Trời rét kéo dài, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi: 4 điều cần làm ngay

Thứ 3, 23/01/2024 12:54
Thời tiết rét đậm rét hại có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và tuần hoàn, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Vậy bạn có thể làm gì để giảm những nguy cơ này?

Mối quan hệ giữa trời rét và sức khỏe tim mạch

Theo British Heart Foundation (Tổ chức Trái tim nước Anh), trời rét có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và tuần hoàn, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ.

Tại Anh, số liệu thống kê chính thức về số ca tử vong vào mùa đông cho thấy sự gia tăng nguy cơ này bắt đầu khi nhiệt độ trung bình giảm xuống dưới 12 độ C. Tuy nhiên cần lưu ý rằng cái lạnh không phải là yếu tố duy nhất gây ra nhiều ca tử vong trong mùa đông.

Để tìm hiểu về mối liên hệ giữa thời tiết giá rét và nguy cơ bệnh tim mạch, các nhà khoa học tại Đại học Bristol và Đại học College London, Anh, đã xem xét hồ sơ của những người trên 60 tuổi ở Anh, Ireland và Hà Lan. Họ phát hiện ra rằng nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi trong các đợt rét kéo dài ít nhất bốn ngày.

Các nhà nghiên cứu định nghĩa một đợt rét là khoảng thời gian đặc biệt lạnh so với những thời điểm còn lại trong tháng. Nhiệt độ giảm so với những ngày trước dường như là yếu tố nguy cơ lớn nhất chứ không phải là nhiệt độ thấp đến mức nào.

Điều gì xảy ra với tim mạch khi cơ thể bị lạnh?

Tim và mạch máu của chúng ta luôn thích nghi với môi trường và những gì đang diễn ra bên trong cơ thể để giữ cho máu lưu thông. Mục đích là để các bộ phận khác nhau của cơ thể nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Khi chúng ta lạnh, hệ thống thần kinh sẽ hoạt động để ngăn nhiệt độ cơ thể giảm xuống và giữ cho các cơ quan quan trọng hoạt động.

Khi bạn lạnh, các mạch máu ở da, ngón tay và ngón chân sẽ thu hẹp lại, do đó lượng nhiệt bị mất sẽ ít hơn. Nhưng sự thu hẹp này (được gọi là 'co mạch') tạo ra nhiều áp lực hơn trong phần còn lại của tuần hoàn, nghĩa là tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đây là phản ứng bình thường với cái lạnh, nhưng đối với những người vốn đã có bệnh nền, các áp lực này có thể tạo ra các triệu chứng về tim, đặc biệt là khi tập thể dục.

Trời rét kéo dài, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi: 4 điều cần làm ngay- Ảnh 1.

Tim và mạch máu của chúng ta luôn thích nghi với môi trường và những gì đang diễn ra bên trong cơ thể để giữ cho máu lưu thông. (Ảnh minh họa)

Khi chúng ta tập thể dục, tim đập nhanh hơn và mạnh hơn, đồng thời các mạch máu cung cấp cho cơ bắp của chúng ta giãn ra để cho nhiều máu đi qua hơn. Đồng thời, các mạch máu cung cấp máu cho các khu vực khác của cơ thể (chẳng hạn như hệ tiêu hóa) bị thu hẹp lại, do đó các cơ hoạt động nhận được nhiều máu hơn.

Những người bị đau thắt ngực có thể có các triệu chứng trầm trọng hơn trong những tháng mùa đông hoặc thấy rằng họ ít có khả năng hoạt động thể chất khi trời lạnh. Đồng thời, bản thân máu có thể trở nên đặc hơn, dính hơn và dễ hình thành cục máu đông hơn – có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, nếu bạn bị bệnh tim, điều quan trọng là phải giữ ấm vào mùa đông. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi trời lạnh, hãy ở nhà vào những ngày lạnh nhất nếu có thể và tập thể dục trong nhà.

4 điều cần làm ngay để bảo vệ trái tim trong mùa đông

Theo Tổ chức Trái tim nước Anh, dưới đây là những điều bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe trái tim trong mùa đông:

1. Quản lý bệnh tim mạch nếu có

Tim cần phải làm việc nhiều hơn ở nhiệt độ lạnh để giữ cho máu bơm khắp cơ thể. Nếu sức khỏe tim mạch và các bệnh lý nền được quản lý tốt, bạn sẽ ít gặp vấn đề hơn nếu bị cảm lạnh. Một cách quan trọng khác để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là uống thuốc đúng giờ, tuân thủ lịch khám của mình.

2. Phòng ngừa bệnh cúm

Năm mới có thể là thời điểm tốt để xem xét sức khỏe của chúng ta và đảm bảo rằng chúng ta đang thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc sức khỏe.

Bệnh cúm thường lây lan nhiều hơn trong mùa đông và có thể gây ra các biến chứng rất nghiêm trọng. Bạn có nhiều nguy cơ hơn nếu bạn lớn tuổi và đã có bệnh tim, nhưng có thể có những lý do khác dẫn đến cúm, chẳng hạn như sống với một người dễ bị bệnh hoặc làm công việc mà bạn phải tiếp xúc với nhiều người.

