Theo y học cổ truyền, đôi mắt không chỉ là nơi tiếp nhận hình ảnh mà còn là “tấm gương” phản ánh tình trạng khí huyết trong cơ thể. Khi gan thận suy yếu, khí huyết không thông, mắt sẽ trở nên khô, mỏi, mờ dần theo thời gian. Chưa kể, ngày nay người trẻ thường xuyên lạm dụng mắt, dùng mắt sai cách, tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử quá nhiều dẫn tới lão hóa mắt sớm.
Ảnh minh họa
Để hạn chế tình trạng này, ngoài việc sử dụng mắt đúng cách, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý, điều trị y tế nếu cần thiết thì còn có thể tận dụng 1 huyệt đạo trên đầu được ví như “công tắc trẻ hóa mắt”. Đó là huyệt Thừa Quang.
Cách khởi động “nút” làm chậm lão hóa mắt trên đầu: Huyệt Thừa Quang
Từ xa xưa, huyệt Thừa Quang đã được y học cổ truyền đánh giá cao về tác dụng với đôi mắt. Nhất là giảm thiểu lão hóa mắt sớm do ảnh hưởng của sự suy giảm, lão hóa các cơ quan bên trong cơ thể như gan hay thận.
Massage huyệt Thừa Quang còn tốt cho mắt vì kích thích tuần hoàn khí huyết lên vùng đầu, giúp giảm căng thẳng và mỏi mắt. Trong y học cổ truyền, huyệt này thuộc kinh Bàng Quang, liên kết với các dây thần kinh và mạch máu nuôi dưỡng mắt, cải thiện tình trạng hoa mắt, mờ mắt. Thường xuyên massage còn thúc đẩy lưu thông máu, giảm tích tụ độc tố, từ đó làm chậm quá trình lão hóa mắt như quầng thâm hay nếp nhăn quanh mắt.
Cách xác định huyệt Thừa Quang
Huyệt Thừa Quang (BL6) nằm trên đỉnh đầu, cách đường chân tóc trán khoảng 2,5 thốn (3,5 cm) và sang bên trái/phải từ đường giữa đầu khoảng 1,5 thốn (2,1 cm). Để xác định, đo từ rìa tóc trán lên 2,5 thốn, sau đó đo sang bên 1,5 thốn từ đường nối giữa trán qua đỉnh đầu. Dùng ngón tay ấn nhẹ để tìm điểm lõm hoặc cảm giác hơi nhức, đó là huyệt Thừa Quang. Hoặc làm theo 3 bước sau để tự xác định vị trí huyệt:
- Đặt ngón giữa chạm cạnh mũi, chụm các ngón còn lại lại.
- Đưa tay lên đầu, phần gốc ngón giữa chạm vào đường chân tóc.
- Điểm đầu ngón út và khớp đầu ngón trỏ lúc này sẽ chỉ đúng vị trí hai bên huyệt Thừa Quang.
Cách massage huyệt Thừa Quang tốt cho mắt
Các chuyên gia y học cổ truyền chop rằng chỉ cần duy trì massage huyệt Thừa Quang mỗi ngày ít nhất 1 phút, đều đặn trong 15 ngày sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi ở mắt. Ví dụ như mắt ít mỏi hơn, sáng hơn, tập trung tốt hơn. Với người trẻ tiếp xúc nhiều màn hình, đây là cách đơn giản giúp “trẻ hóa đôi mắt” mỗi ngày.
Cách làm cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ;
- Rửa sạch tay, sau đó xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm.
- Dùng ngón trỏ hoặc giữa ấn nhẹ, day theo vòng tròn với lực vừa phải. Tránh day quá mạnh để không gây đau.
- Thực hiện 1-2 phút, 2-3 lần/ngày.
Lưu ý là phương pháp này sẽ có tác dụng tốt nhất khi kết hợp nghỉ ngơi, tránh ánh sáng mạnh, và uống đủ nước. Nếu mắt có triệu chứng nghiêm trọng (đau nhức kéo dài, mất thị lực) cần thăm khám bác sĩ ngay.
Một số thói quen nhỏ giúp mắt khỏe hơn mỗi ngày
Ngoài massage huyệt Thừa Quang, bạn có thể tận dụng 5 thói quen nhỏ hàng ngày tốt cho mắt sau đây:
- Giữ khoảng cách khi đọc và làm việc: Không đọc quá gần hay quá lâu. Luôn duy trì khoảng cách từ mắt đến sách hoặc màn hình tối thiểu 30-40 cm.
- Tập thể dục cho mắt mỗi 30-40 phút: Dù làm việc hay học tập, cứ sau 30-40 phút nhìn màn hình, hãy để mắt nghỉ 5 phút. Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: sau 20 phút, nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Bạn cũng có thể đảo mắt chậm theo vòng tròn, nhắm mắt 1 phút để mắt thư giãn.
Ảnh minh họa
- Chườm khăn ấm cho mắt: 2-3 lần mỗi ngày giúp máu lưu thông, giảm khô và căng mắt.
- Tắm nắng nhẹ (10h sáng): Nhắm mắt và để vùng quanh mắt tiếp xúc ánh nắng dịu khoảng 15 phút để kích thích tuần hoàn máu.
- Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt: Ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, lutein, zeaxanthin và omega-3. Bởi đây những dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ võng mạc, chống oxy hóa và tăng cường thị lực. Hay uống trà hoa cúc, kỷ tử - những thực phẩm giúp thanh nhiệt, sáng mắt, hỗ trợ gan - cơ quan liên quan mật thiết đến thị lực theo quan điểm y học cổ truyền.
Ngọc Ái
Nguồn và ảnh: Sohu, Family Doctor
