Chia sẻ trong bộ phim tài liệu mới về khoa học chống lão hóa “Longevity Hackers” (phát trực tiếp trên Amazon và Apple TV), tỷ phú Mark Cuban cho biết đã bước sang tuổi 66 nhưng thực tế tuổi sinh học của ông chỉ mới ngoài 40.
Trong khi một số doanh nhân chi hàng triệu USD cho các phương pháp trẻ hóa, Mark Cuban cho biết bí quyết của ông lại vô cùng đơn giản, không tốn nhiều chi phí để thực hiện.
Đi bộ nhiều nhất có thể
Tập thể dục đã trở thành thói quen của ông Cuban trong nhiều năm qua. Thực tế, điều này rất quan trọng với việc làm chậm quá trình lão hóa. “Hiện tại, tôi tập nhiều hơn so với 10-15 năm trước. Vì tôi biết cơ thể cần điều này”, ông nói.
Doanh nhân 66 tuổi cho biết thường dành 45-90 phút/ngày trong phòng tập, bao gồm nhiều bài tập tim mạch. Ông cũng chú trọng việc vận động bất kì khi nào. Mặc dù Cuban không tham gia Shark Tank vào năm 2025, ông cho biết các mùa trước của chương trình là cơ hội tuyệt vời để đi bộ.
“Mọi người thường di chuyển bằng xe đẩy vì các điểm ghi hình trong phim trường cách khá xa. Song tôi luôn chọn đi bộ. Vì thế mà tôi đi bộ được hơn 3,2km mỗi ngày trong quá trình quay chương trình này”, ông chia sẻ.
Theo BI, nghiên cứu phát hiện đi bộ nhiều hơn cũng liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ, sức khỏe dẻo dai hơn. Bạn chỉ cần đi thêm 500 bước/ngày cũng tạo nên sự thay đổi đáng kể.
Ăn chay
Tỷ phú Cuban đã theo đuổi chế độ ăn chay từ năm 2019. Ông cho biết khi bạn già đi, thức ăn nạp vào cơ thể giống như là thuốc. Vì thế bạn cần lựa chọn các chất dinh dưỡng tốt nhất.
Theo đó, ông Cuban tuân thủ chế độ ăn dựa trên thực vật giàu dinh dưỡng như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu tốt cho tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. “Những gì tôi ăn thực sự tạo nên sự khác biệt trên cơ thể”, ông kể.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn nhiều protein từ thực vật có thể hỗ trợ quá trình lão hoá khoẻ mạnh, cải thiện tinh thần và mang lại những kết quả sức khỏe tinh thần tích cực.
Tác giả của nghiên cứu, Andres V.Ardisson Korat, một nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng con người Jean Mayer USDA về Lão hoá tại Đại học Tufts cho biết: “Điểm mấu chốt trong nghiên cứu là lượng protein trong chế độ ăn uống, đặc biệt là protein thực vật ở tuổi trung niên đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình lão hoá khoẻ mạnh và duy trì tình trạng sức khỏe tích cực”.
Cuban cho biết ông thích thực phẩm có nguồn gốc thực vật và đã đầu tư vào rất nhiều công ty thực phẩm thuần chay và chay. Tuy nhiên, nhược điểm của chế độ ăn này là nó có thể khiến việc ăn tối hoặc tham dự các sự kiện trở nên khó khăn.
Bổ sung vitamin D và melatonin
Chia sẻ với Business Insider, doanh nhân 66 tuổi cho biết thường bổ sung nhu cầu dinh dưỡng bằng các chất bổ sung hàng ngày để giảm viêm và cải thiện giấc ngủ.
Hiện Cuban uống melatonin mỗi đêm. Đây là một loại hormone do cơ thể sản xuất giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ/thức của bạn. Bên cạnh đó, ông còn dùng vitamin D, E - cả 2 đều liên quan đến quá trình lão hoá khoẻ mạnh. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, rất quan trọng cho xương khỏe mạnh, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch để giảm nguy cơ ung thư. Vitamin E cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm viêm, giảm căng thẳng cho các tế bào để có khả năng ngăn ngừa tổn thương liên quan đến tuổi tác.
Vị tỷ phú này cho biết việc đầu tư vào sức khoẻ bằng những thói quen đơn giản hàng ngày đã giúp ông theo kịp các hoạt động trong cuộc sống. "Đối với tôi, lão hóa chỉ là việc bạn vẫn được là chính mình bất kể con số tuổi tác là bao nhiêu", Cuban nói.
Đinh Anh (Theo Business Insider)