Trời rét kéo dài, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi: 4 điều cần làm ngay- Ảnh 2.

Giữ ấm là rất quan trọng trong mùa đông. (Ảnh minh họa)

3. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh

Việc thèm ăn đồ ăn vặt trong những tháng mùa đông là điều bình thường - nhưng điều quan trọng nhất là phải cân bằng chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù các món ăn chiên xào của mùa lễ hội rất hấp dẫn, nhưng bạn phải nhớ cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Trái cây và rau chứa đầy các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, nghĩa là bạn có khả năng chống lại cảm lạnh hoặc viêm phổi tốt hơn.

4. Tập thể dục

Thừa cân gây căng thẳng cho cơ thể, tim và hệ miễn dịch và có thể làm cho việc chống nhiễm trùng kém hiệu quả hơn.

Tập thể dục có thể khó khăn hơn vào mùa đông vì nhiệt độ thấp và trời tối có thể khiến chúng ta cảm thấy kém động lực hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều hoạt động bạn có thể thực hiện trong nhà, ví dụ như yoga, pilate, các bài tập trên thảm, trên ghế…

(Theo British Heart Foundation, American Heart Association)

Trời rét kéo dài, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi: 4 điều cần làm ngay- Ảnh 3.

 

Trà My

Cùng chuyên mục

Chồng nạn nhân bị cây đè tử vong ở Hà Nội: "Tôi dặn vợ nếu mưa to quá thì mai hãy về"

Thứ 7, 07/09/2024 22:03
Khi được báo vợ và em trai gặp tai nạn, anh Linh vẫn mong là có sự nhầm lẫn. Nhưng khi tới bệnh viện, người chồng đau xót nhận tin vợ đã không qua khỏi.

Mang "bụng bia" vào sân, Rooney vẫn trình diễn tuyệt kỹ khiến các đàn em tại MU phải ngước nhìn

Thứ 7, 07/09/2024 21:54
Dù đã giải nghệ khá lâu, Rooney vẫn giữ được phẩm chất kỹ thuật đặc biệt.

Khi có gió to nên đóng hay mở cửa kính: Rất nhiều người đang hiểu sai

Thứ 7, 07/09/2024 21:34
Xử lý đúng sẽ giúp hạn chế được thiệt hại về tài sản trong nhà vào những ngày mưa bão đi kèm gió lớn.

Tìm ra mối liên hệ bất ngờ giữa tính cách và tuổi thọ: Người hướng nội hay hướng ngoại, ai có khả năng sống thọ hơn?

Thứ 7, 07/09/2024 21:00
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tính cách và tuổi thọ, cho thấy phần lớn người sống thọ đều mang nhiều đặc điểm như lạc quan, cởi mở, thích kết nối mối quan hệ xã hội…

VFF từng phải hoãn trận Việt Nam – Thái Lan vì trận mưa lụt lịch sử 16 năm trước

Thứ 7, 07/09/2024 20:55
Trận đấu giữa tuyển Việt Nam và Thái Lan ban đầu dự kiến diễn ra vào ngày 1/11/2008. Tuy nhiên do ảnh hưởng của mưa lớn và ngập lụt, VFF phải lùi lịch lại đến 2 tuần sau.
     
Nổi bật trong ngày

Game thủ Việt đua nhau mua Black Myth: Wukong "offline" với mức giá... siêu rẻ

Thứ 7, 07/09/2024 10:10
Rất nhiều người đang lựa chọn sử dụng Black Myth: Wukong phiên bản "offline" với mức giá rất phải chăng này.

140 triệu người xem "kính chiếu yêu" bóc Triệu Lộ Tư "dao kéo", Lưu Diệc Phi lão hoá ở sự kiện xa xỉ

Thứ 7, 07/09/2024 14:55
Không hẹn mà gặp, cả Lưu Diệc Phi và Triệu Lộ Tư đều bị "kính chiếu yêu" cam thường hé lộ nhan sắc thật khác với ảnh tự đăng.

VFF từng phải hoãn trận Việt Nam – Thái Lan vì trận mưa lụt lịch sử 16 năm trước

Thứ 7, 07/09/2024 20:55
Trận đấu giữa tuyển Việt Nam và Thái Lan ban đầu dự kiến diễn ra vào ngày 1/11/2008. Tuy nhiên do ảnh hưởng của mưa lớn và ngập lụt, VFF phải lùi lịch lại đến 2 tuần sau.

Cấm 100.000 tài khoản hack cheat mỗi tháng, bom tấn một thời vẫn bị tàn phá nặng nề, sắp sụp đổ "nối gót" PUBG

Thứ 7, 07/09/2024 10:20
Sau PUBG, lại chuẩn bị có thêm một tựa game sinh tồn nữa bị tàn phá nặng nề bởi vấn nạn hack cheat.

Thịt, rau để được trong tủ lạnh bao lâu? Nhiều người mua về tích trữ nhưng không hề biết

Thứ 7, 07/09/2024 15:10
Thực tế việc tích trữ quá nhiều, quá lâu lượng rau, thịt trong tủ lạnh không hề tốt như một số người vẫn nghĩ.
xe.nguoiduatin.vn