huyết tăng vọt dù bạn không ăn gì. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân và gan nhiễm mỡ”.

Tiến sĩ Mỹ: Ngủ kiểu này chẳng khác nào tự “đầu độc” cơ thể, hại từ tim đến gan - Ảnh 1.

Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thừa cân, béo phì, gan nhiễm mỡ. (Ảnh minh họa)

Nghiên cứu nói gì?

Một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Đại học Galway, Ireland thực hiện đã phân tích dữ liệu từ 5.000 người và một nửa số này đã từng bị đột quỵ. Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng/ đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần.

Một nghiên cứu khác trên hơn 5000 người do tiến sĩ Yan Liu tại Phòng thí nghiệm về thực phẩm, dinh dưỡng và sức khỏe của Trường Y tế Công cộng trực thuộc Đại học Sun Yat-sen Quảng Đông, Trung Quốc chỉ ra rằng những người có chất lượng giấc ngủ vào ban đêm kém và có thời gian ngủ trưa dài có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn.

TS Eric cho biết: “Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hay thức khuya hoặc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày, bạn có thể sắp phải đối mặt với các nguy cơ bệnh tật kể trên”.

Tiến sĩ Mỹ: Ngủ kiểu này chẳng khác nào tự “đầu độc” cơ thể, hại từ tim đến gan - Ảnh 2.

Mộc Miên

Cùng chuyên mục

Thời điểm tốt nhất để mua iPhone 16

Thứ 3, 12/11/2024 22:45
Vào thời điểm cuối năm, giá bán điện thoại được điều chỉnh giảm nhẹ để thu hút người dùng và dòng iPhone 16 của Apple cũng không ngoại lệ.

Quy định mới về Giấy phép lái xe

Thứ 3, 12/11/2024 22:42
Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ đã được Quốc hội thông qua có hiệu lực từ ngày 01/01/2025 có quy định mới về Giấy phép lái xe mà người tham gia giao thông cần lưu ý.

Nhiều người dùng YouTube Premium có thể bị cắt dịch vụ vì lý do khó tin

Thứ 3, 12/11/2024 22:42
Phát hiện giá cước dịch vụ chênh lệch tại các quốc gia, một số người dùng đã chuyển vùng để mua gói YouTube Premium rẻ hơn.

Một cụm từ tìm kiếm trên Google có thể khiến người dùng bị mất tiền oan

Thứ 3, 12/11/2024 22:40
Nếu nhập cụm từ tìm kiếm này trên Google, người dùng có thể bị mất hết tiền.

Không khí lạnh sắp về, mỗi sáng đều đặn uống 5 loại nước, vừa đẩy nhanh trao đổi chất, vừa kháng viêm từ bên trong

Thứ 3, 12/11/2024 22:37
Đây là những thức uống quen thuộc nhưng đem lại hiệu quả rất tốt trong việc nâng cao sức đề kháng, đặc biệt khi không khí lạnh đang ngày càng tăng cường.
     
Nổi bật trong ngày

Lập công đem về chiến thắng, chân sút U17 Việt Nam tạo dấu ấn lớn trong màu áo đội bóng Nhật Bản

Thứ 2, 11/11/2024 10:54
Tiền đạo U17 Việt Nam Nguyễn Văn Bách đã để lại ấn tượng trong chuyến đi “du học” tại Nhật Bản.

HLV Kim Sang-sik chọn 50 tuyển thủ cho AFF Cup 2024, Công Phượng có cơ hội?

Thứ 2, 11/11/2024 14:18
HLV Kim Sang-sik sẽ nộp danh sách sơ bộ đội tuyển Việt Nam đăng ký cho AFF Cup 2024 trong những ngày tới.

Hot girl lận đận tình duyên, được Độ Mixi "mai mối" giờ ra sao?

Thứ 2, 11/11/2024 16:25
Cô nàng streamer "yên ắng" hơn trước.

Chiếc bàn học của nữ sinh cấp 3 làm nổi lên tranh cãi

Thứ 2, 11/11/2024 18:00
Chiếc bàn học này được nữ sinh gọi là nơi đem đến "cảm giác an toàn" song nó lại khiến phụ huynh cảm thấy vô cùng khó hiểu.

Việt Nam có 1 "ngôi làng trên mây" nằm ở độ cao hơn 2.000m nhưng ít người biết: Cách Sapa khoảng 80km, cảnh đẹp như chốn bồng lai tiên cảnh

Thứ 2, 11/11/2024 21:18
Đến Choản Thèn, nhiều người sẽ có cảm giác như lạc vào miền cổ tích giữa đời thực.
xe.nguoiduatin.vn